宝宝的身高，不仅跟宝宝的体制有关，还跟宝宝所摄入的营养有很大关系。那么，哪些营养影响宝宝的身高呢？

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

1、营养

身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素d、钙和磷。碘和锌不足，也会造成宝宝个子矮小。

2、睡眠

脑下垂体分泌的生长激素，是刺激宝宝生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响宝宝长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时；18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

3、运动

运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3-4个月前的宝宝，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。宝宝不应过久地抱着或坐着，宝宝抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，宝宝学会坐后，常常不愿学翻身和爬。

4、疾病

很多疾病都会影响宝宝身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，宝宝的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

5、遗传和性别

据报道相当一部分宝宝的身长受遗传影响。在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

6、生活环境、社会文化、气候地区

据调查，我国北方宝宝比南方宝宝要高些。生活环境、社会文化水平高的地区，宝宝也长得较高。

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影响宝宝身高的因素共有十大项，生长期补充营养必不可少，但是遗传也是一项重要因素。

因素1：要让孩子长高，但应尊重:遗传铁律"

虽然迄今为止，遗传的秘密还有太多太多，但是遗传是有:铁律"的，其中，孩子身高最重要的影响因素是家族遗传史，如果父母身高体型已经确定，那么孩子未来的生长发育情况就像:戴着镣铐跳舞"，他们成年后的身高基本上都能够估计一二。

当然，也有部分孩子会跟预想中的不一样，但那些是特例。这些遗传学的结论，大多是统计学而来，如果您的孩子长得父母都高，那只能说，可能是下面这9个中的任何一个因素造成的影响。那么，接下来，还有什么影响孩子的身高呢，下一页，待续。

因素2：要让孩子长高，生孩子别太早太晚

最新的研究已经得出可靠的结论，人的高矮由多方面产生影响，甚至是孩子出生的先后顺序，都会对他们的身高产生微妙的改变和作用。

除了出生顺序这一因素外，父母的教育程度、工作性质也会对孩子的身高产生微妙的影响，比如从事脑力劳动的父母所生bb平均身高高于体力工作者，又比如农村的孩子营养赶不上城市的孩子，造成平均身高偏低等现象。甚至，父母生育孩子的年龄也会影响孩子的身高，所以，为了做到优生优育，年轻夫妻最好不要错过最佳的生育时机。

因素3：要让孩子长高，就别让他:缺爱"

孩子的身高，可能跟情绪有关，因为情绪与身体激素分泌有关，而部分激素释放的多与寡，都会影响身体微环境的变化。有统计分析发现，从小在:缺爱"环境成长的孩子，他们的身高往往偏矮小，在国外这类身高障碍的孩子被称作一种奇怪的名字:情感遮断性身材过矮症"（又名:爱情遮断综合症"）。

:爱情遮断综合症"是个新奇的名字，它的发生机理是因为，人体下丘脑和垂体部分受情绪控制，当垂体分泌生长激素受情绪影响而中断，那孩子的正常生长会受到影响。这类孩子情绪比较差，会出现除了身高偏矮外的其它副作用，包括多饮多食、智力发育迟缓及其它不协调异常行为。

患有:情感遮断性身材过矮症"的孩子症状表现为：睡眠不踏实、缺乏安全感、梦中会发生哭闹，这些都会影响睡眠质量，进而影响荷尔蒙分泌的关键期，生长激素都会受到影响。所以，为了让孩子拥有本应有的身高，请多给孩子多一点爱，让他们开心一点。

因素4：要让孩子长高，就别让孩子熬夜

近年来多次研究证实，睡眠差的孩子普遍偏矮。而在上一段，我们已经介绍了睡眠不足导致孩子偏矮的原因。是的，不要错过睡眠关键期，那可是生长激素很重要的一段时间，除此外，孩子身高的生长也大多在夜里进行。所以，给孩子一个优质的睡眠吧。

因素5：要让孩子长高，这些核心营养素不可少

赖氨酸，能够有效促进生长激素的分泌，这是在国外大量实验研究获得的靠谱结论。同时它还会刺激alp（骨碱性磷酸酶）、igf-1（胰岛素样生长因子）、tgf-b（转移生长因子）、oc（osteocalin骨钙素）、no（nitricoxide氧化一氮）等促进骨骼细胞生长的物质。

因素6：要让孩子长高，别让孩子太早熟

医学专家王德芬说，早熟的孩子骨骼会发育超前，而骨骼发育超前则:透支"了孩子的身高，提醒家长注意。现在身边诱发孩子早熟的因素很多，比如早熟奶粉事件，除了饮食以外，就是性开放和性诱因越来越多，而大多数孩子已经耳濡目染了性相关讯息，这些都加重了性早熟的发生。

因素7：要让孩子长高，特殊疾病治疗和用药应注意

有些孩子患上严重的生理疾病，如果不治疗则会危害正常的长高和发育。另外，还要警惕在服用特殊药物时，应警惕它的副作用，看清说明书和服用紧急再食用，药方和药量也同样要注意。

因素8：要让孩子长高，别错过8种缺乏性氨基酸

研究统计资料表明，我国7岁儿童平均身高分别比日本的同龄儿童偏低矮，15~18岁青少年平均身高分别比日本同龄者低矮。

是什么原因，造成两国间儿童身高的明显差异？根据2004年国家卫生部公布的调查结果，国人平均每日补钙缺乏比例高达59%，儿童更低。而缺锌报告显示，1岁内婴儿的缺锌率竟然高达93%，其他年龄层孩子都有普遍缺锌的现象。

