十里不同风的坐月子习俗是很好玩的,河这边的人说：坐月子要吃母鸡；河那边的人说：坐月子要吃公鸡。山前的产妇不能吃鸭子,山后的产妇找也要找只鸭来补一补。

◎坐月子重点讲究

听老辈人讲,产妇坐月子的习俗是：生男孩坐三十天月子,生女孩坐四十天月子,原因是生了女孩,妈妈的身体更亏,要多养十天。用竹子作成类似百叶窗的帘子,调好角度,当作门帘或窗帘,既保证了空气流通又避免风直吹进屋。有专门的保姆伺候月子,产妇一天要吃5-6次,以鸡、蛋、汤、粥为主。产后第几天熬鱼汤或炖鸡汤催奶都有讲究。一个月子下来,要吃掉10-20只鸡和20多斤鸡蛋。产妇所有的生活用水,必须是开水晾凉的。

习俗中对产妇的要求还有：

要避免着凉,不让出屋,不让久坐,不吃水果和蔬菜。

不让穿拖鞋,脚后跟不能露在外面,坐着腰后不能空,须垫上。

不让洗头洗澡,不让刷牙、不让梳头。

不能看电视、不能哭。

躺着时,两腿并紧,防产后出血,不能久仰着躺。

不喝白开水,多喝红糖水。

◎医生评价：保持

休好产后的第一个月,就是一个非常好的习俗。少吃多餐,一天吃5次-6次,甚至更多些,对产妇的胃肠功能恢复有好处；多饮用汤和营养饮料,少喝白开水,可以避免冲淡胃液等。

绝对不要坐浴。

绝对不要过性生活

绝不要整月躺在床上不敢下地。一整月躺在床上,小心你成为超级巨胖! 绝对不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等！否则会患子宫脱垂。

◎医生建议食谱：

1鸡蛋蒸蛋、煮蛋,每日4个,给身体补充足够的蛋白质。

2营养汤鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤,既味道鲜美,又可以促进食欲和奶汁分泌。

3红糖含铁量比白糖高1-3倍,可以补血、活血,促进子宫复原。

4新鲜水果新鲜水果色鲜味美,可以促进食欲,还可以帮助消化和排泄。

5米粥米粥除含营养外,还含有纤维素,有利于大便排出。米粥稀烂有利于吸收。

6挂面挂面汤中可加入蔬菜、肉、蛋等,营养全面,也利于吸收。

7蔬菜蔬菜中的多种维生素是你不可缺少的。

◎医生评价：摈弃

月子里要门窗紧闭,否则产妇见了风会日后全身痛,受了凉会得"月后寒"。

月子里产妇不能梳头、洗澡、洗脚,否则老来定患头风、头痛、全身痛。

月子里不能下床,若下床活动,日后全身筋骨疼痛。

月子里每天要吃十几个鸡蛋,不能吃青菜(泛指蔬菜),否则老来吐青水、胃酸、胃痛。

◎医生评价：需要注意

水果,不能多吃,也不能不吃,因为它对产后营养的补充有益。但不应贪凉吃冷饮,因为消化功能还没有完全恢复。

整整一个月不洗头洗澡,不利于个人卫生,洗时用温水,洗后完全擦干,不要让皮肤带着水分；刚刚洗浴完毕,不宜进入通风的环境；别用吹风机吹干头发,热风也不行；剖腹产的产妇,2周后洗澡。

一个月不刷牙,牙齿肯定要得病。刷牙时用温水,牙刷不要太硬。如果您真的感觉牙齿松动,应请医生检查是否需要补钙。

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11、关于母乳

若婴儿的吃奶量少，应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够。

若因故临时不亲自喂，也要把乳房中的奶挤掉，旧奶积存会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好产后六个月中都能充分授乳。

如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚

.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请爸爸协助。

c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。

12、产妇不可替小孩洗澡

不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，否则产后腰酸背痛及手脚酸麻

13、不提重物，不爬楼梯

产后半年内不可提太重物品，以免内脏下垂腰酸背痛，月子期间爬楼梯更应禁止。

14、不可流泪

产妇严禁流泪，伤感的事，如亲朋好友亡故等，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。

产妇哭泣，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障。产妇本人要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。

