孩子在长身体的阶段，会伴随这生长痛，也就是说他们会觉得腿疼，而自身却没有受伤，有的家长认为这是缺钙的现象，其实这只是孩子在长高的表现，他们正在经历生长痛，这就是孩子长高的迹象，父母们不必过于担心，孩子并无大碍。

孩子长高的一个迹象就是生长痛，这是指孩子们的膝关节和小腿前侧会比较疼痛，然而却没有红肿，或者是青紫，并不影响活动。一般这种情况会出现在孩子13岁左右，也就是青春期的时候，这段期间是孩子生长发育迅速的时期，尤其是骨骼的发育，你会看到你的孩子身高在快速上升，正是因为这种骨骼的快速发育，导致腿部肌肉被牵扯的疼痛，因为肌肉跟不上骨骼的发育速度。

有的家长认为是孩子在青春期运动量过度导致，其实并不是完全是这样，剧烈运动的过程中，孩子会产生乳酸，虽然也会导致孩子腿痛，但是那是暂时的，并不是生长痛这种会延长时间较长。如果你的孩子腿痛，却又没有任何疾病现象，那么就可以认为是生长痛，也就是说孩子在长身体，在变高，这时候家长们注意给孩子多补钙就好，帮助促进孩子的生长发育。

1、孩子生长痛是不是缺钙导致

有的家长认为孩子会生长痛是因为缺钙导致的，其实并不是这样的，生长痛是因为骨骼发育过快，而肌肉跟不上速度，于是便会导致肌肉被牵扯，导致疼痛。而缺钙会抑制孩子的骨骼发育，因此钙充足的孩子更容易生长痛，所以认为缺钙导致生长痛的想法是错误的。在成长发育时期，家长们应该注重给孩子补钙，无论是否是生长痛，都应该每天给孩子摄入一定的钙元素，帮助他们健康生长。

2、是否只有长得高的孩子才有生长痛

有的家长们认为孩子生长痛就一定会长得高，而没有生长痛的会长不高，其实并不是这样的，身高是受到遗传，饮食，睡眠，运动决定的，并不仅仅表现为生长痛这一点，如果孩子运动适当，肌肉发达，生长痛也许不会出现，所以父母们不必担心。

3、生长痛怎么办

孩子在经历生长痛的时候会非常的疼痛，让家长们心疼，那么这时候父母不妨给孩子补充些维生素，像是维生素b1和b6，这是可以帮助缓解神经牵扯疼痛的物质，可以减缓孩子的疼痛。另外父母们还可以帮助孩子按摩，或者是热敷来减缓疼痛感。

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最美人间四月天，风和日丽、草长莺飞，在明媚的阳光下，宝宝快乐而健康地成长着，细心的妈妈甚至会发现，这一阶段的宝宝好像长得比其他日子更快些。

深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家介绍，一年四季之中，宝宝生长最快的日子的确是第二季度，即4、5、6这三个月，而一、三季度持平居中，第四季度增长最慢。那我们该如何做才能帮助宝宝充分利用这一契机“加速”生长呢?

春天，宝宝长得快的4个推理

推理1阳光适宜

其实4月并不是温度最高的日子，也不是阳光最充足的季节，但夏日的骄阳太毒、紫外线过强，不能让宝宝长时间暴露在其中，以免中暑、晒伤、生病，相对而言，4月的阳光不仅相对明媚、非常温暖，而且又比较温和，因此非常适合帮助宝宝“增高”。

关键词维生素d活性紫外线

维生素d能调节宝宝对钙磷吸收的能力，但必须经紫外线的照射转化为具有活性的维生素d3才能发挥作用。在自然界里，紫外线隐藏在灿烂的阳光中，所以只有保证让宝宝能够直接沐浴在适宜的阳光下，才能促使他进一步长高。

推理2美食丰富

春已至、夏未央，水果飘香、蔬菜遍地，真可谓红橙黄绿青蓝紫，酸甜苦辣满口香!这些美食不仅富含水分、维生素、糖、果胶，还有丰富的矿物质、纤维素、微量元素、植物蛋白，只要注意到水果蔬菜寒凉、温热、甘平等特性，合理补充，便能为宝宝长高供给原料。

