孕妇如何预防便秘?怎样减轻孕妇便秘状况对于不少孕妇来说，都会出现便秘的情况，为了预防和缓解这一症状，准妈妈应该从各个方面予以注意，争取把便秘消灭在萌芽状态。为了帮助大家解决这一问题，小编特意请教了爱帝宫的专家。

怎样减轻孕妇便秘状况?爱帝宫指出，准妈妈之所以会产生便秘的现象，是和饮食、运动等习惯息息相关的。所以，要想改变这一状况，就要从以下几个方面着手。

第一，准妈妈最好养成在早晨排便的习惯。这是因为，早晨排便一般会比较顺畅，对人体也更有益。在起床后，准妈妈可以喝一杯蜂蜜水，同时补充充分的早餐，这样，就可以逐渐养成早晨定时排便的习惯了。

第二，根据280天孕期营养，在饮食上，准妈妈不要钟情于精细的食品，而是要多吃点粗粮和蔬菜水果。一方面，同时吃精粮和粗粮有利于准妈妈的营养均衡，另一方面，在粗粮中含有不少植物纤维，对准妈妈每天按时排便有很大的好处。

第三，准妈妈不要久坐，而是要每天坚持运动。对于准妈妈来说，长期坐在那里看电视或是玩电脑，对肠胃的消化没有益处。如果准妈妈能够每天从事一些简单的运动，比如散步、做瑜伽，这都是很好的促进肠道蠕动的方式，可以在一定程度上减轻准妈妈便秘的现象。

第四，怎样减轻孕妇便秘状况?准妈妈应该调整好自己的情绪，让便秘远离自己。怀孕是个漫长的过程，准妈妈在此期间难免会出现情绪低落的情况，从而影响到排便的顺畅。为了改变这一状况，准妈妈应该多听点欢快的音乐，保证充足的睡眠时间，这样，对改善便秘现象是有好处的。

怎样减轻孕妇便秘状况?通过以上的内容，我们就对解决这一问题有很大的把握了。准妈妈的健康关系到两个人的平安，更关系到全家人的幸福，所以，我们必须以最大的努力来让准妈妈远离便秘的现象，保持积极乐观的态度面对生活。



孕妇在怀孕的时候，身体上总会出现各种各样的毛病。例如，便秘、口臭、上火等等。那么怎样减轻孕妇便秘状况呢?大家有没有什么缓解孕妇便秘的良方呢?孕期前三个月吃什么会有利于孕妇的保胎呢?孕妇的身体上的这些变化，会不会对胎儿有什么不良的影响呢?下面，我们就一一为大家说明一下。 怎样减轻孕妇便秘状况呢?首先，我们爱帝宫的专家们先来为大家说明一下为什么孕妇在怀孕的时候会出现便秘。一般来说，怀孕期间出现便秘也是一种正常的现象，很多孕妇在怀孕的时候往往或多或少都会出现便秘，所以大家要是有便秘情况的话也不要担心，而且这种情况并不会对胎儿有什么太大的影响。因为孕妇在怀孕的时候，往往不能够进行剧烈的运动，尤其到了怀孕中期和晚期的时候，孕妇每天要接受大量的营养补充，而又不能够多多活动来帮助消化，长此以往，就很容易导致便秘了。而且孕妇的饮食都是含有丰富营养的食物，如果在吃饭的时候不注重水分的摄入，也会导致便秘了。因而，大家在怀孕的时候，还是要注重准妈妈孕期保健，避免出现便秘。 下面，就具体来为大家说一说怎样减轻孕妇便秘状况。大家在发现孕妇便秘的时候，一定不要通过服用一些药物来缓解这种症状，这样反而会对胎儿有不利的影响。大家需要做的，就是及时调整孕妇的饮食计划，让孕妇多多喝水，也在饮食当中多加一些汤类和粥，这样经过一段时间的调养，便秘的情况就会得到缓解了。 那么，了解了便秘的原因，和怎样减轻孕妇便秘状况之后，大家也就不用担心了。可以按照我们上面为大家提供的方面去进行调整。不过大家也要注意，最重要的还是要做好预防，在制定怀孕菜谱的时候，就要多多考虑到是不是易于消化。

