糖尿病患者饮食原则!建议三少一多。有网友留言问糖尿病患者饮食原则是什么，专家建议三少一多才有助健康。

糖尿病饮食慎入: 含糖量

白天都外食，今晚就吃个水果大餐健康又能减肥!?

水果餐很健康!?您确定吗?

一大碗水果有75公克的糖

已经严重超过一整天的糖量啰!

*以每天需1800大卡热量计算：成年人一天应摄取低于45公克糖;以三餐计算，

平均一餐不能超过15公克

糖尿病安心饮食原则建议

一天最多两份水果，作好糖管理

3少一多才ok 符合美国糖尿病学会饮食建议

少油少糖少盐多纤

  如果你有糖尿病，你的身体不能吸收足够的营养，你吃什么，你结束了你的血液中过多的糖。这会导致许多健康问题。但它是如何发生的呢？当你的身体正常工作，你吃的食物分解你的消化系统小位。最后，它变成葡萄糖（一种糖），进入你的血液，你的细胞吸收。葡萄糖给你的身体的燃料，它需要的能量和良好的健康。你的细胞只能做好自己的工作，虽然胰岛素的帮助下，由胰腺分泌的一种物质。试想一下，细胞有一个小门可以进入食品，而胰岛素是该门的钥匙。如果没有足够的-胰岛素或胰岛素不能正常工作的方式-葡萄糖不能进入细胞。相反，它继续在你的血液循环。

  即使你有糖尿病，不知道它，它的作用是非常真实的。在血液中过多的糖对眼睛造成伤害，肾脏，循环系统，仅举几例。与先进的糖尿病人正在接受治疗的人往往在脚上有伤口不愈合，最终需要手术治疗。有时，截肢是必要的。糖尿病的儿童是特别严重的，因为他们有他们的整个生活之前，他们和不受监督的糖尿病会影响他们的生活质量在未来，如果你有糖尿病，重要的是要保持在控制之下在怀孕期间，因为孩子们的糖尿病妈妈谁不被视为对自己的病情往往发展的问题，如肥胖。

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妊娠糖尿病与准妈妈的饮食有着很大的关系，因此准妈妈要预防妊娠糖尿病就要注意自己的膳食，要坚持下面这几项饮食原则。

原则一：准妈妈要摄取正确糖类

人们吃含有糖类的食物是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。因此准妈妈们不要为了降低血糖而完全不吃米饭，而是应尽量避免摄入加油蔗糖、白糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮食及甜食。

原则二：坚持少食多餐

为维持血糖值平稳及避免酮血症发生，就要合理分配餐次。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，睡前最好能补充一点点心。

原则三：坚持均衡饮食

与正常准妈妈一样，得了妊娠糖尿病或高血糖的准妈妈各种营养素的摄入要到位，只不过必须要更注意热量的摄取，营养素的分配比例及进餐的次数。 原则四：多摄取膳食纤维 在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如何可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

除非特别严重，医生才会选择药物干涉妊娠糖尿病，一般情况下都是通过控制饮食，进而控制血糖水平。只要血糖水平控制在正常范围，准妈妈的身体和胎宝宝的发育基本上都不会受影响。

相信准妈妈已经了解目前的自己每天需要的热量，现在只需要在此热量标准下，具体安排好日常食谱。建议参照食物血糖指数选择食物，多选用低血糖指数的食物。

在糖类食物中，只有果糖可以吃一些；水果类食物中，血糖指数低于50的可作为首选。另外，还有很多因素会提高食物的血糖指数，如成熟度。成熟度越高的食物血糖指数越高，煮土豆的血糖指数就比炒土豆片高4个点。烹调方式也会影响血糖指数，油炸、油煎、抹油烘烤、红烧、膨化食物血糖指数高，烤土豆比炒土豆片的血糖指数高将近一倍。而方便食品如薯片、玉米片等的血糖值也是较高的。有些食物如水果、薯类、块根类放置时间越久，其血糖指数越高。食物加工得越精细，血糖指数越高。食物水分含量越少，血糖指数越高。膳食纤维含量越少，血糖指数越高。去皮比不去皮食物血糖指数高。控制血糖并不是很难的事，患了妊娠糖尿病的准妈妈只要时时留心，相信可以顺利地将血糖水平控制好。

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1、控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则。摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入，消瘦者可适当增加热量达到增加体重。

2、供给适量的碳水化合物。目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250克～300克，肥胖应在150克～200克。谷类是日常生活中热能的主要来源，每50克的米或白面供给碳水化合物约38克。

3、供给充足的食物纤维。流行病学的调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。其机理可能是膳食纤维具有吸水性，能够改变食物在胃肠道传送时间，因此主张糖尿病饮食中要增加膳食纤维的量。膳食中应吃一些蔬菜、麦麸、豆及整谷。

4、供给充足的蛋白质。糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。当肾功正常时，糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。当合并肾脏疾病时，应在营养医生的指导下合理安排每日膳食的蛋白质量。乳、蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品含蛋白质较丰富。应适当食用优质蛋白，目前主张蛋白质应占总热能的10%?20%。谷类含有植物蛋白，如果一天吃谷类300克，就可摄入20克～30克的蛋白质，约占全日蛋白质的1/3～1/2。植物蛋白的生理价值低于动物蛋白，所以在膳食中也应适当控制植物蛋白。尤其在合并肾病时，应控制植物蛋白的食用。

5、控制脂肪摄入量。控制脂肪能够延缓和防止糖尿病并发症的发生与发展，目前主张膳食脂肪应减少至占总热能的30%，甚至更低。应限制饱和脂肪酸的脂肪如牛油、羊油、猪油、奶油等动物性脂肪，可用植物油如豆油、花生油、芝麻油、菜籽油等含多不饱和脂肪酸的油脂，但椰子油除外。花生、核桃、榛子、松子仁等脂肪含量也不低，也要适当控制。

6、供给充足的维生素和无机盐。凡是病情控制不好的患者，易并发感染或酮症酸中毒，要注意补充维生素和无机盐，尤其是维生素b族消耗增多，应给维生素b制剂，改善神经症状。粗粮、干豆类、蛋、动物内脏和绿叶蔬菜含维生素b族较多。新鲜蔬菜含维生素c较多，应注意补充。

7、糖尿病患者不宜饮酒。酒精能够产生热能，但是酒精代谢并不需要胰岛素，因此少量饮酒是允许的。一般认为还是不饮酒为宜，因为酒精除供给热能外，不含其它营养素，长期饮用对肝脏不利，易引起高脂血症和脂肪肝。另外有的病人服用降糖药后饮酒易出现心慌、气短、甚至出现低血糖。

8、糖尿病患者应合理安排每日三餐，每餐都应含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，以有利于减缓葡萄糖的吸收。

9、应控制油炸食品，粉条薯类食品及水果。但不是不吃薯类和水果，应学会自行掌握各种食品交换的方法，这样才能够达到平衡营养。