关键词营养素均衡能量

营养素指的是食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的那些化学成分，包括蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、水等，宝宝骨骼、肌肉、神经的日臻完善均有赖于这些均衡的营养被消化道充分吸收后，为机体提供的充足能量。

推理3户外活动

在这个美好的季节里，宝宝的户外活动日渐增多，这对于宝宝身高的影响有着不可小觑的作用。骨骼除了矿物质化的骨组织外，还包括骨髓、骨膜、神经、血管和软骨等，而适度的运动则是骨骼的最佳伴侣，具有强筋健骨、协助其充分发挥活动、支持和保护身体的作用。

关键词氧气肌容积骨膜

在所有与身高相关的后天因素中，户外活动可谓至关重要，宝宝的户外活动以行走、玩耍和奔跑等有氧运动为主，不仅能促进其体内生长激素的分泌，还能加强骨骼的血液供应、增加肌容量，更能适度刺激骨膜、提高骺软骨的增殖能力从而帮助宝宝持续长高。

推理4身心愉悦

统计资料显示，生活安定、悠闲、自在，家庭经济条件相对优裕，父母职业较好，用科学育儿方法训练的宝宝其身高增长也较快，这充分证明了对宝宝身高会产生影响的因素有很多很多。4～6月，天气不错、宝宝吃得饱、活动增多，睡得好，在此阶段自然长得更高啦!

关键词心情睡眠生长激素

生长激素呈脉冲式分泌，能促进机体的生长和调节代谢，是腺垂体细胞分泌的蛋白质，属于肽类激素，它的分泌受下丘脑产生的生长激素释放素的调节。当宝宝生活规律稳定、心情愉悦放松、睡眠安稳充足，生长激素分泌就会变得较为旺盛，身高也随之加速增长。

助力宝宝长高实用4步

第1步科学预测

宝宝究竟能长多高呢?在这里，遗传因素是相对重要，但并非唯一的影响因子;出生时新生宝宝一般平均身长50cm左右;出生后的0～6个月，每月平均增长2.5cm，半年内累计增长15cm。

出生后7～12个月，每月平均增长1～1.5cm，半年内累计增长10cm;1岁时宝宝的身长约为出生时的1.5倍，平均达到75cm;出生后第二年，平均年增长10cm。

等到宝宝长到2岁以上的时候，就可以使用“年龄×5+80(cm)”或“年龄×7+70(cm)”(这里的年龄是指周岁)两个公式来粗略计算这一年龄的身高标准值，然后比对自家宝宝测量的实际身高值，对其发育进行简单的判断。

第2步营养宝典

钙，被誉为“生命元素”，存在于骨骼和牙齿之中，其吸收情况与维生素d的活性密切相关，维生素c也有促进钙质吸收的作用。对宝宝来讲，含钙较多的食物包括牛奶、酸奶、虾皮、海带、豆腐等。

铁，是血红蛋白的重要组成部分，能固定氧和输送氧，蛋类、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含较多的铁元素，给宝宝同时补充维生素c也可以促进铁剂的吸收。

锌，与100多种酶的组成有关，也是dna聚合酶的必需组成部分，谷物、红色肉类、动物肝脏、大白菜、黄豆、白萝卜等都是含锌丰富的食物，因此给宝宝制作美味食物时应注意荤素搭配、粗细协调、营养均衡。

第3步有氧锻炼

不同年龄段的宝宝，其适宜的运动项目也有所不同，那些被抱在妈妈怀中的小宝宝，可以到专为小婴儿专门设计的“迷你”游泳池里学习游泳哦。

年龄稍大的宝宝则应以户外行走、做全身肢体伸展性活动为最佳选择，比如跟着妈妈做徒手操，和小朋友们一起玩球等，这样既能享受阳光，适当锻炼肌肉群的力量，又有助于培养肢体的协调性和柔韧性。

等宝宝超过3岁以上，就可以引入一些带有技巧性的运动了，如摸高、爬楼梯、双足跳、踢毽子等，以便调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使得骨骼、肌肉更加强健，关节、韧带更有弹性，让宝宝长得更高。

