怀孕28周了，孕妈妈一定要定期去医院做检查，此外，还应在家中进行自我监护，如观察胎动、听胎心音，测量宫高、腹围和体重等。自我监护，孕妈妈可以了解胎儿在子宫内活动的情况，一旦发现异常，可以立即就诊，以便医生及时采取治疗措施。倘若大腹便便的孕妈妈不能自已独立完成监护项目，可以要求准爸爸帮助监护。

1、胎动计数diy

时间：孕28周开始至临产为止。

次数：每日早、中、晚各记1次，每次记1小时。

计法：将早、中、晚3次记录的胎动次数相加，再乘以4，就等于12小时的胎动次数。

测试结果：

a．胎儿12小时内的胎动次数为30次→说明胎儿在宫内的情况良好。

b．胎儿12小时内的胎动次数为15～20次→说明胎儿在宫内已缺氧，应立即就诊。

c．胎儿12小时内的胎动次数为0次→说明胎儿在子宫内严重缺氧，很快就会死亡。

2、胎心音测量diy

时间：怀孕16周以后至临产为止。

次数：每日可测一次或几次。每次1～2分钟。

测法：早期用听诊器，将其放在孕妈妈腹部的适当位置就可以直接听到胎心音。怀孕晚期，用耳朵直接贴近孕妈妈腹部、胎背处可清楚地听到胎心音。

测试结果：一般胎心每分钟跳动120～160次。若胎心音超过160次／分或低于100次／分，应及时看医生。

3、腹围测量diy

时间：怀孕16周开始至临产为止。

次数：每周1次。

测法：用皮尺（以厘米为单位）围绕脐部水平1圈进行测量。

测试结果：怀孕16～40周平均腹围增长21厘米：20～24周增长最快，平均为1.6厘米／周：24～34周平均为0.84厘米／周；34周以后增长明显减慢，为0.25厘米／周。若腹围增长过快时，则应警惕羊水过多、双胎等（当然腹围的大小，要受孕妇怀孕前腹围的大小和体形的影响，应综合分析）。

4、体重测量diy

孕妈妈的体重包括自身体重、胎儿、胎盘、羊水的重量。一般情况下，如果是单胞胎，孕妈妈在整个孕期体重增加10～13千克。怀孕20周以后，平均每周体重增加不超过0.5千克。如果超过这个增长速度，孕妈妈就应去看医生。

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虽然孕妇在产前定期要去医院做检查，但是腹内孕育着的小生命却是经常发生变化，而且很多时候就是在家中，如果自己在医生的指导下掌握一些有关知识，并且学会对胎儿的生长发育进行自我检查方法，就会及时发现异常，对保障母子的健康和安危，降低围产期死亡率十分有用，具体监护内容和方法如下：

一、胎儿的生长发育是否合乎胎龄？

1、首先要准确地计算胎龄。

从末次月经的第1天为起点，7天为一孕周。

2、在胎儿12周时，可在腹部中部膜到环状感的宫底高度，所以以测宫底高度来推测胎儿发育是否正常，正常情况应该为：

胎儿12周时，宫底高度在耻骨上缘。

胎儿16周时，宫底高度在脐部与耻骨上缘之间。

胎儿20周时，宫底高度在脐下一横指。

胎儿24周时，宫底高度在脐上一横指。

胎儿28周时，宫底高度在脐上三横指。

胎儿32周时，宫底高度在脐与剑突（胸骨下端）之间。

胎儿36周时，宫底高度在突下二横指。

胎儿36周时，宫底高度上升缓慢或因胎儿头部入盆而有所下降。

医生叮咛：做检查时要先排尿；取平卧位，两腿屈曲。

二、胎动次数

通常在胎儿18--20周时，孕妇感到有胎动，到29--38周达到高峰，计算方法为：从妊娠7个月开始，每天早、中、晚各数1小时，然后将3次胎动次数相加后乘以4（相当于12个小胎动次数）。如果12小时胎动次数在30次以上则为正常，晚上8--10点为胎动量最活跃时间，1小时可达3--5次。

