宝宝厌食，最忧心的还是妈妈们。在日常喂食中，家长们除了要合理喂养、经常变换饮食的花样品种、荤素搭配外，给宝宝多吃一些开胃、健脾消食、促进消化的食物，也是不错的选择哦。

1.白萝卜泡菜

清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选。白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想。尤其对消除腹胀之气有很大的作用。

食材：白萝卜150克，小黄瓜100克，糖、盐、醋适量。

做法：

（1）白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片。

（2）用糖、盐、醋，酌量拌匀。

2.菠萝苹果汁

在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素c，对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的宝宝。

食材：苹果1个，菠萝1/6个，凉开水200毫升。

做法：

(1)将菠萝、苹果分别去皮切丁。

(2)加水放入果汁机搅拌均匀，即可饮用。

3.金橘蜜膏

本品具有健脾消食、生津理气功效。适用于口渴不思进食的厌食宝宝。

食材：金橘500克，白糖500克。

做法：

(1)将金橘洗净，切片，与克白糖混匀。

(2)将金橘放入瓶中，密封2周。

用法：每次取25克，开水泡饮，连续吃1周。

1、白萝卜泡菜

营养分析：菠萝苹果汁清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选。白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想。尤其对消除腹胀之气有很大作用。

制作方法：

（1）白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片。

（2）调味料可使用糖、盐、醋，酌量拌匀。

（3）糖可用蜂蜜，盐可用粗盐，醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋。

2、菠萝苹果汁

营养分析：在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素c，对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的小孩

制作方法：

菠萝1/6个，苹果1个，凉开水200毫升。将菠萝、苹果去皮切丁，加水放入果汁机搅拌均匀，即可饮用。

饮食调理——

1.鸡内金饼

材料：鸡内金1～2个、面粉100克、盐适量、芝麻适量

制作方法：鸡内金洗净，焙干、研末，将鸡内金粉与面粉、盐、芝麻同和，做成薄饼，烙熟烤脆。

功效：作为点心食用，可以消食开胃。

2.南瓜饭

材料：大米500克、南瓜半个

制作方法：将大米洗净后加适量水上火煮至八成熟时，捞出。南瓜去皮去瓤，切成块，锅内放入少许植物油加热，把南瓜块放入，加入少许食盐煸炒。捞出的大米放在南瓜上，用小火蒸熟，熟后加适量红糖，即可食用。

