第一次迎接新生命，任何人都会感到紧张。经常看一些这方面的书，了解足够多的有关生育方面的知识，解除自己的担忧，放松下来。

1．事先准备好播放机，放一些轻松的音乐来缓解你的焦虑和紧张情绪，有助于加速分娩的进程。

2．让家人或导乐给你做按摩，帮助你放松下来，缓解你的疼痛。

3．你也可以运用自己的想象力来使自己放松下来。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体。想象你的子宫颈变得柔软而有弹性。

4．如果有必要还可以用一些镇痛方法。

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在备孕时，女性大多较为注意营养和身体方面的调养，但对心理层面的保健却不甚了解。其实，要想孕育一个健康活泼的宝宝，母亲除了要注意营养的均衡、身体的锻炼外，还要注意心理方面的保健。

孕期的几个心理方面的误区如下：

分娩恐惧

分娩的恐惧多源于对分娩缺乏了解，从别人的经验中把疼痛放大，或受到影视作品过分渲染分娩场面的影响，因而离预产期还有一定时间时就开始恐惧。实际上，分娩的疼痛是因人而异的，有人并不感到很痛，差异处处存在。分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。而且，人感受到痛是大脑皮层中枢神经的作用。如果自我感觉不安，中枢神经会有非常敏感的反应，痛就会更厉害。克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，并且做好充分的分娩准备，包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。这样能有效地减少焦虑，给宝宝一个轻松的氛围。

过分紧张

很多妈妈是第一次怀胎，对宝宝的安危特别的紧张，生怕出什么意外。殊不知，这种紧张的情绪，对肚子里的宝宝也会造成不良的影响。有的孕妇是过度紧张，一有风吹草动就要对家人发布“红色警报”，一定要到医院去全面检查，有时弄得主治医生束手无策，不得已开出一大堆检查单来让孕妇安心。准妈妈的紧张情绪，会直接导致肚子里的宝宝也出现焦虑不安的状况，长此以往，不利于胎儿的健康成长。

过分放松

过于紧张不是什么好事，但过分放松也不可取，过分放松的孕妇往往会忽略身体上的一些征兆，使一些病症没有及时被发现，及时得到治疗。由于怀孕会造成各个系统的负担，可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情；孕中期可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合症和贫血等。放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，某些孕妇不按时到医院接受检查，其做法并不妥当，是对自己和对胎儿的不负责。

除了要克服孕期的以上心理误区之外，爱乐维专家还提醒孕妈妈，要注意舒缓自己的心情，学会有效调节，争取给宝宝一个快乐轻松的坏境。以下就是爱乐维专家给准妈妈的几条放松心情的小建议：

一是要多接受不同的感官刺激，多品尝喜欢的食物，多触摸感兴趣的东西，多闻让自己心情愉悦的气味。这样会让自己得到快感，不断从大脑中分泌增加免疫力的物质。

二是少看悲情和情节复杂的电视剧，多看看那种竞猜类的节目，可以和准爸爸比赛看谁猜得快，这样能让大脑的压力充分得到释放。

三是享受黑暗带来的宁静。在黑暗中人体才会产生足够的褪黑激素。睡眠不足或睡觉的时候光线过于明亮，都会减少褪黑激素的释放量，有可能导致失眠或焦虑。

四是利用周末时间到水族馆去看看，水中游来游去的鱼类会让你的身心得到彻底放松。

五是养几棵花花草草。先买本养花的书学习学习，然后选几种既能净化空气又养护容易的。没事的时候可以和花花草草说说话，也可以作为给宝宝的一种胎教。

六是尝试一些新鲜的事物刺激一下大脑。例如学习给小宝宝打毛衣，或者学习用画笔描绘肚中宝宝的形象。

总而言之，孕期的心理保健，就是要保持轻松愉快的好心情，放松心态等待新生命的降临。

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最近一部电影《前任3：再见前任》上映得到了很多的好评，剧中两对情侣的爱情都受到了严峻的考验，而成为前任的他们能否挽回爱情吗那就得去电影院看看这部电影啦~其实在现实中每一对恋人都会面对分手的结局，而感情深的还能挽回，感情真的被磨灭掉的只能做前任了，如果真的到了无法挽回的时候，要怎么放下前任才能迎接新的生活呢，彻底放下前任的方法有哪些呢，下面就来说说彻底放下前任的方式方法吧，跟过去告别~