怀孕之后，有不少准妈妈出现排便困难的情况，这个一般是因为便秘原因引起的，那么怎样减轻孕妇便秘状况呢？对于这个问题，我们要多方面的了解，主要是通过改善生活方式及通过营养条件的方式来预防，下面来听听爱帝宫的工作人员的详细介绍！怎样减轻孕妇便秘状况呢，一般在想要改善孕妇便秘之前，我们要了解诱发便秘的原因有哪些，常见的有两种，第一个是怀孕之后准妈妈的身体内分泌激素发生了变化，导致肠胃蠕动受阻，引起便秘，另外一个原因就是在怀孕之后，由于一些新妈妈在平时的运动护理方面做到比较少，经常长时间站立或者做办公室，这种情况下也会导致便秘的出现。想要改善孕妇便秘的情，一般要从生活方面上来做调整，做好每一个细节，最重要的是孕妇要保持开朗的心情，多吃一些蔬菜和水果，注意经常散步，适量运动，多喝水，这样可以避免因为体内缺水而导致的大便干燥的情况。另外对于新妈妈来说，养成定时排便也是一个非常好的解决方法，最好的方式是在早期排便，这样也可以利于身体排毒。因此准妈妈孕期保健是关键。怎样减轻孕妇便秘状况呢，当然对于一些便秘的改善方法来说，平时适量服用一些蜂蜜水，坚持锻炼身体，多吃一些五谷杂粮是可以帮助身体排便的，如果出现排便困难的话，不要使劲用力，这会引起排便出血或者导致痔疮的出现，进一步的诱发孕妇的肛肠疾病，即便是在宝宝出生之后，做月子期间预防便秘也是一件非常重要的事情。怎样减轻孕妇便秘状况呢，通过以上的方法介绍，相信准妈妈应该对孕期便秘的改善方法有所了解了吧，每个人的情况不同，在预防便秘和治疗便秘的问题上，要做到位，这样才可以促进肠道的调理，改善孕妇的身体状况，如有疑问，可咨询高级母婴会所的热线电话400-888-5248来了解。

怎样减轻孕妇便秘状况孕妇便秘有何妙招，孕妇在怀孕之前便秘是很难发生的事情，但是怀孕之后便秘就成为经常发生的事情，频率特别高，大部分的孕妇都会感觉自己便秘很严重，不停的喝水还是无法很好的缓解便秘严重的症状。

怎样减轻孕妇便秘状况，其实孕妇在怀孕期间好好了解清楚孕期中医保健指南，对缓解自己严重便秘症状还是很有帮助的，根据老中医的判断来说，孕妇在怀孕期间火气特别大，但是从常规上来说，孕妇需要大量的吃肉才能够补充基本营养，但是一旦肉吃得比较多，那么就会出现便秘情况，孕妇如果想要缓解这种症状，就应该多吃水果，每天坚持锻炼，这样才能防止便秘发生。

怎样减轻孕妇便秘状况，查看准妈妈孕期保健就会发现，防止孕妇便秘有绝招，首先要了解清楚孕妇便秘经常会发生的时间，基本上孕妇便秘都是在十月份，这个时候因为胎儿在孕妇子宫内部，容易导致孕妇气血不顺，这个时候孕妇要每天都喝水，早上起床的时候要喝一杯温开水，这样有助于自己顺肠胃，喝完温开水之后觉得自己有感觉可以去厕所排泄，另外要多喝蜂蜜水，喝蜂蜜水可以帮助孕妇美容养颜，没事的时候多多按摩一下小肚子，和孩子说说话还可以缓解自己的情绪，能够帮助自己清除肠胃，没事的时候要多出去走走，转一转，放松心情。

怎样减轻孕妇便秘状况，另外一个小秘诀就是孕妇要多吃水分很充足的水果，没事的时候就抱着水杯在哪里喝，也可以多喝一下燕麦，这样对身体好一点，不要吃那种很油腻的食物，要不然又会出现便秘的情况。

孕妇便秘的情况经常会发生，但是怎样减轻孕妇便秘状况又是一个很难解决的问题，这个时候就需要孕妇都注意自己的身体状况，在某些特殊事件例如妊娠期的时候发生便秘的事情，就一定要记得去医院检查，及时预防这类情况发生。

深圳爱帝宫月子会所护理专家介绍，大多数准妈妈在孕期都会发生便秘，而长时期的排便不畅又导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助妈妈们的消除上述隐疾带来的烦恼，我们特将便秘和痔疮的成因及预防方法公布如下，愿能帮助准妈妈们顺利度过妊娠这一特殊时期。

孕期便秘成因

孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。

另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重!有30%～50%的孕妇会因此得痔疮。

减轻便秘的5大良方

孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：

1、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2、多补充水分

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

3、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

4、养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

5、充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

孕期痔疮成因

有些孕妇是因子宫增大，直肠、肛门受压而发生痔疮，还有些孕妇是因便秘引起痔疮。因为排便用力，或排便时间太久，导致肛门周围的静脉充血、肿胀，形成痔疮。当痔核暴露在外面收不回去的时候，就会非常疼痛，连坐下来都困难。这时候，求助于医师是个好方法。不过，孕期的痔疮有时候是暂时性的，等分娩过后就会自然消失了。只要不是太严重，都不用过于紧张。

预防痔疮的好方法

预防痔疮的首要条件，就是设法使排便顺畅，养成规律的排便习惯，尽量缩短如厕的时间。此外，要避免喝酒、摄入刺激辛辣的食物，并经常注意肛门部位的卫生清洁。如果排便时太用力，有可能造成小血管破裂，所以要做好局部清洁，避免感染。

总之，怀孕的过程是非常辛苦的，常常会伴有许多不适，准妈妈要掌握正确的方法来避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。