第4步充足的舒适睡眠

宝宝深度睡眠超过1小时，生长激素的分泌量才会明显增加，而这对宝宝长高可是最为重要的因素之一，因此务必给宝宝营造一个最佳的睡眠环境。

要避免下面的不良睡眠习惯，比如抱着宝宝摇来晃去，宝宝不仅睡不安稳，甚至还会发生肠套叠或者颅内出血;卧室的灯光彻夜不息更是不科学的，那样会影响宝宝的内分泌系统，并使得神经系统功能发生紊乱。

此外，左侧卧位会挤压心脏，加重血液循环的负担，还可能导致胃蠕动受阻，出现食物回流、消化不良等状况;选择枕头时如果过高，会造成颈部折叠，使得呼吸道、口鼻腔不通畅，枕头过低会诱发溢乳或漾奶。

宝宝究竟能长多高呢?遗传因素固然是一个方面，但后天的锻炼更为重要。以下助力宝宝长高实用四步，父母需视宝宝的不同月龄阶段，制定相应的长高方案。

专家指出，季节与青少年成长发育有密切的关系。世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米。因此，五月可谓是长个的“黄金期”！作为家长务必要把握好这一时期，为孩子们制定优质长个方案，让宝贝“高人一等”！

no.1均衡补充营养

孩子就像小树苗一样，需要浇水施肥才能长得又壮又高，因此营养摄入就显得非常关键。

人体往往是从食物中获取营养，而一种或几种食物是不能满足幼儿成长需求的，妈妈们必须要保证饮食的多样化和多元化。建议每日饮食中要包含肉类、蛋类、豆类，奶制品、水果、蔬菜、等等，这类食品不但蛋白质丰富，而且还含有多种维生素。推荐食谱有：黑米红豆粥，扬州炒饭，果蔬沙拉。

no.2适量补钙

有些妈妈认为健康的饮食可以保障宝宝吸收足够的钙，其实不尽然。钙的来源很多，但餐餐高钙却难以保证。而被人们视为“补钙大将”的牛奶，半斤也只能提供260mg的钙。想要让挑食的宝宝们乖乖喝上几大杯的牛奶，这可不是一件容易事哦！与其艰难地通过饮食补充，倒不如直接使用补钙产品来得简单！时下市场上的补钙品花样繁多，但不是每一种都能满足宝宝的味蕾。想要让宝宝金口大开，务必要满足两个要素：一是淡口味，二是小剂量。宝宝饮食多以奶制品或清淡辅食为主，钙剂也应该如此，不宜味道过于酸甜、香浓。宝宝过早接触重口味，容易造成挑食偏食，对发育和健康造成影响。同时，宝宝肠胃还在发育中，所以剂量是家长要考虑的方面。建议选择小剂量冲调均匀的颗粒型钙剂喂服，宝宝不吐药，吸收也更好。

no.3坚持运动

你知道吗？孩子在运动的过程中可以刺激骨骼、肌肉、软骨的生长，使得身体分泌出更多的生长激素，长高自然就是分分钟的事！据权威媒体统计分析，73.5%的欧美家庭往往注重于户外活动，这也就不难解释为何外国佬总是“大高个”了！

5月是春夏交替季节，阳光明媚，花红柳绿，一片生机勃勃的景象。妈妈不妨趁机带着孩子多出去踏青运动，在享受阳光的同时，还能促进维生素d的生成，帮助身体吸收利用钙质。

在运动项目的选择上适量的负重运动可以促进钙质沉积，增加骨密度。如跑跳，球类或者跳绳。要注意，不要让孩子重复玩一种运动，否则他会很难提起兴趣来。你可以今天让孩子去跳绳，明天带孩子慢跑，后天跟孩子玩“你追我赶”等等。这样的安排，才会让孩子觉得乐趣无穷，自然也就更乐意去运动了。

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  2岁前的宝宝常常不知道什么事情能讨到父母的奖励，获得妈妈的亲吻，也不知道什么事会被家长责骂。帮宝宝学会辨别什么是对什么是错，这对宝宝和家长都有好处。