除了钙和锌以外，赖氨酸也不可缺少，因为它是最缺乏的一种氨基酸，同时它对孩子身高的影响很大，所以给孩子补充一些核心营养，必不可少。

因素9：要让孩子长高，缺锌减慢孩子dna复制速率

有科学研究表明，锌参与dna复制。如果孩子缺锌了， dna复制速率会很明显变慢，而缺锌的孩子细胞生长会偏矮，骨骼生长自然会受到影响。

因素10：要让孩子长高，饮食要健康+全面

饮食营养，对宝宝的身高当然是至关重要的了。但是不少家长仍然无法解决孩子偏食挑食的毛病，见解导致营养的均衡和全面性。

另外，孩子肥胖问题也渐渐浮出水面，家长们千万不要以为胖孩子就是健康的，如果孩子小时候很胖，长大减肥就难了。

每个家长都希望自己的孩子能够尽量长高，特别是父母本身身高不太高的，更希望更通过一些干预手段没，让孩子在可能的范围内尽量长高。想让孩子长高，首先得弄清楚影响身高的因素，然后再对症下药。

1.家族性矮身材（即父母身高偏矮）：研究发现，孩子的身高受遗传因素影响达70%，因此如果父母身高有限，那么对孩子的身高就不要期望过高，应该将期望值放在可能的范围内。

2.出生时为宫内发育迟缓、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子，两岁后不能追赶到正常身高曲线。如果宝宝出身时身高就偏矮，家长更应注意后天干预，如果宝宝2岁时身高不达标，应及早就医。

3.青春发育前每年长高不足5厘米。在青春期生长发育高峰来临前，如果孩子的身高增长缓慢，应到医院检查清楚原因，并及时干预。

4.与同龄孩子比较身高较矮。虽然每个人的生长发育状况都不同，但如果宝宝的身高在同龄人中长期偏矮，则应引起家长注意。

5.性发育过早或过迟发育都会影响孩子成年后的身高。

6.肥胖儿：大部分肥胖儿童的生长发育比较快，性激素水平偏高，容易出现性早熟，从而影响身高。

7.臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢；

8.曾服用或长期服用增高、增强免疫、糖皮质激素或补肾益气的部分中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。

9.甲状腺功能减低症患儿，一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下，但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。

人的生长是一种综合表现、后天因素中，除了营养、运动、睡眠外，还有以下几项因素也会影响宝宝日后的身高。

内分泌

生长激素分泌不足，会严重影响生长发育。如果家长怀疑孩子的生长激素分泌有问题，要及时带孩子到医院检查。 确诊是生长激素分泌有问题，务必在医生的正确指导下使用生长激素。未经确诊，没有医生的指导，家长千万不能给孩子用生长激素，否则会造成严重的不良后果。

早熟

一些补品、化肥残留严重的食品，都有可能使孩子出现早熟，提前停止生长。孩子早发育会影响今后的最终身高，而家长却迟迟发现不了。因为一些早发育孩子的身高不仅不比同龄人矮，甚至还高于同龄人，家长容易忽视。等发现孩子不长了才去检查，这时候已经晚了。

季节

每年的春、秋两季是少儿生长发育的重要季节,3、4、5月份最为重要。而5月是少儿一年中生长最多的月份。因此,建议家长3、4、5月份要特别关心孩子的生长。

阳光

充足的阳光对孩子的生长发育也很重要，它有利于孩子身体对钙的吸收。

疾病

一些明显疾病，如内分泌失调、遗传性的代谢病、心脏病、肾脏病、长期贫血等，都会影响孩子的身高发育。所以，孩子有病一定要及时治疗。此外，婴幼儿的常见病也不能忽略，像腹泻、呼吸道感染等疾病，偶发对孩子的身高影响不大，短期内可以追上，但是如果反复多次生病，即使是小病，也会影响到孩子的身高发育。所以，预防孩子生病至关重要。

药物

很多药物对孩子的身高都有不同程度的影响。比如一些含激素的药物就会影响孩子的发育。

情感

大量研究证明，孩子情绪不好，孤独、压抑，缺乏父母的爱，都会抑制孩子体内生长发育激素的分泌。家庭气氛不好、父母关系紧张，或者父母工作忙，把孩子完全交给保姆，都会对孩子长高产生不利的影响。孩子需要在充满爱、轻松的环境中快乐成长。

4个增高误区

误区一：认为鱼、肉、蛋才是营养，忽略了热卡（碳水化合物）。大量蛋白质的摄入，孩子容易肥胖，而且会造成孩子消化功能的紊乱，过多摄入酸性食物还会影响孩子的食欲。

误区二：自己的孩子比别的孩子矮时，家长容易重视，而自己身高并不高但孩子长得很高时，父母不但不担心，甚至很高兴。其实这也是一种异常，应及时向医生咨询。

误区三：相信一些老观念、老说法。比如“23，蹿一蹿”、“孩子有早长的，有晚长的”。其实孩子到底还能不能长，应该由医生来判断。家长别因为这些说法而耽误了孩子长高的时机。

误区四：对孩子的身高过于担心，早早给孩子做骨龄检查。其实，如果没有特殊问题，小宝宝没有必要做这项检查，因为毕竟有射线辐射。至少等到孩子5、6岁后，或必要时才做。

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