产后坐月子，是女人可以重生的机会。产后妈妈可要趁这机会，好好把身体养好。不少宝妈，坐月子不注意，最后不但没养好身体，反而落下一堆月子病。那产后坐月子，喝汤补身体是最好的。那产后妈妈坐月子喝什么汤？产后喝汤还要注意什么？下面是爱帝宫月子中心推荐的四款汤谱，供各位宝妈参考，坐一个滋润的月子。

四款汤谱

香菇鸡汤

原料：整鸡1只（柴鸡、乌鸡、三黄鸡都可以，或用半只乌鸡+半只柴鸡一起熬也很不错。柴鸡、乌鸡熬2个小时左右，三黄鸡1小时）。

调料：香菇若干、红枣五六粒、枸杞10粒、姜两三片、盐少许。

做法：1.清理整鸡内脏，冲洗干净，斩去鸡头鸡尾，去掉鸡尾两块鸡油和鸡脖上的淋巴；蘑菇洗净，切块备用；红枣和枸杞洗净，放入温水中浸泡一会备用；

2.在锅中注入足够量的清水，放入整鸡，大火煮滚后捞去浮沫，放入姜片、泡过的红枣和枸杞、香菇；

3.柴鸡、乌鸡的话小火煮2小时，三黄鸡1个小时足矣。喝前撒些盐调味即可。

花生猪蹄汤

原料：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。

做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。补血通乳。主治产妇产后乳汁缺乏。

莲子炖猪肚

原料：猪肚，莲子去心，油，盐，姜，葱等各适量。

做法：将水发莲子装入洗干净的猪肚内，用线缝合放在盘内，将盛猪肚的盘收入锅内，隔水炖熟，然后将猪肚切块，用油，生姜，葱翻炒即可食用。

鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼，豆腐，调料各适量。

做法将豆腐切成薄片，用盐在沸水中烫5分钟后沥干待用，鲫鱼处理干净，抹上酒，盐腌10分钟，锅放在炉火上，放上油，烧热后，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量的水，用小火煮开半个小时，放上豆腐片，调味后撒上葱花。

产后喝汤三不宜

一、不宜在产后大量饮汤

产后1-2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环，使血容量增加，在这种情况下，大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时，新生儿需乳量少，而多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。因此，分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

二、不宜饮高脂肪浓汤

饮高脂肪浓汤，例如老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，易产生油腻感，影响食欲，并导致发胖。还有婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹泻。因此，产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等，以满足母婴对营养素的需要。

三、产后补血别靠大量喝汤

喝汤要适量，一天喝2-3碗就足够，可多选择带汤的菜肴，如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等，既可补充水分，又可摄人营养，还能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效，坐月子期间可吃3-5次。

汤在人们的饮食餐谱中拥有重要的地位。常有人说：“多喝汤，汤比肉更营养。”这句话虽然有些偏颇，但不可否认的是，在煲汤过程中，确实会有部分营养物质融入汤中。并且汤的味道要比肉来得鲜美，所以有很多人都爱喝汤。而产妇在坐月子期间，自然也少不了要通过月子营养汤进行滋补。那么，坐月子期间，产妇喝什么营养汤最好？

一、老鳖汤 1.食材：1000g鳖，5g苹果，500g羊肉； 2.调料：5g生姜，5g鸡精，10g食盐，0.5g胡椒； 3.功效：益气养血，滋阴补阳。 4.做法： （1）将鳖放入沸水锅中，去头去爪，揭去鳖甲，掏出内脏洗净；羊肉洗净待用； （2）把鳖肉、羊肉切成2cm的小方块，放入锅中，加苹果、生姜和适量水，放在大火上烧开，之后再转成小火炖熟熬烂； （3）放入食盐、味精和胡椒粉，既可佐食也可单食。

二、乌鸡白凤汤 1.食材：1只乌鸡，50g白凤尾菇； 2.调料：10ml黄酒，葱、姜、鸡精各5g； 3.功效：滋肝补肾，下奶通乳。 4.做法： （1）将宰好并去血的鸡，烧清水，烧到90℃左右； （2）锅中冒水泡的时候，放入一匙盐离火，并放入鸡； （3）拔掉鸡毛和鸡身硬皮，剪掉爪尖，开膛取出内脏并用水洗干净； （4）另起一清水锅，放入姜片煮沸，煮沸后放入鸡； （5）再加入黄酒、葱结，用小火焖煮至鸡肉酥烂，并加进白凤尾菇； （6）放进调料，调味后煮沸3分钟后起锅食用。

三、海参羊肉汤 1.食材：50g海参，250g羊肉； 2.调料：3g食盐，5g葱，2片生姜，0.5g胡椒末，3g食盐； 3.功效：补肾养血，温脾养胃； 4.做法： （1）将海参用温水泡软后剪开，除去内脏并洗干净； （2）海参放入开水中煮10分钟左右，取出后连水一同倒进碗中，泡2—3小时； （3）洗干净羊肉，去除血水并切成小块。加适量水，用小火炖熟； （4）煮熟后把海参切成小块放进锅中煮，煮沸15分钟左右； （5）加上生姜末、葱段、胡椒末和精盐即可。

四、腰花木耳汤 1.食材：150g猪腰子，15g水发木耳，20g笋片； 2.调料：葱段，味精，精盐，胡椒粉； 3.功效：健脾生血，养肝明目； 4.做法： （1）将腰子切成两半，洗干净，除去腰臊，切成片状，用清水浸泡； （2）把木耳用清水洗干净备用； （3）把腰花、笋片、木耳放入锅中煮熟后放进汤碗； （4）撒入精盐、胡椒粉等调料，最后倒入烧沸的高汤。

五、荠菜魔芋汤 1.食材：150g荠菜，100g魔芋； 2.调料：适量盐、姜； 3.功效：润肠通便，美体塑形； 4.做法： （1）将荠菜去叶并择洗干净，切成大片备用； （2）洗干净魔芋切成条，热水开煮2分钟，去味沥干并备用； （3）把姜洗干净，切成丝，备用； （4）把魔芋、荠菜、姜丝放进锅中，加入清水并煮沸，转到中火，煮到荠菜熟软； （5）出锅之前加入盐进行调味即可。

产后为什么要坐月子？坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

产后为什么要坐月子？坐月子要注意什么呢？生完宝宝不能很快的上班吗？以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，坐月子可以让产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。

首先我们先了解下产后为什么要坐月子？

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。

坐月子要注意什么呢？产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。

子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。

坐月子注意事项月子餐食谱冬天如何科学坐月子坐月子可以洗头洗澡吗坐月子吃什么水果坐月子吃什么 提到坐月子，许多人可能会想，是不是没必要坐月子。实际上，我国大部分医生认为，坐月子很有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于“怎么坐月子”，怎样科学地坐月子。那么，要如何科学坐月子呢?

科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该如何科学坐月子？看看专家的指点。

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。