随着我们饮食种类的多样化以及环境条件的恶化，我们体内的毒素也越来越多了。当然，本文所说的毒素不是电视剧中的:中毒"，而是泛指对人体有不良影响的物质。

许多女性发现自己明明年龄不大，但却看起来比实际年龄要老很多，无论是皮肤状况还是身体素质都很差，其实这就是体内有毒素的表现。学着给身体排排毒吧！

一、淤血

主要表现为：身体疼痛、手脚冰凉，表现为痛经和月经不调。如果长期积累不清除，会引起身体各器官功能低下，比如：子宫肌瘤、子宫内膜异位症、不孕症等妇科疾病。

清毒方法：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

二、坏胆固醇

主要表现为：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已经发展成为重症。如果长期积累不清除，会引起动脉硬化、心胶痛、心肌梗塞、脑梗塞、血栓闭塞性脉管炎、胆结石等疾病。

清毒方法：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

三、宿便

主要表现为：天天排便仍有残便感或长期一周内持续3天以上不排便。如果长期积累不清除，会引起皮肤粗糙、腹胀、腹痛、大肠癌等疾病。

清毒方法：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

四、尿酸

主要表现为：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。如果长期积累不清除，会引起痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症等疾病。

清毒方法：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

五、体内废气

主要表现为：经常腹胀，而且放屁很臭。如果长期积累不清除，会引起腹痛、溃疡恶化、皮肤老化，甚至使发生癌症的危险率增加。

清毒方法：红薯或富含乳酸菌的食物。

每年的7月8月份，全国各地相继进入:三伏天"。随着:三伏天"序幕的拉开，潮湿闷热的天气开始正式登场。:三伏天"是按照我国古代的:干支纪日法"确定的，此时一年中最热，暑湿之毒最盛，易侵袭人体。女性白领普遍感觉十分不舒适，越来越多的人火气上升，人很容易出现疲倦、精神紧张、便秘、胃口下降，面部青春痘等症状。:三伏天"怎样排毒也由此成为一个话题。

首先，确定自己要不要排毒?

怎么判断自己是否:中毒"，到了需要排毒的地步了呢?在很多女性白领中流传着这样一份测试题。

1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分

2.梳头时持续掉头发。5分

3.腰腹部出现赘肉。10分

4.经常发生便秘、腹泻。5分

5.呼吸道容易:上火"。5分

6.脸部皮肤粗糙。5分

7.换季时经常皮肤瘙痒。5分

8.无名的火气很大。5分

9.胃口不好，吃东西没滋味。10分

10.经常失眠，即使睡着了，老是在做梦。10分

11.免疫力下降，流感一来，总会感冒发烧。5分

  在你的一天中，毒素与空气一样无处不在。你这边稍有疏忽，毒素就大摇大摆在你身体上落户。找出毒素的生物钟，你才能更有针对性地排毒。准备好了吗？身体毒素生物钟送给你，你要了解它，然后击退它！

  :毒"是指对人体有害的物质

  西医说：包括来自外在环境的压力和污染、细菌、病毒，来自人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物，如肽类、氨、少量硫化氢和吲哚等。

  中医说，所谓的:毒"，简单讲主要有两种情况：一种是毒邪，是由外感邪气入侵人体导致的，例如风寒感冒、上火等，这种情况一般是直接可见的:毒"；另一种是由于经气运行不畅，导致的经气阻滞或痰、淤、积滞等。

