谁不想健康呢？女人毛病特别多，妇科病是缠绕女人最多的疾病，女性健康怎么来保护呢？想做个健康的女人，请认真看完以下内容哦。

1、不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以食用豆芽一周不超过两次为好。

2 、定期健康检查不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

3、多吃黑麦面包，黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

4、来点巧克力，巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

5、少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益

子宫，是女性生殖系统的重要组成器官之一；子宫，是女人生产和孕育胎儿的一个:基地"，也是夫妻同房之时给女性带来奇妙感觉的重要:地带"。

懂得保护子宫，才能延缓容颜早衰，色斑、皮肤粗糙等现象的出现。另外，如果不能很好保护子宫，亦有可能造成出现各种疾病。

现代医学研究发现，子宫具有4个功能：

1、月经功能

每月一次的月经来潮是女性健康的标志，同时也是女性新陈代谢的重要组成部分，具有促进女性造血系统的更新、排除体内毒素等作用。

2、生育功能

是完成人类繁殖、延续的重要功能，是一个女性走向成熟的标志。

3、内分泌功能

此功能长期以来被人们所忽略。最新的研究发现，子宫除为双侧卵巢提供50%-70%的血供维持卵巢的功能外，本身还分泌许多激素如：前列腺素、泌乳素、胰岛素生长因子、松弛素、上皮生长因子、内皮素、细胞因子及酶等，参与女性的内分泌功能，起到不可替代的作用。

4、免疫功能

子宫作为全身免疫功能环的其中一个环节，在维持全身免疫功能方面起到一定的作用。

子宫，最容易引起的三种疾病

第一种，与妊娠有关的疾病。如流产、宫外孕、葡萄胎等。

第二种，内分泌失调造成的子宫病理变化。如月经不调、子宫功能出血、宫体癌、子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢肿瘤等。

第三种，各种微生物感染造成的子宫炎症。如宫颈糜烂、子宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎。

那么，在日常生活中，女性们如何才能保护好自己的子宫呢？

招数1、每天一顿谷类早餐

有调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素c吸收能力特别低于正常女性。而谷类早餐能促进人体对维生素的吸收能力。此外，谷类早餐中富含叶酸和β胡萝卜素，有助于预防宫颈疾病。

招数2、激素超标，谨慎去美容院

很多美容院为了追求:速白"，在自制的:天然"面膜等产品中，加入大量雌激素，这些激素会降低子宫壁韧性，使其变得薄弱。

招数3、ol不要坐太久

据调查，比起家庭主妇，ol患子宫内膜异位症的比率要高21%。有专家解释，因为七成以上ol要在办公室坐6小时以上，再加上缺乏正常运动，这造成气血循环障碍，从而引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。因此，每坐着工作2小时，就走动10分钟，改善因久坐造成的循环不畅。

招数4、多喝热柠檬水，提高子宫免疫力

根据医学研究，柠檬有强碱性，还含有大量维生素c，有利于增强女性子宫免疫力。有专家说，最好在早晨喝一杯热柠檬水，因为此时对柠檬酸的吸收力最强且可以提高子宫免疫力。

招数5、注意内裤上的白带

正常、健康白带是胶冻状、清亮、没有异味。如果发现内裤上的白带很稀，像水一样不成形时，很可能是因为子宫功能失调，这时一定要到医院做专业检查。

对子宫好的3类食物

1、高钙食物

在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物，特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点，这样能够起到降低卵巢癌发生的作用。

在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。

2、维生素食物

女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。

研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。

比如像维生素c和维生素e，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。

3、叶酸

生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。

同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。所以，记得要注意摄取足够的叶酸喔。

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女性一生中会经历许多生理变化，从青春期到怀孕期、哺乳期到更年期，每一个时期的变化就会使钙在体内的需求和流失情况发生很大的改变。如果要想使体内的钙保持正常的水平，就要注意在不同时期补充充足的钙。

女性缺钙的5大表现

1. 经常抽筋

2. 无故腰酸背疼

3. 易过敏

4. 睡眠障碍

5. 指甲软且经常断裂

解决方案：补钙＋吸收→成功补钙

补钙是一个系统工程，它分补充钙质和钙吸收利用两个部分。

1. 补充钙质：

向体内补钙有两个途径：食物摄入和钙剂补充。含钙丰富的食物主要有牛奶、豆制品、海产品等。而钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

注意！补充钙剂要与食物混合或饭后服用吸收较好，分次比集中服用效果好。