产后乳汁少，每天最好能喝500毫升左右的牛奶，对产妇的消化吸收功能有一定的帮助。

一般情况下，产妇卧床时间较长，运动少，容易产生消化不良的现象。产妇要注意饮食结构的平衡，荤素搭配合理，少食油腻食品，过分油腻不仅给消化系统增加负担，同时也会影响产妇的食欲。饮食要做到少食多餐，饭菜要细软，以利于产妇的消化吸收。蔬菜水果不可少，这些食品富含纤维素和果胶，可以帮助肠道蠕动。

同时，还可服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生等。不要使用辛辣刺激性食品，以免对肠胃造成损害，阻碍消化吸收功能。每天最好能喝500毫升左右的牛奶，对产妇的消化吸收功能有一定的帮助。产妇在身体条件允许的情况下，适当下床活动，以帮助食物的消化吸收。

由于产褥期卧床较多，腹肌及骨盆底肌肉松弛，肠道蠕动缓慢，容易发生便秘。出现这种情况，不可使用腹泻药物，以免影响乳汁的分泌。

很多妈妈会面对这样的困扰，她们很想用母乳喂养宝宝，遗憾的是自己的乳汁，不够宝宝的饭量。

新妈妈在喂奶的时候，乳房虽然有乳汁排除，但却听不到婴儿的吞咽声，或者宝宝出生五天之后，乳房就挤不出乳汁，再或者宝宝时常用力地吮吸你的乳头，却一会儿之后就吐出，放声大哭，那就说明，你的母乳不足。

乳汁不足是个不容小觑的问题，它不仅关系到新生儿的健康，也是新妈妈乳房状况不佳的反应。许多新爹新妈面对这一情况都不知所措，乳汁这回事，没有就是没有，该怎么办呢？

其实催乳的方式有许多，这要有技巧，有恒心，要多管齐下。

新妈妈需要注意的是，虽然你已经成功作别了孕期，但仍然不能随便服用药物，因为，药物成分会通过你的乳汁，抵达新生儿幼小的身体里。况且，这些药物，也会影响乳汁的分泌。

然后是，要教会宝宝吸吮，据专家说，宝宝吸吮的“功力”会助妈妈一臂之力，刺激她脑下垂体分泌，从而使她血液中的催乳素浓度增加，这样，乳汁的量也就增加了，宝宝又可以卖力地吸吮卖力地吃了，这是一个良性循环。

再就是食疗，补充营养。按说，炖猪蹄和鲫鱼汤都是催乳的不错选择，能帮助妈妈的乳汁分泌，另外，在母乳喂养的同时，你也可以给宝宝增添一些蔬菜汁、水果汁或者配方牛奶。

另外，新妈妈要保持愉快的心情。一朝分娩之后的妈妈，容易被忧郁笼罩，这种负面的情绪会影响乳汁的“发挥”，会使分泌量骤减。新妈妈不要刚一生产完，就开始忙着减肥，丝毫不在意自己的健康和饮食，这对乳汁的产量和质量都会造成一定的影响的。

近几年，有个新兴起的产业叫催乳师，专门针对产后新妈妈的乳房问题，进行相应的治疗。催乳师一般采用的是中医推拿按摩和穴位疗法，给因乳汁问题而抑郁难解的妈妈带来了福音。新妈妈可以去尝试，不过，需要注意的是，由于催乳师是新兴的产业，还缺乏相应的行业规范，如果要去，一定要去正规的、实力雄厚的、技术专业有口皆碑的催乳服务机构。

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母乳是给婴儿最营养、最安全的食物，所以为了宝宝的健康，产后妈妈最好选择用母乳喂养孩子。不过有很多产后妈咪就烦恼了，自己很想用母乳喂养宝宝，可奶水总是不够，这该怎么办呢？产后奶水不足确实是大部分产后妈咪会有的问题，那么一般都有什么原因会导致产后奶水不足呢？又有什么办法可以缓解产后奶水不足的问题呢？