  身体的毒素，其实:欺软怕硬"，你不在意，稍有怠慢，它就恣意妄为；你用些方法加以去除，它就会乖乖地排出身体。身体毒素生物钟送给你，你要了解它，然后击退它！

  7:30-9:00

  早餐的炸面包圈

  属于油炸食品，经常食用，过氧化脂质会积存于血管或者其他器官中，加速身体老化。

  10:00-11:00

  工作时间的辐射

  电脑的电磁波、打印机碳粉飞溅，甚至工作时的灯光，有害物质通过眼睛、呼吸、皮肤进入身体，影响血液循环，降低五脏功能，还会导致人的精力下降，效率降低。

  11:30-13:00

  午餐时间的快餐

  为了节省时间，很多人的午餐都以速食为主，汉堡包、薯条、可乐解决问题，这些属于高蛋白、高脂肪、高热量食品，导致身体热量提升，最终导致肥胖。

  最新排毒运动，followme

  知道了毒素:出没"的特点，你该学会如何排毒了！本期，将为你介绍最新的排毒运动，跟我们一起做吧！

  √像芭蕾一样站立。在饭后，踮起脚尖，尽量保持身体的平稳、不摇晃，此时用脚尖承受全身的重量，上半身努力向上，利用肩部的力量带动上半部拉伸，以此帮助身体排毒。

  15:00-15:30

  小憩时的咖啡、蛋糕

  你总认为，吃点儿甜的心情就会好。但是这样的高热量美食，一旦摄入过多，提神，但却能让身体摄入过多的糖分，体重增加，酸性增加。

  18:30

  下班的狂欢

  夜店里，high爆了的音乐、各种闪烁的射灯、呼喊的噪音、二手三手烟，这属于外界毒素通过眼睛、耳朵、呼吸进入身体，疲劳过度现象！

  午休、下午茶：高速饮水

  正确排出毒素的喝水法是高速度喝水，每次将一大杯水一次性喝完，比平时喝水的速度要快，提升肠道蠕动速度，并为身体减轻压力。

  √玫瑰蜜枣茶。玫瑰花茶适量加上蜜枣两颗，用沸水泡10分钟就可以饮用了。每天饮用，促进新陈代谢，时刻为人体补充水分，促进全身自我排毒功能，不给它们淤积体内的机会。

  22:30

  洗衣时的经皮毒

  洗衣服未戴手套，经常使用一款护发产品时，就很容易造成经皮毒的沉积，导致身体老化现象加重，伤害神经系统，影响睡眠。

  00:30以后

  消夜的烧烤

  烧烤+啤酒太爽了，但是烧烤在制作过程中，会产生一种叫做苯并芘的物质，而它是导致身体产生毒素的主要物质。

  晚饭后：润肠道排毒素

  一整天的毒素，淤积在身体里。此时，你需要用一些营养将这些:垃圾"全力排出，你可以采取下面两个好方法。

  √吃个梨子吧。在晚餐的20分钟后吃1个梨，其中所含有的维生素以及钾元素都十分丰富，清洁肠道，净化肾脏，促进有效营养吸收，加快:垃圾"顺利排出。

  √坐着的按摩。全身放松，自然落座，将双手搓热后，以肚脐为中心顺时针揉搓20秒左右，直至生热，在有限的休息时间让毒素的排出没有任何阻碍。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

测试说明：

1.如果累积总分超过20分，表明你体内已有少量毒素堆积。

2.如果累积总分超过40分，说明你体内毒素堆积已较为严重。

3.如果累积总分超过60分，说明你体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上排毒，很可能引发其他不良症状。

三伏排毒—饮食排毒

多酸多甘

按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

补气去火

炎炎三伏天不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升。因此，:去火"也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是:去火"良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

六、酒毒

主要表现为：面红耳赤、脸色苍白、心悸、头痛、目眩、恶心、呕吐等症状。如果长期积累不清除，会引起酒精依赖症、酒精性肝炎、肝硬化等疾病。

清毒方法：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

七、内脏脂肪

主要表现为：腹部很胖、呼吸困难、心率过速、注意力不集中、健忘等症状。如果长期积累不清除，会引起心肌梗塞、脑梗塞、糖尿病、肝硬变等疾病。

清毒方法：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

八、水毒

主要表现为：浮肿、眩晕、尿频、尿多。如果长期积累不清除，会引起鼻炎、过敏性皮炎、体重增加、关节痛、不出汗或多汗症等疾病。

清毒方法：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

九、乳酸

主要表现为：身体沉重、肩膀和脖子酸痛、感到疲劳。如果长期积累不清除，会引起风湿病，神经痛，癌症发病率也会增加。

清毒方法：富含b族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

十、自由基

主要表现为：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。如果长期积累不清除，会引起全身各个器官老化、免疫力下降，易发生心脑血管疾病、糖尿病以及癌症。

清毒方法：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素e的食物、富含维生素c的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

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