产妇们在月子期不仅要休息好，饮食也是关键。在月子饮食中有一道准妈妈非常熟悉的猪蹄汤，但很多人只知道这道菜，但是却不知道月子猪蹄汤做法。其实月子猪蹄汤做法并不复杂，很简单就能完成的，下面小编就来教各位准妈妈怎么做。 猪蹄在平时吃都是很好的，它其中含有非常丰富的胶原蛋白和蛋白质，女人吃了肌肤会变的很好，汤中的营养也是非常丰富。那么对于坐月子的产妇来讲其实也是很好的，特别是乳汁比较少的妈妈，如果用黄豆加着一起炖，不仅能催奶，而且还能起到下奶的功效。母乳不够的就可以这样做，效果非常明显。现在就来告诉大家具体的月子猪蹄汤做法。 首先是制作的材料：主料是猪蹄二百五十克，大豆也是二百五十克。调料有黄酒十克，大葱一根，姜一个，盐少许。做法：猪蹄一定要先用开水烫一下，然后将上面的毛祛干净，要不然吃到嘴里会很不舒服的，表面上的那层浮皮也要刮干净。接着就是黄豆要提前一个小时泡着，要不然熬很久才会好的。姜也洗干净切成片状，大葱切成一段段的。准备工作做好之后再将猪蹄加入清水和姜片一起煮沸，里面的泡沫要弄掉。在加酒和葱黄豆，用小火闷着煮，基本上煮到一半就加盐煮一个小时，加入味精即可。 其实月子猪蹄汤做法很简单吧，不过还可以将猪蹄提前腌制一下，因为有的猪蹄味很大，腌制一下吃起来会更好吃，也不会有任何的异味。猪蹄一定要多洗几遍，以免吃到不干净的东西，反而会很倒胃口的。这道汤补身又能催奶，实在是两全其美，准妈妈们不得不去做来喝哦。 关于月子猪蹄汤做法上面已经为准妈妈讲的很清楚了，只要按着步骤做就不会做错的，猪蹄炖久一点也无妨，软一点会比较好吃，猪蹄中的营养也会全部炖到汤里去，在月子期里面可以多喝一点。另外还可以看一下月子餐有哪些，让月子期美食不断。

如今母乳喂养越来越受产后妈妈们的重视，但是有不少新妈妈经常会出现奶水不够的现象，于是产后催乳就成了大部分哺乳期妈妈急于做的事。虽然产后催乳的方法有很多，但一定要注意催乳方法的科学与健康，否则不仅达不到催乳的功效，还可能危害妈妈的身体健康。那么产后该怎样科学催奶呢？

产后如何科学催奶？

一、多让宝宝吮吸

最简单有效的催奶方法就是让宝宝多吮吸乳头，因为宝宝在吮吸乳头时可以刺激母体分泌催乳素，而催乳素则可以刺激乳汁的分泌与合成，因此当乳汁分泌减少时，妈妈更应该增加给宝宝喂奶的次数，这样才能使乳汁的分泌量增加。

哺乳期妈妈给宝宝喂奶时不需要遵守固定的时间，只要宝宝饿了想喝奶就给宝宝喂奶，而且每次喂奶的时候要把两边的乳房都给宝宝吮吸，要是宝宝只吮吸一边的乳汁就可以了，妈妈最好也要将另一边的乳汁排空。

二、多食用含优质蛋白质的食物

产后妈妈适量多补充优质蛋白能有效提升奶水的质量，而母乳中所需的蛋白质主要还是从食物里摄取，所以产后妈咪们平常可适量多吃一些如奶、蛋、瘦肉、鱼虾等富含优质蛋白质的食物。

一般建议产妇每天食用的瘦肉、蛋、禽、鱼等肉食的总量约为200~300g，每天饮用奶量约为300～550ml，最好是喝那些脱脂或低脂奶。产后妈妈在喝那些催乳汤时，不应该只喝汤不吃肉，因为肉中含有更多真正有用的蛋白质，而汤中是含有许多脂肪。

三、多补充水分

产后妈妈只有保证水分的充足才能促进奶水的分泌与合成，因为奶水中的水分含量约占90%，所以要想避免奶水减少，新妈妈们平常一定要多喝水。对于哺乳期的妈咪来说，除了日常饮食摄入之外，每天最少还要喝水2100ml（大概11杯左右）。