功效：适用于脾胃不和所致的厌食症状。

3.红枣粥

材料：红枣(去核)9枚、橘皮5克、粳米50克

制作方法：将上述材料洗净后一起放入锅内，加适量水煮成稀粥。

服用方法：早晨空腹时食用，连服1周。

功效：有健脾养血、消食行气之功效，适用于病后不思饮食、面黄少华、神疲无力的孩子。

4.焦黄锅巴汁

材料：焦黄锅巴50克、谷芽30克、麦芽30克

制作方法：将上述材料一起放入锅内，加适量清水共煮30分钟，取汁加少量食盐或蜂蜜调味饮用。

功效：具有健脾消食化积的功效，适用于伤食积滞、舌苔薄腻、纳呆厌食的孩子。

5.金橘茶

材料：金橘500克、白糖500克

制作方法：金橘切片，与白糖混匀，装瓶密封2周(现售的糖金橘亦可)。

服用方法：每次取25克，用开水泡饮，连用1周。

功效：具有健脾消食、生津理气之功效，适用于脾虚、胃痛、嗳气胸闷、口渴不思进食的厌食者。

6.胡萝卜怀山药汤

材料：胡萝卜250克、怀山药20～30克

制作方法：把胡萝卜洗净切成块，山药洗净去皮切成块，同煮，再加入少许红糖即可。

服用方法：饮汤，连食数日。

功效：适用于小儿脾胃气虚、食积所导致的食欲不振、腹胀不适之厌食症状。

7.白萝卜汤

材料：白萝卜1个、大米50克、糖适量

制作方法：萝卜切片，先煮30分钟，捞出萝卜后再加米，煮到米烂汤稠，加糖适量即可。

功效：用于厌食伴腹胀者。

8.鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条、生姜30克、胡椒1克

制作方法：鲫鱼洗净，生姜切片与胡椒一同放入鱼肚内，加水炖熟。

服用方法：饮汤食鱼，每天1剂，连食1周。

功效：适用于脾胃气虚、脾阳不足之食少、呕恶、腹痛腹胀、面色不华、四肢不温之厌食者。

9.山楂麦芽汤

材料：山楂10克、麦芽10克

制作方法：山楂、麦芽一起用水煎熬。

服用方法：取药汁约100毫升，加适量红糖冲水，作饮料服用。

功效：适用于食少、腹胀、大便不畅之厌食。

10.莲子山药羹

材料：莲子30克、山药粉50克、白糖适量

制作方法：把莲子洗净，加水煮至酥软，再加入山药粉，一边煮一边调匀，使之成羹状，然后再加入适量白糖。

服用方法：每日服1～2次。

功效：适用于食少乏力、面色黄白、便稀，多梦脾虚的厌食者。

当我们认识了引起宝宝厌食的各种原因后，就可以根据自家宝宝的具体情况，采取有效的预防措施了。注意逐渐添加辅食：

在4个月后就要添加辅食，如蛋、鱼泥、肝泥、菜泥、水果等，从少到多，逐渐增加。辅食既补充营养的不足，又是断奶以后喂养固体食物的过渡。定时进食：

合理安排进餐时间，早、午、晚三餐为主食，三餐间隔3.5～4小时，尤其是吃早餐很重要，为了吃好早餐，必须早起床，也改掉睡懒觉的坏习惯，让宝宝建立胃肠的条件反射，保证良好的食欲。

饮食种类搭配：饮食种类粗细搭配、荤素搭配，每周面食不少于2～3次。脂肪要以植物油为主。蛋白质供应以动物蛋白质（肉、鱼、鸡等）为主，占2/3，以植物蛋白质（豆制品）为辅，占1/3，各种含维生素食品（蔬菜、水果等）供应要充足。烹调注意花色品种多样化，调味要适当，避免用刺激性的调味品，少吃油炸食物。

避免零食：尽量不吃或少吃零食，特别在饭前不要吃零食，以免影响食欲。如果宝宝喜欢吃零食，可以用水果来代替。

吃饭形式：在家里不必先专让宝宝吃饭，然后大人才吃饭，要尽量全家一起吃饭。让宝宝和大人一起吃饭，家长不用担心宝宝会自己吃得少，营养不够。另外，不要在吃饭时教育孩子，更不能在吃饭时骂孩子

远离食品添加剂：妈妈避免给宝宝食含香精、香料、色素、防腐剂、膨化剂等食品，让宝宝远离食品添加剂。

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为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。妈网百科结束宝宝厌食食谱如下几种：

1、泥鳅炖豆腐

材料：活泥鳅300克、豆腐260克、盐、葱、姜、少许，黄酒、味精、淀粉适量

制作方法：

(1)泥鳅放入清水盆中1-2天，去除腮，内脏洗净;放入锅中，加盐葱姜，黄酒清水适量煮;

(2)泥鳅煮至分熟时，加豆腐，至泥鳅煮烂时调淀粉、味精，即可。

2、炸素丸

材料：胡萝卜两个、土豆一个、香菜适量、鸡蛋两个、淀粉，食用油、味精、盐少许

制作方法：

(1)胡萝卜、土豆、香菜剁成细蓉;鸡蛋清搅成泡沫状，放切好的菜蓉，加淀粉，味精，盐，搅拌均匀;

(2)旺火起油锅，油热后用小勺取调好的原料逐个放入油锅中，炸透捞出沥油，即可。