尿结石在我们生活中已经是常见的一种病。如果患了尿结石，会出现腰酸腹痛，血尿等症状，严重的还会影响到我们的身体健康，在日常生活中，我们只有避免它的形成，才能很好的保护我们的身体，那么该如何预防尿结石呢？

首先要多喝水。喝水量少的人，患结石的几率就会增加，尤其是那种在高温工作下出汗多的人，更容易导致结石的形成。只有多喝水，才能减少尿液中钙的浓度，通过多喝水，多排尿才会预防尿结石的形成。

其次改善饮食习惯。在吃含有草酸多的食物时。最好是用热水处理一下，这样能够去除蔬菜中的草酸，从而避免了它与其他食物形成草酸钙的可能性，也就避免了尿结石的形成。

最后多运动。患有结石的人在结石很小的时候是没有任何症状的，如果多运动，结石小可以通过运动，饮水促进结石排出体外。如果平时活动量少，就会是比较小的结石，停留在体内，慢慢的变成大结石，结石长大后更不容易从尿液中排出。

预防大于治疗，防患于未然，肾结石在很大程度上都是人为引起的，如果日常生活中能多加注意，肾结石完全可以避免。俗话说“病从口入”，平时可多吃一些利尿、排毒的食物，帮助身体排出毒素。除此以外，还有以下几种方法可以帮助预防结石。

1、多喝水：水在人体中所含比例最大，平时一定要多饮水，这是最经济、最实用的预防疾病的办法。肾结石患者在患病初期，结石很小的时候，通过多喝水就可以使结石排出。

2、多运动：运动可以促进血液循环，还可以使钙更容易被人体吸收，避免形成血钙，增加肾结石的风险。

3、戒烟限酒：香烟中的尼古丁毒素很大，可以通过呼吸道进入身体，增加了肾脏的负担。酒精会导致尿液中的草酸钙含量增加，经常饮酒的人，患肾结石的风险比普通人要高很多。

4、少糖少盐：高糖高盐饮食，会使体内草酸、尿酸含量增加，还会使钙通过尿液大量排出，这些饮食习惯都会增加肾结石的风险。

肾结石是一种令人头痛的疾病，肾结石引起的肾绞痛往往令人痛不欲生，而且肾结石的复发几率非常高，根治是比较困难的。同时由于现代饮食习惯，肾结石的病例数量在不断上升。那么我们要怎样预防肾结石呢？

这里我们给大家推荐一种水果——菠萝，它是防治肾结石最值得推荐的食物。如你所知，这种热带水果富含许多人体必需的营养，比如维生素a、维生素b6和维生素c、钙、锰、镁、磷、氟、β-胡萝卜素、叶酸和抗氧化剂。它还含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，不仅能嫩肤、消炎、防治心血管疾病，还能抑制肿瘤细胞生长，这也使得菠萝被称为:超级食物"。

那么，菠萝是怎样帮我们应对肾结石的？跟很多人的观点不同，菠萝或菠萝汁并不治疗肾结石，只是有助于溶解它们。此外，菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种物质可以非常有效地改善消化，减少血液凝结，进而有助于预防肾结石的形成。它还在蛋白质的分解过程中发挥作用。这意味着，菠萝汁有助于减少结石的大小，方便他们排出。

而且，菠萝汁是一种低钾饮品，这使它对于慢性肾脏疾病患者有益。如前所述，菠萝果汁有助于溶解肾结石，但它不是单独执行这个任务的，而是在其他物质溶解结石的时候，为肾脏解毒。

另外还有一些其他饮食方法也可以用来防止肾结石，包括：

1. 多喝液体

为了防止肾结石，大量喝水很重要，这有助于清理肾脏，保持尿液干净，清除体内毒素。除了水，你还可以多喝蔓越莓果汁、柚子汁、橘子汁、甘蓝汁等对肾脏有益的果汁，当然，还有菠萝汁。

2. 改变饮食

适当吃高纤维食物，如麦麸、燕麦、全麦面包、小麦谷物、胡萝卜、豆类等，有助于改善消化，预防便秘，从肾脏中排出石头。同时，你还应该避免吃草酸盐含量高的食物，如巧克力、坚果、深绿色蔬菜等。

3. 高钙食物

多吃富含钙的食物，对预防肾结石有极大帮助。比如菠萝，以及奶制品、大豆、强化豆奶等。

4. 低盐

吃太多的盐会改变钾和钠的平衡，从而导致肾脏功能降低，不利于排水，从而导致高血压。而且，高盐饮食会增加尿液中的蛋白质含量，增加肾功能下降的风险。

胆结石的形成原因很大程度是跟我们的饮食习惯有关系。要预防胆结石，首先要养成良好的饮食习惯，三餐定时，养成吃早餐的习惯，不暴饮暴食，少吃辛辣油炸的食物。平时多吃高纤维的食物，如芹菜、大白菜等，保持排便通畅，使体内胆固醇能够及时排出。多吃新鲜蔬菜和水果，也要注意饮食卫生，避免出现肠道寄生虫的现象。

平时要养成多喝水的习惯，每天要喝八杯左右的水，水可以稀释胆汁，减少胆结石的形成概率。多锻炼身体，有条件的时候可以多到户外进行适当的锻炼，可以降低胆结石的形成，有效预防胆结石侵害我们的健康。