产后妈妈在喝一些催乳肉汤时乳房一般会有发胀感，这主要就是因为肉汤里含有许多水分。注意喝催乳汤也不可过量，而且汤要保证少盐、少油、清淡，以免摄入过多的脂肪。此外产后妈妈也应适量多食用些水分多的蔬菜和水果。

四、多放松、多休息

哺乳期妈妈保证充足的休息对激素平衡很有利，而激素平衡有助于促进乳汁的分泌与合成，所以新妈咪们一定不要熬夜，要保证生活的规律。此外新妈咪们在哺乳时不要紧张或焦虑，应放松心情，因为好的心理状态能促进乳汁的分泌，所以除了产妇自己要调节好心态，家人也应该给产妇一个舒适轻松的哺乳环境。

自从奶粉事件之后，很多妈妈为了自己的宝宝能喝上健康的奶水，都转为母乳。可是很多嘛嘛产后出现了奶水不足，现在宝宝有好几天没喝道嘛嘛的奶水了。听说很多食疗都可以催奶，其中有一道是猪蹄炖黄豆汤，那么猪蹄炖黄豆烫真的有催奶作用吗？首先我们去了解一下它是如何催奶的：

猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期女性能起到催乳和美容的双重作用。

黄豆：味甘：性平。能健脾利湿j益血补虚，解毒：享有“豆中之王”的美称，富含异黄酮和人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动防硬化等。

据《随息居饮食谱》所载，此汤此料能“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡；助血脉能充乳汁，较肉尤补：”仨一般多用来催乳，治产后气血不足，乳汁缺乏：《名医别录》中就认为可下乳汁。《本草图经》认为可行妇人乳脉，滑肌肤，虹此一道既营养又催奶，且还有美容功效的汤品。所以猪蹄炖黄豆是有催奶作用的。

温馨提示：此催乳汤适合产后2周后仍乳汁不够的妈妈。如有些妈妈怀孕期间，本重增长较多，或有妊娠糖尿病、高血压综全症的妈妈也不适合食用猪蹄汤催乳。

大家都知道，猪蹄汤对于产妇来说，是非常适合在坐月子的时候喝的。那么坐月子猪蹄汤的做法是怎样的呢?最近，有很多产妇的家人们都在向我们咨询月子猪蹄汤做法的问题。猪蹄汤可以说是大家平时在生活中比较常见的一种食物了，不过要是给产妇吃的话，还是要做一些调整的，那么，我们就来详细帮助大家解释一下月子期间的猪蹄汤的正确的做法。那么，大家所想要了解的坐月子猪蹄汤的做法，其实也是产妇坐月子应该怎么吃当中的问题。产妇在坐月子的时候，饮食是至关重要的。在经过了十个月的怀孕，产妇体内的营养有了很大的流失，一部分被腹中的胎儿吸收，而且自身由于怀孕和分娩也耗费了很大的体力，这些都需要在坐月子的时候通过月子餐来弥补回来。所以，科学地搭配月子餐至关重要。在我们为大家推荐的月子饮食当中，猪蹄汤可以说是既营养又美味的一种，而且汤类还易于消化，也能避免产妇出现便秘的情况，所以，猪蹄汤成为了很多人在坐月子的时候首要选择。除此之外，还有粥、豆浆，都可以在每天早上做给产妇吃，这样能够尽快把产妇之前的虚亏补回来。

那么，坐月子猪蹄汤的做法与平时相比，会有什么不同吗。其实，大体上来说，在制作月子期间猪蹄汤的时候，与平时并没有什么不一样的地方，不过还是需要在配菜方面做一些改动。最好要把猪蹄煮的时间久一点，让孕妇易于咀嚼。并且在挑选猪蹄的时候，也要多多留心。所以，根据我们的经验，这种坐月子猪蹄汤的做法其实也并不复杂，大家在自己家中完全就能够驾驭。那么，大家可以到我们爱帝宫的官网上去进行了解，上面有详细的制作方法，大家可以进行参考，而且还有坐月子的其他注意内容也都是可以看到的。