产后的饮食直接关系到母婴的健康，因此月子餐的食谱选择要谨慎哦。那如何选择好的月子餐呢?有荤有素是最好的营养，今天就简单的来介绍几款。

月子餐食谱推荐

食谱一：红烧茄子

第一步，备好茄子、大蒜、彩椒、香油、老抽、番茄酱、玉米淀粉还有糖以及盐。

第二步，将茄子直接处理后去皮切块了，将彩椒直接切块洗好，将大蒜直接切末了。

第三步，将茄子加上盐腌制，腌制后再加上玉米淀粉直接搅拌了。

第四步，备好碗加上淀粉、糖还有老抽以及盐，再适当加点水搅拌成酱汁备用。

第五步，备好锅加油将茄子油炸了，留少量油将番茄酱大蒜直接翻炒，在加上茄子还有彩椒继续翻炒。

第六步，将酱汁倒进去直接翻炒收汁后加香油即可。

食谱二：西红柿鸡蛋面

第一步，备好西红柿、鸡蛋、面条、香菇还有卷心菜以及橄榄油跟大葱和盐。

第二步，将西红柿去皮后切丁了，将香菇直接切片，卷心菜切条，香葱切碎。

第三步，备好锅加油煎煮鸡蛋，留少量的油，将西红柿下锅翻炒，再加上香菇卷心菜继续翻炒。

第四步，适当的加点水直接烧沸了，再加上面条烧煮后出锅，加上荷包蛋和葱花即可。

食谱三：素炒西葫芦

第一步，备好西葫芦、盐还有植物油以及虾皮跟味精和大蒜。

第二步，将西葫芦直接去皮后切片了，大蒜切末备用。

第三步，备好锅加油将虾皮还有盐下锅翻炒，再加上西葫芦直接翻炒，加上大蒜翻炒后加上味精即可。

以上三道月子餐食谱都非常的适合产后的妹子哦，因此建议刚刚分娩的朋友可以来试试这些食谱哦，绝对是健康有营养的。

孕妇容易流产吃什么？孕妇吃什么保胎？

保胎，是一种优生的保护性措施之一。想要保胎的准妈妈可以选择一些适合的食谱来调养，为防早产及流产，准妈妈的饮食安排要科学合理。

1、杞子二肚汤

食谱原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。

制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。

适用人群：孕妇。

健康提示：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

2、艾叶鸡蛋汤

食谱原料：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。

制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。

适用人群：孕妇。

健康提示：每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。

3、安胎鲤鱼粥

食谱原料：活鲤鱼1条（约500克左右），苎麻根20～30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。

制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。

适用人群：孕妇。

健康提示：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。

4、黄酒蛋黄羹

食谱原料：鸡蛋黄5个，黄酒50克，食盐少许。

制作方法：将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀，可酌加食盐少许，以锅蒸炖1小时即可。

适用人群：孕妇。

健康提示：一顿或分顿食用。温补肝肾，安胎。适用于先兆流产。

一般宝宝5、6个月的时候就要开始出牙了，而钙质是牙齿的主要组成物质，所以出牙期的宝宝更需要补钙了，下面小编推荐宝宝补钙食谱。

出牙期宝宝补钙食谱

1、菜米糊

原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15—25克。

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝宝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给6个月以上的宝宝做一些吃。

2、蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的7个月左右的宝宝吃。

3、鲜虾肉泥

原料：鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，香油1毫升，精盐适量。

制作：将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。

用法：每日1-2次，每次20克-25克。

功效：富含钙、磷、铁、维生素a、维生素b1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

4、奶布丁

原料：牛奶80克，鸡蛋50克，白砂糖10克。

做法：

1、将鸡蛋倒入碗中搅散;

2、加入牛奶搅拌均匀，调入白砂糖;

3、放入容器中，盖上保鲜膜，上锅蒸20分钟左右即可。

营养分析：牛奶是经典的补钙食物，富含优质蛋白质、维生素a、镁、磷等营养物质，且容易消化吸收，老少皆宜，牛奶中的乳糖也有助于钙的吸收。鸡蛋蛋白质含量高且比例适宜，消化吸收率高。

乌鸡绿豆汤

原料：乌鸡一只（约1000克），绿豆150克，料酒10克，姜5克，盐3克。

做法：

1、将乌鸡宰杀后，去毛、内脏及爪子

2、绿豆淘洗干净，起泥沙；姜拍松

3、将乌鸡放入炖锅内先用大火冲开，打掉面上的泡泡，加料酒

4、大火冲10分钟后放入绿豆。然后用文火炖煮至乌鸡熟。加如盐即可

牛奶菜花

原料：菜花400克、牛奶、鲜汤各50克、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。

做法：

1、将菜花清洗干净，掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用

2、炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱花炒出香味

3、加入适量的鲜汤烧开后，放入菜花烧几分钟，加精盐、味精、牛奶、转小火烧片刻，用湿淀粉勾芡，淋在菜花上，搅拌均匀即可出锅上盘。