孕妇随着腹部的变化，饮食习惯和去洗手间的次数会出现变化，另外，怀孕还会摧毁你的皮肤。怀孕后，你会发现自己突然变成了敏感肌肤，脸上和身上都有黑色素沉淀的现象，这被称为色素沉着过度。

1.如何识别色素沉着

黄褐斑是怀孕期间最常见的色素沉着过度，它很容易辨别，上唇、额头和鼻子上部分颜色较深。有些女性这三个部位都会有黄褐斑，像带着一个面具一样，获得了“怀孕面具”的绰号。马里兰大学医学中心解释说，也有一些女性是因为服用避孕药或激素替代疗法才产生黄褐斑，但最常见的还是发生在孕妇之中。

2.引起色素沉着的原因

黄褐斑往往是由于过多的雌性激素和孕激素所引起的，而怀孕期间这两种激素激增，因此导致了孕妇黄褐斑的多发。如果你怀孕了，荷尔蒙激增可能导致色素沉着过度，此外专家还指出，晒伤随着时间的累计也会引起黄褐斑。

3.重要性

马里兰大学医学中心解释说，黄褐斑并不是一个严重的问题，不会影响你的健康和怀孕，但如果色素沉着过度，很暗或者很明显的话，那么就会对你的外表和自尊产生重大影响。对于大多数女性来说，生下小孩后，荷尔蒙降至正常水平，黄褐斑自然消退。

4.妊娠期的治疗方法

大部分黄褐斑的治疗方法不推荐给怀孕及哺乳期的女性使用，因为这些治疗方法尚未证实是否会影响婴儿的发育和发展。你能够做的最好的事情就是每天涂抹大量的防晒霜防止问题恶化——日晒会加剧怀孕期色素沉着过度。如果皮肤变色的问题困扰着你，可以在日常使用的化妆品中加入一些古铜色化妆品，以遮盖肤色。

5.产后治疗

如果生完孩子后你的黄褐斑还没有褪去，那么一旦孩子断奶后，你可以采取一些措施来解决。含有更强有力的对苯二酚或温和的曲酸的面霜会明显降低黑色素，但是请注意，对苯二酚可能会导致皮肤过敏。如果你不想自己采取措施的话，化学和激光治疗也可以很有效的治疗色素沉着过度，但必须确保你的皮肤科医生有这方面的治疗经验，否则会使问题变得更糟。

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怀孕之后的准妈咪们因为受孕激素的影响，情绪方面、睡眠方面、皮肤方面都会发生一些变化，从而也就影响到妈咪们健康生活。准妈咪们怀孕之后如何才能拥有有好的睡眠质量呢？不妨跟小编一起来看看下面的办法，说不准很有效果噢！

1.睡前少喝水，不看刺激书籍或电视

准妈咪们一定要记得睡觉之前一定要少喝水，就连晚餐都要少喝汤，少吃粥之类的汤水食物，这样可以有效地减少晚上起来上厕所的次数，也就有助于准妈咪们的睡眠。再有就是，准妈咪们怀孕之后情绪容易受到波动。因此，在睡前那一段时间内，准妈咪们最好是不要看带刺激性的书籍或是电视，如有些鬼怪情绪，杀人场面的画面，这些导致准妈咪们情绪异常而难以入睡，直接影响到睡眠状况。

2.注意好家居环境和床上用品舒服

对于准妈咪们来说，她们受孕激素的影响，对环境的要求也就比较高，准妈咪们入睡时，最好家里不要开过大音量的电视机声，家人也要少打通宵麻将，对影响到准妈咪们的睡眠。保持好房间的通风和温度，冬季最好是能有加温设备，夏季要开门开窗，并做好防蚊措施。床上用品最好是保暖的麻制品，少用化纤制品，怀孕之后女性的嗅觉很灵敏，化纤用品味道较大，会影响到准妈咪们入睡。

3.睡前洗个温水澡，喝杯牛奶

怀孕之后，女性的身体会明显有疲倦感，睡前洗个温水泡能有效地赶紧疲劳，提高睡眠质量。很多准妈咪们因为身体有不适感就不洗澡，结果越是不洗澡越是觉得睡不着，睡不着的情况之下洗个温水澡是不错的好主意。当然，如果准妈咪们还能在睡前喝上一杯温牛奶，那就更有助于睡眠了。

4.选择最舒适的正确的睡姿

有时候睡不好的原因和自己的睡姿也有很大关系，如果是睡姿不舒服一样的睡得不好。最有助于怀孕之后女性的睡姿是侧卧位睡姿，也就是身体侧向左或是右，这样睡起来有助于胎儿发育，也有助于母亲入睡。仰睡和俯睡都不利于准妈咪们的睡眠质量，还可能对胎儿的健康发育和成长造成影响。当然除了这些，一套好的睡衣，一首好听的歌，一本好看的书，一个好听的笑话等等，也都是有助于准妈咪们提升睡眠质量的好助手噢！睡眠质量不好的妈咪们还在等什么，马上行动吧！