爱情是两个人的事情，当在恋爱中爱情受到猜疑的时候，双方开始因为一些小事争吵的面红赤耳的时候，开始不信任对方，爱情出现裂缝，往往都会面临分手，而分手后，很多男女尤其是女生太过于感性或者还沉浸在感情中无法自拔，整天都郁郁寡欢，这个时候我们就需要一些方式来帮助失恋的人放下前任，勇敢的迎接新的生活！

放下前任的方法

删除对方的联系方式：当两个人彻底分手后，就应该断了联系，你要知道，分手后的恋人是做不成朋友的，所以果断的删掉对方的所有联系方式，以免往后看着那些聊天记录而以泪洗面，而且留着对方的联系方式，比如说微信，偶尔还会看见对方的动态，看见别人过的很好根本没有伤心的感觉，只会给自己徒增伤悲罢了，既然这段感情已经挽不回了何不彻底的放下。

扔掉前任的东西：睹物思人，看见以前前任送你的东西，总会想起以往的甜蜜。扔掉有关于前任的所有东西，与以前的那些美好斩断，就是和一段感情正式的说再见。

时间：时间是最好的治愈法，也是最好的良药，它会把以往的种种都逐渐淡化掉，会让你渐渐忘掉那段伤悲，在新的生活去寻找新的美好，时间可以抚平你的伤口，也可以让你的伤疤慢慢好起来。

在怀孕期间，我几乎没有任何不适，我的先生在孕期非常照顾我，比如，他总是不辞辛苦地买来我喜欢吃的东西，总是抽时间陪我产检，为我按摩，还主动做家务。前几天，我们一起商量老公进产房陪产的问题，他说，无论多忙，一定在最艰难的时候陪伴我，一同迎接家庭新成员的到来。

所以，我认为多和老公交谈自己的感受，多谈谈家庭的未来，对于增进感情、减轻对分娩的恐惧是非常有帮助的！

产科医师这样说

在产科门诊和病房的走廊上，经常可以看到感人的场景：有的热心先生带着录音机，把胎儿的心跳声录下来，或是看着超声波荧幕中跳动的身影惊呼，或是带着笔记本把医生的话详尽地记录下来，再讲给待产的妈妈听。当然，也有例外，有的大腹便便的孕妇，每次总是自己来做产检，没有任何家庭成员来陪伴，不免为她感到凄凉！

夫妻达成“制造健康宝宝”的共识

其实，先生无论是戒烟、做饭、陪伴准妈妈做运动、学习处理各种怀孕并发症（如足部水肿、抽筋等），都是为了迎接一个健康小宝贝的到来。记住，怀孕绝对不是孕妈咪一个人的事情。如果可以，夫妻可以共同记“怀孕日记”。

陪伴并记录产检与生产过程

如果先生陪伴准妈妈产检和分娩，那将是一生中多么奇异的经历啊！这使整个孕产过程变得更有趣，准妈妈也更自信了。

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你就要和宝宝一起度过十个月幸福而难忘的时光了，你和宝宝真的是已通过幸福的考验，正在通往幸运的大道上。那么，屏住呼吸，一起迎接宝贝的到来吧！

本周，胎宝宝身长约53厘米，顶臀长38厘米左右，体重3400克左右，他的腹部可能比头部稍微大些，脂肪的比例非常大，占全部体重的1570克左右，身体内的所有器官和系统都已发育成熟，随时可以出生了，他现在是一个新鲜的小生命啦！

现在，胎宝宝的重要生命线——胎盘正在老化，传输营养物质的效率在逐渐降低，到宝宝娩出它的使命就完成了，同时胎宝宝所处的羊水环境也有所变化，原来清澈透明的羊水变得浑浊，成了乳白色液体了。

宝宝现在正等待着呼吸第一口空气，当他出生后第一次呼吸时，会激发心脏和动脉的结构迅速产生变化，从而使血液输送到肺部。他出生后第一声啼哭通常都是没有眼泪的，因为他的泪腺功能还没有被开发，这种情况会持续2—3周。

胎宝宝的内脏和神经系统功能已经健全，手脚肌肉发达，富有活力，感觉器官和神经系统可对你身体内外的各种刺激做出反应，能敏锐地感知你的思考，并感受你的心情、情绪以及对自己的态度。

从一个小细胞发育到2亿个细胞，胎宝宝经历了十个月的完美蜕变旅程。

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