医生叮咛：数胎动次数时躺在床上，在安静及精神集中的状态下进行。

取侧卧位或半卧位，两手放在腹壁。每次数后要做记录。

如果胎动少于20次，则表示胎儿有危险，有必要去就医。

三、胎儿位置

胎头呈球状，相对较硬，是最容易摸清楚的部分。因此主要以检查胎头来确定胎位，通常在32周后胎头比较固定。

正常胎位：应该在下腹部中央即耻骨联合上方摸到圆圆的、较硬、有浮球的东西就是。

不正常胎位：臀位。在上腹部摸到胎头，在下腹部摸到宽软的东西。

横位。是在侧腹部摸到胎头或在腹部摸到呈横宽走向的东西。

医生叮咛：如果胎儿是臀位或横位，每天要采取膝胸卧位，每次15--20分钟，早晚各1次。

胎位纠正过来还需坚持做自我检查，以防再发生胎位不正。

四、自我体重监测

整个孕期体重大约增加10--15千克。孕妇居家每周测1次。在妊娠28周后，一般每周增重500克。

如果孕妇体重连续数周不增可能有以下情况：

1、胎儿发育缓慢

2、孕妇不良饮食习惯造成的营养不良。

3、羊膜病变。

4、羊水过少（胎儿肾发育异常）。

如果孕妇体重增加过快可能为：

1、孕妇合并糖尿病

2、妊娠水肿

3、羊水急性增多

医生叮咛：

无论体重增多还是减少，都应及时看医生，以尽早确诊并采取相应措施。

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怀胎十月期间，宝宝摄取的营养大多来自孕妈妈，因此孕妈妈的膳食有很大的讲究，究竟该食用什么食物才能给宝宝最大的营养呢？下面就让我来为孕妈妈们解密。

通常孕期应多食用维生素以及蛋白质含量丰富的食物，例如豆类、瘦肉、鸡蛋等，如果有条件的话，可以坚持每日饮用牛奶，补充足够的糖类和蛋白质。水果中钙、铁、锌的含量也十分充足，也可以多吃不同种类的水果。除了以上提到的食物，动物肝脏、绿叶蔬菜都是满足身体的微量元素的上好选择。

当然，营养丰富的食物是多种多样，但是孕妈妈的膳食不能单一化，要均衡搭配食用，促进新陈代谢。根据每个孕妈妈的身体状况，按照膳食标准来搭配不同的食材，孕妈妈们可以自己量身定制出一套最合适的平衡膳食。倘若根据平衡膳食，体重低于或高于标准增长的量则要重新搭配。

1、清淡为主。主要以清淡为主，不宜吃过多油腻的东西。炒菜的时候可控制盐量，适量减少一点，少吃点动物脂肪。倘若身体出现水肿，则要减少盐的摄取量，一般控制在2-4克之间最适宜，忌用胡椒粉，辣椒酱等辛辣酱料。最为重要的一点就是，少吃多餐，这样也会减少妊娠糖尿病的发生。

2、避免食用高油脂食物。除了避免食用高油脂食物，同时孕妈妈也不要摄取过多的营养，不能整天大鱼大肉的吃。如果认为吃得越多对宝宝的成长越好的话，那么就错了。孕妈妈营养过剩的最明显就是身材走形，一旦肥胖就很难减下来。脂肪过多很有可能产生各种疾病，如妊娠糖尿病、妊娠高血压这些发病率都是极高的。不仅如此，宝宝太大太重，也会加大孕妈妈分娩的危险，有可能导致难产，子宫也会受到一定的损伤。不管是营养过剩还是营养不足，对孕妈妈以及宝宝两者来说都是不利的。因此，孕期一定要避免高油脂食物，不多不少营养均衡最好了。