15、不可看电视及书报杂志

应尽量少看电视及书报，如要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

16、眼部按摩

眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。

# 眼部按摩法

a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。

b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。

c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。

进行眼睛指压以躺卧最为理想，如不方便，也可坐椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。

怀孕生子是女人一生的大事，坐月子是女人调理身体的好方法，那么女人坐月子有什么讲究呢？

俗话说:十月怀胎，一朝分娩"，相信每一个孕妇由准妈妈变为妈妈的那一刻，都会发觉将近一年积蓄的母爱，不及与宝宝见面的瞬间来得强烈。接下来便是在家坐月子，在这些日子里，与宝宝朝夕相处，更是深刻体会了:妈妈"这一角色的含义。然而，月子究竟应该怎么坐，从婆婆那里学来的经验都是科学的吗？让我们来看几个例子。

镜头一：雯雯生下小宝宝时正值夏季，天气酷热难耐，再加上经历了怀孕之后，雯雯长胖了不少，就更加怕热。但每次雯雯想打开电风扇，婆婆就在一旁叮嘱：:不能吹风啊！受了凉，落下月子病可就麻烦了！"搞得雯雯窗也不敢开，扇子也不能扇，甚至连洗头、洗澡、刷牙都在婆婆的:指导"下省略了。没过多久，雯雯就生出一身痱子，还差点中暑。

医生点评：民间说的坐月子一般是３０天，实际在医学上这段时期应更长。从胎盘娩出到产妇各系统恢复正常状态所经历的这段时间，大概需要６～８周（即一个半月到两个月），在医学上称为:产褥期"。在这个时期内，由于产妇的各个器官还没有恢复到非孕时的状态，因此需要特别的休息和营养。

婆婆说不能受凉是有道理的，但是凡事皆有个度，如果因为怕受凉连洗澡刷牙也忌讳，就会物极必反。孕妇在产褥期不应长时间处在空调环境，电扇也不应长时间对着猛吹。但房间应通风，保持空气清新。产妇出汗较多，若天气较热，又经常卧床的话，容易生褥疮。因此，产妇应经常用温水擦身或是淋浴，保持皮肤清洁。

再者，由于产妇进食高营养、高糖、高热量的饮食，如不清洁牙齿，容易滋生细菌，会引起牙周炎、龋齿等牙病，因此，在产褥期刷牙不可省略。

镜头二：小李产下一个４千克重的女婴，医生给她做了会阴侧切手术。产后好几个小时她也不想小便，可小肚子却胀鼓鼓的。后来有了便意，却怎么也尿不出来。

和小李同一个病房的小琴因胎位不正做了剖宫产手术，手术后第二天，医生给她撤了导尿管。在床上解小便，她尿不出来。忍着伤口的疼痛勉强下床，可折腾了好长时间，也蹲不下去，她累得气喘吁吁，只好上床休息，如此几次，也没有尿出来。

医生点评：产后尿潴留也是常见的产后并发症之一。发生的原因是由于分娩过程中胎头对膀胱压迫过久或外阴伤口疼痛；产后膀胱容量增大，逼尿肌收缩乏力，导致敏感性降低等等，致使膀胱内尿液增多。另外，剖宫产术后为防止感染一般第二天拔除导尿管。由于麻醉剂对膀胱肌及其神经功能有抑制作用，反射性引起排尿动作受到抑制，或产妇不习惯于平卧位小便，伤口疼痛等均可引起尿潴留。

为防止尿潴留，产后４个小时应该小便一次；剖宫产的产妇在第二天拔除导尿管后３～４个小时小便一次。如果发生了尿潴留，可用温开水冲洗外阴，同时让产妇听流水声，以诱发排尿动作。也可用热水袋热敷下腹部，或者做针刺、推拿、药物等治疗，如果以上方法无效，则应在无菌条件下导尿。

镜头三：小张产后已经一周了，身体仍很虚弱，细心周到的婆婆更是吃喝拉撒全面侍候。从产后第一天起婆婆就让她每天喝红糖水，因为婆婆说生孩子时，流了很多血，消耗了很多能量，红糖水既补血，又暖身子，一定要多喝。营养方面更不用说了，每天鸡、鱼、肉、蛋，一样不少。每次小张想下床走走，婆婆总会阻拦：:产后身子虚，可别早早下床活动！能躺就尽量躺着，要不以后会得腰痛病！"结果没过几天，小张就胖了一大圈，近几天还出现了便秘。

