明天就是小年了，不少的朋友已经开始在准备大餐了。小年可以是说除夕夜的缩小版，不少人在这天都会准备点美食。那小年如何饮食呢?下面就教教大家小年怎么健康的饮食。

第一：早餐不能少

其实早餐才是最为重要的一餐，一般没有吃早餐的人中午基本会吃得更多，因此朋友们在小年时不要讲肚子留给晚餐哦。一顿营养的早餐可以让你控制好饮食哦，所以小年要吃得健康必须要吃早餐哦。

第二：适当吃肉

小年的美食中肉类绝对是首选的，不过建议要适当的吃即可哦。要知道肉类虽然营养多，但吃多可也是不利于身体的健康哦，因此少吃红肉多吃鱼鸭哦。

第三：进食要慢

我们进食的时候不应该吃得太快了，食物是需要慢慢的品尝的。而且吃太快很容易影响到肠胃的消化，所以建议进食时要慢。

小年必吃的食物分享

第一：饺子

饺子是小年必吃的传统食物，饺子的营养极多，而且柔嫩多汁，是北方地区必吃的美食。

第二：年糕

在小年还会吃什么食物呢?在南方地区都会吃点年糕哦。不过要记住年糕是属于高热量的食物，消化极为不容易。因此不要多吃，尤其是肠胃不好的朋友。

第三：汤圆

小年不少的地区也有吃汤圆的习俗哦，汤圆代表的就是团团圆圆的寓意。不过汤圆主要是通过糯米做成的，是属于不容易消化的食物，因此要少吃哦，建议痛风还有高血脂的朋友要少吃哦。

其实小年可以说十除夕的前站了，因此都会精心准备好美食。不过想要吃得健康就来瞧瞧吧。早餐是不能少的，在肉类的选择上建议是白肉为主哦。

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“爱in家”于互联网平台基因谱上线，华大基因掀o2o健康新风潮

此次华大基因选择其官方互联网平台“基因谱”（www.genebook.com.cn）作为“爱in家”的服务平台，希望利用当下最in的o2o模式，为用户提供更轻松便捷的健康服务。除了在线支付、在线预约、在线查询报告、在线咨询功能外，“爱in家”也即将推出相应的智能助理应用，基于检测数据及用户记录的信息，为用户提供最个性化的指导方案。

华大基因将以其坚实的科研实力为基础，实现线下资源和服务电商化、智能化的结合，让用户享受到最便捷及优质的服务体验。2015年将会是o2o蓬勃发展的一年，“爱in家”o2o模式的推出为健康行业发展带来新的风潮。

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一份详细的计划能让人做事有条理，遇事也能做到处乱不惊。想要宝宝也是一样，拟订一份详细的孕前计划，就能让夫妻双方为健康宝宝的到来做好充分的准备。

一、第1阶段：孕前10-7个月

1、调整生活方式

准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。 酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

2、全面体检

孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

3、测体温、验精液

基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。

4、与宠物谨慎相处

带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。

5、远离不安全环境

如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

二、第2阶段：孕前6-4个月

1、精算出排卵日

为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

2、选择受孕时机

专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。

3、与牙医“约会”

牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，x射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。 所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。

4、开始有规律的运动

在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

5、养成好的膳食习惯

不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。

不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。

6、改变避孕方式

虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠，但如果你有提前生育的意向，医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

三、第3阶段：孕前3-1个月

1、调整性生活频率

在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。

2、考虑torch筛选

这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度保障生育一个健康的宝宝。

四、第4阶段：前1个月-怀孕

经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在就将进行最后的冲刺阶段。在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施”。为了增加“命中率”，选个最容易中标的夜晚做爱，一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫。

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女人的私处是一个极为重要的地带，稍不注意个人卫生就会让各种妇科炎症有机可乘。妇科病种类烦多，但来临之前的症状几乎离不开痒、湿、痛三征兆。你的私处健康吗？以下:3尴尬"预示妇科病到来。

尴尬一：痛

警惕盆腔炎

私处疼痛是最难受的症状，如同经痛一般折磨着女性。小腹疼痛严重的时候，甚至不能进行正常的工作和学习。

下腹痛、白带增多、发烧，有时感觉恶心，全身乏力，这些都是盆腔炎的典型症状。盆腔炎是妇科常见病，急性的可导致败血症、感染性休克等严重后果，迁延不愈的话可导致慢性盆腔炎而容易引起不孕等后果

尴尬二：痒

警惕阴道炎

很多女性都会遇上外阴瘙痒，这是最常见的外阴不适。每次瘙痒发作，女性如临大敌，很多女生的第一反应是用手去挠，但是考虑到:形象"问题，加上用手抓挠容易是外阴破损而使私处受到感染，给工作和学习带来很多不便。

外阴异常瘙痒，时有灼痛感，阴道分泌物增多，并且伴有些许异味，这些是阴道炎的典型症状。阴道炎是女性生殖系统的常见疾病之一，在发病的过程中伴有阴道黏膜的损伤及自洁系统的破坏。较为常见的包括：滴虫性阴道炎、老年性阴道炎及幼女性阴道炎。

尴尬三：湿

警惕宫颈炎

:湿"最常见的罪魁祸首是白带，这对于女生来说一点也不陌生。适当的白带对私处来说是一种保护，但是过多的白带会使女性觉得下体有湿湿的感觉，从而产生非常不适的感觉。

白带增多、白带夹杂血丝，这些是宫颈炎的典型表现。宫颈炎发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多见。主要表现为白带多，呈乳色，黏稠的粘液或脓性粘液，有时可伴有血丝或夹有血丝，伴外阴分泌物刺激引起瘙痒，腰骶部疼痛，下腹坠胀等临床症状。长期慢性机械性刺激是导致宫颈炎的主要诱因。另外阴道炎也都会有不同的白带异常表现。

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