3、不同孕期不同食谱。怀胎十月，也不是都适用一种食谱。孕妈妈应该根据不同时期用不同的膳食。比如，通常在怀胎初期，刚开始，大多数孕妈妈们经常会感到恶心、难受想吐，这是正常的妊娠反应。一般这阶段的膳食主要的功效就是让孕妈妈们食欲好转，减少恶心想吐的症状，补充更多的身体必需的营养。孕中期孕妈妈胃口大增，摄取入充足的营养物质，这时候宝宝的生长发育速度也加快了许多，所以这个阶段的膳食的功效就是提供足够身体必需的营养物质。然后在妊娠后期阶段，不少孕妈妈会有便秘、水肿等症状，妊娠糖尿病、妊娠高血压也在这时候发病率极高，所以妊娠后期阶段的膳食最好能够预防妊娠疾病，吃些粗粮也可以畅通肠道。到了快临盆的那几天，膳食的主要功效是给孕妈妈提供能量，这样分娩的过程中也会比较顺利一点。

4、适当食用叶酸含量高的食物。适当的补充叶酸，可以有效的预防胎儿神经管畸形。补充叶酸从孕前三个月开始每日补充0.4mg，并持续整个孕期。补充叶酸一般可以使用含叶酸的食物，像柠檬、李子、桃子等叶酸含量丰富的水果，或者使用叶酸片剂。

妈妈们最辛苦但又最幸福的不过怀胎十月，为了宝宝以及孕妈妈的健康，选择恰当的膳食尤为重要。以上列举的方法，希望对孕妈妈们能有所帮助。(()专稿，如需转载请注明出处。)

孕期除定期产检外也要做好自我监护哦！那么具体该怎么做呢？下面就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！

准妈妈除了定期做好产检之外，平时在家里也可以进行自我监护，比如自己测体重、量宫高、数胎动、听胎心等，这些数据都可以帮助准妈妈了解胎儿的情况。其中的一些环节准爸爸也可以参与，这样既可以增进夫妻感情，又可以从怀孕开始培养准爸爸与宝宝的感情。一举多得，何乐而不为？

测体重

每次产前检查都要求孕妇测量体重，你知道这是为什么？因为孕妇体重变化可以反映孕妇及胎儿生长发育正常与否。

妊娠13周前体重大多无明显改变，平均增加1 000g左右;

妊娠13周后每周体重平均增加350g;

妊娠20周后每周体重约增加500g，至足月妊娠时体重平均约增加12.5kg。

倘若，孕妇的体重增加太多或太少，甚至停止增重，常常是妊娠异常的表现，应引起高度重视。

量宫高

妊娠图由纵坐标和横坐标构成，纵坐标上的刻度代表子宫底高度的cm数，横坐标上的刻度代表孕周。图中有三条自左下走向右上的伴行曲，最下面的一条曲线是胎儿低体重曲线，中间的曲线称为胎儿正常体重曲线，最上面的曲线是胎儿高体重曲线。

如何在家测量宫高？

绘制妊娠图只需准备一张妊娠图表及一条有cm刻度的软皮尺。每次测量前，孕妇应解去小便，使膀胱空虚，以保证测量的准确性。测量可由丈夫进行。测量时，孕妇取仰卧位，褪下裤子，暴露腹部。检查者用软皮尺紧贴腹壁，测量自耻骨联合上缘中点至子宫底的长度，将所测得的cm数绘在本次孕周的纵坐标上。通过每周一次的坐标点的联线，就可动态地观察胎儿在子宫内的生长发育情况。

宫高能看出哪些胎儿发育情况？

1、胎儿的宫高曲线呈正常体重曲线走势，提示胎儿发育正常。

2、宫高曲线走势接近甚至低于图表上的低体重曲线，提示宫内胎儿生长发育不良、体重较低。

3、胎儿的宫高曲线的走势接近甚至超过高体重曲线，这多见于巨大儿和多胎妊娠，有时也可见于头盆不称、前置胎盘、羊水过多、胎儿脑积水等。

数胎动

胎动通常在妊娠18～20周开始出现，胎儿通过胎动向准妈妈问候，同时也向准妈妈报告自己在子宫内安全与否，所以，准妈妈们千万不要小看这来自子宫内胎儿发出的信息。

妊娠7～8个月时，胎动较频繁，到妊娠9个月后，胎动稍有减少;