哪些原因会导致产后奶水不足？ 1、妈咪不良的身体 如产后妈妈气血不足、贫血、乳头疼痛、乳房发育不良或有其它身体疾病等，都会导致奶水不足。残留在妈妈子宫里的少许胎盘在排出前，也会造成缺奶。产后妈妈甲状腺水平太低，也会使乳汁的分泌受影响。此外产后若因为某些原因导致产妇失血过多，就可能会长期影响母乳的正常分泌。 2、错误的喂奶方式 错误的喂奶方式也极易导致产后奶水不足，所以宝宝正确的吮吸乳汁也是非常有利于乳汁的分泌，一般建议在婴儿2个月之前最好是按婴儿的需要来喂奶，不要按时喂奶，以免会使妈咪的乳汁量减少。此外别太早增添配方奶，以免婴儿饱腹感增强，从而会使吮吸次数减少而造成缺奶。 3、产后妈妈不良的精神心理 产后妈妈抑郁、委屈、紧张、焦虑等不良的精神心理，也是非常容易导致奶水不足的，所以产后妈妈不要总是想太多，更不要太过担心宝宝，作为家人应时刻关注、关心产后妈妈，让产后妈咪不会有精神负担。 产后母乳不足该怎么办？ 1、让宝宝尽早吮吸乳房，且要勤吮吸 产后一个小时之内就应该让宝宝吮吸到妈咪的乳房，因为这时宝宝有着最强烈的吮吸放射，而且吸吮乳房越早，妈咪就能分泌越多的乳汁，而且应让宝宝多多吮吸，因为宝宝在吮吸时其实就是在按摩乳晕，能有效促进母乳的分泌。 2、哺乳时两边的乳房都要喂 每次喂奶时都要让宝宝吮吸两边的乳房，要是只吮吸一边，就等于减少了对乳房的刺激，也就会减少乳汁的分泌。要是宝宝吮吸了一只乳房的奶水就饱了，妈咪也应挤出另一边的乳汁，排空乳房也有利于产生更多的乳汁。 3、奶水不足时多让宝宝吮吸奶头 宝宝吮吸奶头是能够有效刺激乳腺分泌乳汁的，所以若妈妈奶水不足，可适当的多让宝宝吮吸，只要宝宝饿了就喂，多喂养可促进奶水的分泌。 4、不要随意添加配方奶 许多产后妈妈因为奶水不足，常常就会通过添加其它配方奶来让婴儿吃饱，其实这样只会减少宝宝对母乳的吮吸，从而引发缺奶的现象。尤其是产后前几天，乳汁分泌本就偏少，一般要在产后4~5天后才会分泌大量的乳汁，所以产后前几天不要因为乳汁少而随便给宝宝补充奶粉。 5、哺乳妈妈记得多补充水分 一般妈咪在喂养宝宝时，常常会感到口渴，因此哺乳妈咪要记得及时补充水分，可适量多喝点原味蔬菜汤，有了充足的水分，才能保证乳汁的营养和充足。 6、适当按摩乳房 妈咪在哺乳之前，可先用蘸了温开水的毛巾敷在两边乳房上，再用手掌对乳晕和乳头进行轻柔的按摩约十分钟左右，有助刺激奶水的分泌。 7、保持心情的愉悦 产后妈咪不良的心情及睡眠不足也会导致缺奶的现象，而保持睡眠的充足和愉悦的心情，能提升催乳素水平，从而加速乳汁的分泌。 8、保证饮食均衡，加强营养 产后妈咪需要适量多补充各种营养，如维生素、蛋白质、矿物质、糖类、脂肪等，只有营养均衡才能保证乳汁的质量与分泌量。