  我们经常听到爸爸妈妈对孩子说:你要成为一个好孩子！":好孩子不会做这种事情！"也许这也是你常常对孩子说的话，甚至是你小的时候也会经常听到的教导。然而，这种告诫对一两岁的儿童来说，意义却不是很大。那么，如何在满足孩子好奇心的前提下把:坏事"变:好事"，就要看父母的智慧和技术了。一两岁的孩子就是通过这样的一些生活经验以及父母的正面引导，来逐渐积累、辨别什么是对、什么是错的，什么事情不仅可以使自己快乐，也可以让其他人感到高兴。其实，仔细想想，真正的:好事"就是自己和他人都满意和愉快的事情，对于大人也同样如此。

  当我们要限制他们的一些所谓的:坏"行为时，用普通的概念和教育方式是无济于事也是没有什么必要的。给他一些真正的具体的限制和警告，给他一些他可以接受并能做得到的限制，使孩子真正远离那些:不允许"做的事。这些限制、观念逐步积累、消化，孩子会逐渐认识到事情的本质，领悟限制背后的原因或道理。

  榜样的力量是无穷的，对于小孩子也是如此。父母的以身作则才是教导孩子辨别好坏对错最行之有效的方法。父母是孩子最亲密的人，也是这时候孩子接触最多的人。一两岁孩子的模仿能力又特别强，他也许不是特别明白你这样做的理由，但是在他幼小的心里，和爸爸妈妈做一样的事总是会让他们感到快乐和骄傲的。

  孩子2岁以后，基本上都会说话了。孩子说脏话是父母们普遍注重的一个问题。在这个问题上，父母态度一定要坚决，但坚决并不等于厉害。严肃认真地告诉他脏话是多么令人讨厌，他也会认为这很重要。此外，爸爸一定要自律。通常在球赛或者是邻居家疯狂装修的时候，爸爸就会:情不自禁"说脏话。孩子模仿能力极强，千万要注意不能在孩子面前说脏话，给孩子做个好榜样，记住，榜样的力量是无穷的。

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据有关机构的研究结果我们可看出，在年龄相仿的孩子之中，坚持体育运动的那部分比不参加体育运动的那部分相对长得更高，更健康。原因是，人体通过运动后获得了更多的能量，有助于身体的发育和提高身体免疫力，促进骨骼生长，减少病菌的入侵。

1.慢跑

慢跑是老少咸宜的体育运动项目之一。因为慢跑不需要人体花费全部的体力，也不会导致体力不支而出现胸闷气喘，累倒在地等情况。慢步是一种调节人体机能，排泄人体内酸性物质的好运动，长期坚持不但能提高身体免疫力，还能改善内循环，促进骨骼生长发育。且慢跑不会引起身体反弹，长期坚持慢跑绝对是一项健康的举措。

2.游泳

游泳可以说是人类与生俱来的技能，孩子生下来就会在游泳池中用脚踢水。孩子孕育在母亲的羊水里，所以人类天生就具备了游泳的技能。游泳是众多体育运动中几乎适宜所有人群的有氧运动。游泳不止是能起到运动健身的作用，还能促进大脑的发育和生长，以及运动所带来的其他所有益处。

3.球类

球类运动对孩子来说都是一种诱惑，处在不同年龄的孩子对球类运动有着不同的喜爱，但不管什么年龄，孩子们总能找到一款自己喜欢的球类。有些是篮球，有些是羽毛球，有些是乒乓球，有些是排球。球类运动需要不停地跳跃，转身，奔跑等动作，且在运动的同时需要不停地思考，在提高身体机能的同时也促进了大脑发育，尤其是很好地运动到了周身骨骼，起到了促进生长发育的作用。

4.跳跃

跳跃是孩子天生喜欢的运动，常见孩子们连走路时都在蹦蹦跳跳。每天坚持一定量的跳跃有助于孩子的身高发育。在跳跃过程中，腿部骨骼得到很好的运动，人体长得高和腿部关键分泌骨生长质有关。通俗的说就是，腿长的孩子身高要高一些。因此，父母可以有意识地引导孩子的跳跃运动，有助于孩子的生高发育。

5.体操

现在有专门针对孩子的健美操，在原课间操的基础上加多动作和花式，可很好地起到帮助孩子运动到身体每个关节和肌肉，能提高孩子的抵抗力，并促进骨骼的发育。让孩子从小养成做操的好习惯，有助于孩子长高。

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