一天之中，胎动次数也不相同，通常早上较少，以后逐渐增多，晚上最多，每小时可达10次左右;

正常情况下，每小时为3～5次。将每天3次胎动计数之和乘以4，即为12小时胎动数的总和，正常情况下应为30～40次;

倘若，胎动计数1小时少于3次，或12小时胎动总和少于20次，这就是胎儿向准妈妈发出的sos信号，向准妈妈报告自己在子宫内发生了缺氧险情，请求救援。这时准妈妈应立即赴医院急诊，千万别延误。

听胎心

用胎心仪可以在胎儿14周或者16周的时候听到像马蹄声一样的心跳，有些医院可能采用一般的听诊器，这样的话，就要到17-18周才能追踪到胎儿的心跳声了。

用胎心仪听胎心，每天早、晚各听一次，每次一分钟。若发现胎心率》160次/分，或《120次/分，或胎心音不规律时，再重复听2分钟，如仍未改善，提示胎儿在子宫内出现了险情，应立即去医院急诊。

自我感觉

妊娠后期，除感到容易疲劳或午后腰骶部酸胀等不适外，一般不应有其他不舒服感觉。

若发生阴道流水，常常是胎膜早破所致;

若出现阴道出血，应高度警惕前置胎盘等导致产前出血的疾病;

若出现瘙痒、黄疸等症状，应警惕妊娠期肝内胆汁淤积症或妊娠合并肝炎等疾病;

若出现头晕、头痛、心慌、气急、水肿等情况，应警惕妊娠合并贫血、心脏病或妊娠高血压综合征等疾病的可能。

不论出现哪种情况，都应及时去医院就诊，因为这些现象不但对孕妇本人，而且对胎儿的发育和安全都是至关重要的。

以上5个方面，均可帮助准妈妈进行自我监护，弥补产检的空缺，能更好的保障胎儿的健康，也能让准妈妈及家人更安心。准妈妈们都学会了吗？（参考网站：搜狐）

虽然准妈妈从怀孕的第4个月已开始去医院做检查，但怀胎十月，腹中稚嫩的小生命随时都有可能发生各种异常变化，并且这些变化很多时候就是发生在家中。尤其到怀孕7个月后，准妈妈不可能随时去找医生。因此，如果能在医生的指导下掌握一些有关知识，并学会对胎宝宝的生长发育进行自我检查的方法，就会及时发现异常，从而保障母子的健康和安危，降低围产期的胎儿死亡率和致残率。主要有如下几种方法：

一、推算胎宝宝的大小是否与胎龄相符

通常通过测量子宫高度就可间接得知胎儿生长发育是否正常以及羊水情况。正常妊娠20—26周内，子宫底高度每周上升1厘米。36周后，因胎头下降或入骨盆，所以子宫底上升缓慢甚至下降。

方法为：准妈妈排尿后取仰卧位，双腿蜷曲，左手摸清耻骨联合上缘，右手触摸子宫底部，然后由准爸爸或其他亲属测量耻骨联合上缘到子宫底的距离。

正常情况为：

胎儿5个月末时，子宫底高度在脐下1横指。

胎儿6个月末时，子宫底高度在脐上1横指。

胎儿7个月末时，子宫底高度在脐上3横指。

胎儿8个月末时，子宫底高度在脐与剑突(胸骨下端)之间。

胎儿9个月末时，子宫底高度在剑突下2横指。

胎儿10个月末时，子宫底高度上升缓慢，在脐与剑突之间。

提示：

1、首先要会准确地计算胎龄。从末次月经的第1天为起点，7天为1个孕周，4个孕周为1个孕月。

2、准妈妈在测查之前要排去尿液，以免影响子宫底高度的准确性。

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