生活中不健康的生活方式往往会导致失眠，晚上入睡，翻来覆去，对白天会有严重的后果，对我们的身心产生巨大的影响。那么，我们去看看长期失眠有什么特别的危害?

第一，影响情绪：长期失眠会不可避免地影响病人的病情，容易恶化为比较严重的精神病。神经系统紊乱，长期失眠所引起的注意力不集中、思维能力下降、抑郁、焦虑、紧张等情绪，严重的精神障碍、神经症和神经衰弱的形成。

第二，免疫功能下降：患者不能好好休息，导致免疫力下降，容易导致高血压、高血脂;心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致命疾病和早衰。

第三、影响寿命：经常失眠，这将不可避免地影响到失眠患者出现各种疾病，特别是严重受伤的老年人，高血压和糖尿病，心血管疾病，癌症，由老年人引起的肿瘤长期失眠人口引起致命的疾病引起的。流行病学资料显示，长期失眠可由10-18年减少人的寿命。

你知道失眠对人体会有伤害吗？短期失眠可能你不会发现对我们的身心健康产生什么影响，但经常性的失眠，影响就巨大的很大了，还有可能造成极其严重的后果。那么，失眠有什么危险？

1、健忘

长期失眠最常见的原因可能是遗忘，这是由影响大脑功能的长期失眠引起的。而且，长期失眠患者不能集中注意力，更容易忘记。

2、肥胖

大多数人认为睡好的人往往体重增加，但研究结果恰恰相反。每晚睡一个多小时都有助于减肥，长期睡眠不足会增加发胖的机会。

3、老化

现代研究表明，人体皮肤健康与其睡眠状态密切相关。长期失眠的病人惊呆了，眼睛黑了，脸色黯淡，脸颊沾染，皮肤松弛。

4、疾病

临床数据显示，长期失眠最严重的威胁是许多疾病如心脏病，高血压，老年性痴呆，更年期综合症和抑郁症和焦虑症的风险增加。

春季时节，白天很困，晚上却翻来覆去睡不着，怎么办？除了跟季节有关之外，最大的问题所在还是自身的影响比较大。你是否有想过你的不正当睡眠方式也是影响你睡眠状况的因素之一。

晚上少睡一小时第二天也不会很累——不对哦！

我们在这里要提醒同学们，有这样的想法其实是不对的，我们可以训练自己少睡点，但无法减少身体对实际睡眠的要求。大多数人需要八小时来满足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很简单，关掉小闹钟睡到自然醒！

每个人每天晚上都在做梦——确实是！

实际上，我们的确睡觉的时候都在做梦哦，尽管我们往往不记得昨天晚上到底在哪个梦境里面穿梭。

睡眠障碍仅仅是心理问题——太狭隘！

我们睡不着的时候总归结于自己想太多，从而很容易把失眠的原因归结到心理问题上，实际上，小编要负责任地告诉你，生理因素也是会导致睡眠障碍的，比如睡眠呼吸暂停，它和呼吸道疾病是有关系的。

施展食物催眠大法

苹果香蕉味道好：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

温和小米粥可助眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

使用莲子可镇静：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。

大枣煮食来助眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素c，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

长期失眠危害大

1、伤精神

睡眠时，人的呼吸均匀并逐渐变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但人体的新陈代谢并没有停止。这确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常运作，为第二天的活动积蓄力量。

2、引发肥胖

失眠可导致人体内消脂蛋白浓度下降，而消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，能够促使大脑做出是否进食的决定。失眠会引起人体内食欲激素浓度上升，而食欲激素能引起人的进食欲望；同时，失眠会使体内胰岛素不能正常代谢葡萄糖，从而引发肥胖。

3、导致脱发

失眠之所以会引起脱发是由于长期失眠会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多油脂或皮脂腺分泌性质改变，从而导致脱发。

4、引起健忘

健忘是指人的记忆力减弱，是人体智能活动障碍的一种表现。健忘可由失眠引起，特别是长期失眠的人，常伴有健忘的症状。失眠与健忘相互影响，失眠可导致或加重健忘，健忘也会间接加重失眠。

5、可导致老年痴呆

失眠会使人易怒、神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，长此以往，可能导致老年痴呆。

长期失眠，容易使人变得急躁，注意力不集中，人际关系紧张，对生活缺乏兴趣等。若不想失眠影响到工作和生活，就要做好调理，尽快使身体恢复。那长期失眠如何调理呢？

1、建立规律作息时间

遵循规律的睡眠时间表，养成一个良好的睡眠习惯，对改善失眠有帮助，对人的身体也有好处。习惯晚睡，经常凌晨3点前都没睡的人要注意了，不要等身体亏虚，出现失眠症状才后悔莫及。

2、下午少喝咖啡和浓茶

咖啡和浓茶含有刺激人神经的物质，下午四点后喝可能会影响人夜间的睡眠质量，建议在失眠期间少喝，并且避免在入睡前喝。

3、吃补充气血的食物

为改善身体，日常可以多吃一些补充气血的食物，比如红枣、猪肝等。长期失眠的人更要调理身体，使自己气血旺盛，富有活力。

4、睡前用热水泡脚

每天晚上睡觉前，可以倒一盘热水，用来泡脚。因为热水泡脚能促进血液循环，对缓解失眠有帮助。坚持一段时间，失眠或许就会好。

5、保持入睡环境安静

在嘈杂的环境，人难以入睡，对于失眠者更是如此。为能让自己尽快入睡，应该保持环境安静。

6、减少白天睡眠时间

白天睡太多，到了晚上，人也难以入睡。如果经常早上睡到12点才起床，中午又睡一两个小时的人，应该缩短白天睡眠时间。

长期失眠对患者的身心都会有一定的伤害。失眠对于患者的影响最主要还是精神上的，一般不会直接致命。但是如果长期下来，身体的免疫力下降速度快，是很不利于身心健康发展的。具体危害如下：

1、身体免疫力下降，抵抗力低下

2 、长期失眠会引发高血压、心脏病、气血亏虚等多种身体疾病

3、记忆力逐渐减退，伴有头痛症状。

4 、影响正常生活，对工作、学习造成不利影响。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低。

5、长期失眠会导致神经紊乱，精神压力得不到缓解，长期以往，造成抑郁等心理疾病。

6、过早衰老。

长期失眠者的身心都会受到很大影响，因此，及早改善失眠症状是重中之重。