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怀孕之后看着日渐走样的身材很多准妈咪都有点小失落，加上因为怕一些化妆品对腹中的小宝贝有影响，于是准妈咪们就不再使用相关美容产品，脸上的气色也就差了。其实，怀孕之后的准妈咪们也是可以美容扮靓的，大家一起来看看吧！

1.热水泡脚脸色红润

怀孕之后的准妈咪们没可能像怀孕之前一样去美容院做个香熏sp，那对胎儿有很大影响，甚至有可能导致意外流产等可怕后果。但是不去香熏，在家自己用热水泡泡脚还是可以的，人体足底有很多穴位，泡脚有助于身体健康的同时加速血液循环，准妈咪们的皮肤就会白里透红，有着自然肤色，越来越漂亮。当然使用一些没有副作用，无刺激的润肤品也是有必要的，可以选择一些大型品牌比较有保障的商家生产的母婴用品，刺激小，湿润较果好的润肤产品，如bb油就是不错的选择。

2.敷个保湿面膜

怀孕之后，脸上的皮肤会有少许干燥，准妈咪们可以选择比较温性的美容保湿面膜，以增加皮肤水分，让自己保持表现肌肤。美容面膜的选择没有过多的要求，尽量选择一些少含刺激皮肤类的，以补水为主。当然也可以自己手工diy制作黄瓜补水面膜，不过比较耗时间，但也可以值得一试，毕竟纯天然，又无副作用，更别说对母婴健康有影响。找个宁静的下午，好好美容一翻准妈咪们这也是很有必要的事情。

3.纯棉服饰也漂亮

怀孕之后很多女性都不得不放下苗条的身材，穿的衣服和裙子也不能像之前一样修身呢型，此时准妈咪们尽量要选择舒服宽松的衣服，如果穿的过紧或是过小都会造成不适感。棉制品的衣料最合适怀孕之后的准妈咪们，并且款式也相对休闲，可以适当搭配一点小饰物，却不宜戴不知名的石头或是手镯之类的饰品，情对胎儿有辐射，影响他们的健康发育和成长。

4.少用或不用化妆品

有些准妈咪们可以在没怀孕之前一直有使用化妆品，人看起来也就比较精神，怀孕之后没有使用人就看起来比较憔悴，这些都不要放在心上，化妆品内含有有毒成分，要尽量少用或是不用。想想孩子可爱的样子，每天适当运动，多喝水，多吃水果蔬菜，早睡早起，保持愉快的心情，皮肤就会好起来。再适当地补补水，用一下护肤品，效果也是很不错的啦！

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女性在很大程度上都有轻微的贫血症状，这是因为女性月经期都会流失一部分经月的原因，有些女性月经不调，痛经，经血过多都是导致女性气血两亏的原因之一。女性怀孕之后有贫血症状大多以食疗为主，那贫血的准妈咪们如何调理呢？

1.前期调养很关键

女性知道自己有贫血症状的情况之下，在怀孕前期也就是备孕期内就要进行调养，以多吃补血养生的食物为主，适当运动，增加身体的抵抗力，有助于对微量元素的吸收。有些女性身体单薄，很看重自己的身材，也是贫血的原因之一，营养不良的情况之下女性很容易出现头晕眼花，身体虚弱，这和贫血也有关。怀孕前期的调养，比怀孕之后的调养对女性和胎儿更有用。

2.多摄入含铁食物

女性贫血在大多数情况之下都是缺铁性贫血，也就需要适当地摄入含有铁元素的食物，这些食物常常有助于女性改善身体循环，有补血生血的效果。再适当配以食疗，如阿胶补血，女性可以适当进补阿胶蒸鸡蛋。有些妈咪们平时不喜欢吃带有味道的东西，对阿胶之类的食物也就很入吃，其实适当地摄入对女性的健康是非常好的，尤其是在贫血的情况之下，对女性健康补血很有效果。

3.注意营养的摄入

营养不良也会导致准妈咪们贫血，有些女性生怕自己怀孕之后长得太胖，就这也不吃，那些不吃，女性怀孕期间需要大量的营养补充，才能让胎儿健康成长，如果这也不吃，那也不吃，胎儿生长发育需要消耗女性很大的精血，这也是导致准妈咪们贫血的原因之一。因此，准妈咪们怀孕之后不能挑食，要营养均衡，各种食物都要摄入，尤其是有助于补血的黑色食物，据有关营养专家介绍所有黑色的食物都有补血功能，像黑豆，黑米，黑芝麻等等，准妈咪们不妨有意多吃一点。

4.注意健康习惯的养成

有些准妈咪们就要问，贫血和健康有什么关系呢？当然有关系，如果怀孕之后准妈咪们饮食习惯不好，睡眠习惯不好等等，就会导致女性身体健康直线下降，也就会出现身体疲劳，营养不良等症状，而这些都会影响到女性贫血。有些女性原本就身体贫血，加上这些问题情况就更重了。因此，女性怀孕之后一定要关注自己的身体健康，养成良好的饮食习惯，营养膳食，早睡早起，适当锻炼，才有助于调养身体，改善贫血症状。

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