4、月经前一周减少充血：

饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

5、月经来潮时镇定痛感：

不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

6、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

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每次月经到来时，很多人都会出现情绪波动、抵抗力下降、疲劳等症状。此外，还因为血液的流失而造成月经期营养素的缺乏。因此，月经期进行饮食的调理，十分重要。然而，女性经期饮食调理要避免过量食用以下7种食物。

1、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

2、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素b。

4、糖

糖会消耗身体内维生素b与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

月经期间吃什么好？月经期和怀孕期间都是可以吃水果和酸奶的,但是这些凉的东西一定要注意慢慢吃而且一次不要吃太多,以防太过寒凉造成月经期的腹痛.螃蟹是不可以吃的,尤其是怀孕的时候,是要禁食的,因为螃蟹中荷尔蒙十分旺盛很容易导致孕妇的荷尔蒙不协调.

月经期不宜吃的东西首先就是生冷的,辛辣刺激性的食物,这些都应该遵循慢点吃,少点吃的原则,如生冷的水果喝酸奶之类,辛辣的刺激性的食物是要禁食的.月经期间还要禁食咖啡,咸食,含气饮料,这些都是不能吃的如果使用会导致痛经的产生.

西瓜是夏季消耗量最多的水果了，小编每天下班都会买点西瓜会去解暑。最近月经期间就要到了，月经有些食物是不能吃的。但不知道西瓜是否可以吃，相信有不少人都跟小编一样不知道吧。因此就来就讲讲关于经期跟西瓜的那些事。

月经期间究竟可不可以吃西瓜

其实我们都知道经期的女性比较虚弱，在饮食上不适合吃一些生冷类的食物。否则就会造成经期出现异常，如堵塞或者是痛经。而西瓜则是属于生冷的，所以说不适合吃的。

经期不适合吃几类食物

第一，乳酪食材

我们都知道经期很多女性的心情都是暴躁易怒的，这是因为镁元素的缺乏所引起的。镁元素缺乏导致了多巴胺过多的分泌，而多巴胺又是直接影响到心情，所以经期最好是不要吃这类的食物，比如说牛奶或者是起司等等。

第二，咖啡因类的食材

经期经常会导致女性疲劳，因此有些为了提神都会吃点咖啡或者是巧克力等等。其实这类的食物不但会导致经期易怒而且还会诱发乳房肿痛等问题哦，因此在月经期间对于茶或者是咖啡等都是碰不得的。

第三，高脂肪类的食材

经期女性朋友的饮食应该是清淡的而不是高脂肪，因此高脂肪的饮食会导致矿物质被过多的消耗而影响了均衡，因此经期最好是少吃羊肉或者是猪肉等等。

第四，凉性的食材

其实经期不可以吃西瓜就是因为它是属于寒凉性的食材，这类的食物会加加剧痛经或者是造成血块的凝聚，因此西瓜螃蟹等都不适合的经期食用。

其实小编想说经期的禁忌有不少，女性应该了解清楚，不要等到发作之后才说后悔哦，那么以上的几类食物都是经期不能吃的，你记住了吗？