医生点评：产妇应加强营养，这一点毋庸置疑。但产后最初几天，由于产妇疲劳尚未恢复，消化能力减弱，所以应给予易消化、富含营养而不油腻的半流质饮食，以后改为普通饮食。同时营养应均衡，如果摄入过多高蛋白质食物，不仅容易发胖，而且会导致营养单一，食物太过细腻，缺少纤维素，易引起便秘。产妇在增加蛋白质的同时，应多吃蔬菜和水果，促进肠蠕动，预防便秘。

产后喝红糖水有一定道理。红糖中含有较多的铁，有补血功效，另外还含多种微量元素和矿物质，能够利尿，防止产后尿潴留，促进恶露排出。但是一般饮用不超过十天。时间过长，会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内缺盐。

产妇应有充分休息和睡眠（睡眠姿势以侧卧位为宜），但也必须做适当的运动以助体力的恢复。一般情况下产妇可在产后２４小时起床活动，如洗漱、吃饭、大小便等。早期起床活动，可以较快恢复生理功能，有利于恶露的排出和子宫的复原，而且还能加强腹壁及骨盆底肌肉的紧张度，减少子宫移位和阴道前后壁膨出的发生几率，膀胱功能也容易恢复。此外尚有利于改善肠道的功能，减少便秘的发生。

当然，产褥期也不要勉强活动，不要站立过久，少下蹲及少做手提重物等劳动，以防子宫脱垂。另外，有些产妇为了保持体形做大运动量的锻炼，这也是不可取的。

镜头四：玲子产后乳汁分泌很多，每次宝宝都吃不完，可前两天因一点小事和丈夫怄气，突然乳汁没有了，宝宝饿了，吸吮几口，就吐出奶头接着哭，急得全家人团团转。找了很多下奶的中药和偏方，可玲子却怎么也不像从前那样奶水汩汩地流，急得婆婆在一旁唠叨：:坐月子时，千万不能生气，一生气、一吵架，奶水就会少了！"

医生点评：婆婆的话有一定道理。乳汁分泌包括泌乳和射乳两个生理过程。泌乳主要受催乳素的控制，而催乳素则受丘脑下部和其他内分泌的调节，受血糖含量，授乳情况，精神神经因素和某些药物的影响。射乳则主要靠神经－内分泌反射。此外，不良的精神刺激（生气、着急、大喜大悲等）、哺乳方法不当、缺乏足够的吸吮动作、垂体功能障碍等许多因素，都会使反射失调，导致乳汁排出减少。

另外，产后由于雌激素和孕激素水平急剧下降，内分泌发生巨大变化，产妇容易发生情绪波动，引起心理障碍，甚至出现产后抑郁。因此在产褥期，家人不光照顾宝宝，还要兼顾产妇的身心保健。丈夫及家人要格外关心体贴产妇，帮助产妇顺利度过产褥期。

镜头五：小敏产后已经二十多天了。丈夫尽心照顾她和宝宝。一到晚上，丈夫就忍不住有些亲密的动作，小敏半推半就，待丈夫有进一步的动作时，她婉言拒绝了。转眼到了满月，她禁不住丈夫的温柔缱绻，心想，反正已经满月了，不会有事的，于是就满足了丈夫的要求。

医生点评：胎儿和胎盘娩出后，子宫开始收缩，正常情况下，产后６周子宫体恢复到非妊娠状态。子宫内膜的完全修复也需６～８周，只有子宫颈，阴道，盆底组织在２～３周后可恢复正常。所以并不是满月了，一切就恢复正常了。如果在产褥期同床，易导致产褥感染，阴道也容易受伤，甚至引起产后大出血。所以主张产后６～８周才恢复性生活。剖宫产的产妇还应延长。另外，并不是没来月经就不会怀孕，哺乳期间一定要注意避孕，以防流产给自己造成伤害。

3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」

坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

腹带为白纱带，长约1500公分，宽为15公分，准备二条以便替换。因产后容易流汗，汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。汗湿较严重时，则须更换干净的腹带。一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型！

腹带的绑法

1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1500公分，宽15公分

2）用量：不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，易汗湿，需准备2条替换

3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子

4）开始绑的时间：自然产--产后第2天；剖腹产--第6天(5天内用束腹)；小产--

手术后第二天

5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下

6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱

7）腹带的绑法及拆法：

a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子

b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高

c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可

d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用

e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带

f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用

4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮

洗头，严重影响产后恶露的排除，头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！