产后母乳不足怎么办？大家都知道母乳是宝宝最好的营养食品，但是有些宝妈却因母乳不足感到苦恼不已，母乳不足该怎么办呢？一起来看看中医按摩解决母乳不足的方法吧。

一、产后母乳不足的原因

1、添加奶粉或辅食过早

母亲的奶水量与宝宝吮吸的刺激有关。由于宝宝已经吃了其他食物，并不感觉饥饿，便自动减少吸奶的时间，如此一来，乳汁便会自动调节减少产量。

2、喂食时间过短

给孩子喂奶要适应宝宝的需求。有些妈妈限制哺喂的次数，或者每次喂食时间过短等，都会造成母奶产量的减少。事实上，哺喂母奶不必有固定的时间表，宝宝饿了就可以吃。每次哺喂的时间也应由宝宝自己来决定。有时候宝宝的嘴离开妈妈的乳头，可能只是想休息一下、喘一口气，或是因为好奇心想要观察周围的环境等。

3、妈妈营养不良

分泌乳汁也会消耗身体的营养。妈妈平日应该多注意营养，不宜过度减轻体重，以免影响乳汁的分泌；最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

4、挤乳器损坏

挤奶出来留给宝宝既能解决孩子的饮食，也使妈妈的奶能不被浪费。有时妈妈已经恢复上班，便用挤乳器挤出母乳喂食宝宝，没想到却越挤越少。此时请先检查人工挤乳器是否损坏，不过由于大多数人工挤乳器，并不像宝宝的嘴那般具有增加母乳产量的能力，因此在挤的时候千万保持耐心慢慢来。

5、未知药物影响

很多药物的副作用都需要很长时间才能充分发现。妈妈若吃含雌性激素的避孕药，或因疾病正接受某些药物治疗，有时会影响泌乳量，此时应避免使用这些药物，在就诊时，应让医师知道你正在喂母乳。

6、睡眠不足、压力过大

身体的精力是有限的，对于哺乳期还要上班的妈妈更是如此。为人母的工作是十分耗费精神以及体力的，建议妈妈们应放松心情，多找时间休息，就可以解决暂时奶水不足的现象。

7、中医认为，产后奶水不足与气血有关

奶水是孩子的营养来源，也是困扰很多年轻父母的问题。产妇哺乳时乳汁甚少或全无，不足够甚至不能喂养婴儿者，称为产后缺乳。产后缺乳可能是由乳腺发育较差，产后出血过多或情绪欠佳等因素引起，感染、腹泻、便溏等也可使乳汁缺少，或因乳汁不能畅流所致。而中医认为产后缺乳包括虚实两方面。虚者多为气血虚弱，乳汁化源不足所致。实者则因肝气郁结，或气滞血凝，乳汁不行所致。

中医认为，乳汁由血所化，赖气以运行，因此乳汁多少与气血的关系极为密切。产妇素体脾胃素虚，生化之源不足，或因分娩失血过多，气随血耗，以致气虚血少，气血虚弱，乳汁生化乏源导致缺乳。或者因为产妇产后情志抑郁，肝失条达，气机不畅，以致经脉涩滞，阻碍乳汁运行，而致缺乳。

二、中医按摩缓解产后缺乳

按摩是很好的治疗手法，产后缺乳液可以通过这种办法来寻求解决。中医认为，分娩失血耗气致气血亏虚，化源不足，导致乳汁化生乏源，方采用推拿手法，对于乳少现象有很好的效果。

治疗时要提前做好准备。患者取仰卧位，术者位于患者一侧。拇指点按乳根、膺窗、膻中、天溪穴1~2分钟后，两手拇指与食中指向乳房中央推举以上穴位1~3次。两手掌部从乳房底部两侧相对用力，向乳头方向推揉3~5次。左手托住乳房，右手食中环小指从乳房底部顺着乳腺小叶方向，向乳头按揉，每侧按揉15~20分钟。横向和纵向按挤乳头3~5次。远端点按足三里、三阴交、脾俞、胃俞穴1~3分钟。每天一次，一般1~5次见效。

产后缺乳的问题，越早解决对于孩子和妈妈的身体健康都能更好。也希望年轻的父母们都能重视这些问题，避免不必要的健康隐患。