一、产前检查。

如果已证实怀孕，为确保孕期自己与宝宝的健康，必须定期接受产前检查：怀孕第28周以前，每4周进行1次；怀孕第29～36周，每2周进行1次；怀孕第37周以后，每l周进行1次。

二、日常琐事。

1．不使用劣质陶瓷盘、碗、杯等，里面可能含有有害物质。

2．不要到繁华的街道去散步，发生磕碰事件就得不偿失了。

3．不要去染发及烫发。

4．要穿宽松舒适及吸汗的衣服，宜穿防滑的平底鞋，告别紧身衣、牛仔裤、高跟鞋。

5．看18寸以上的电视机，应与电视机保持3－4米的距离，每次看电视时间不要超过1-2小时，屏幕发出的射线对胎宝贝有影响。避免精神刺激，如不要看恐怖电影。

6．不可在强噪音场所久留，如果住宅周围噪音大，要设法先离开一段时间。

7．操作电脑与显示屏相距100厘米，每次以半小时至1小时为宜，最好穿戴上电磁波防护衣。

8．使用手机时最好改用免提听筒，千万不要让天线放在腹部。

9．避免盆浴，宜使用淋浴，尤其在怀孕最后的2个月。洗澡时，避免刻意冲洗阴道。避免攀高、提举重物、压迫腹部。避免过度操劳及激烈运动。怀孕初期、后期及曾早产或流产者，不宜短期内进行长途旅行。

10．怀孕期间口腔及牙齿很容易受到侵害，要注意口腔卫生，早晚及饭后应刷牙、漱口。。

11．要避免与患病毒感染的病人接触，如风疹、水痘、单纯疱疹等。

12．保持心情愉快，多吃蔬菜、水果，喝适量的水，做适当的身体活动如散步。

13．一般而言，孕早期性生活应注意有所节制，怀孕前3个月、临产前3个月及曾有流产或早产趋势者，最好避免性生活。一般情况下怀孕12～36周的孕妇不需禁止性生活。但性生活频繁或者不注意讲卫生，孕早期性生活容易引起孕妇阴道炎症，不利于胎儿的健康发育。孕早期性生活方式的选择应注意避免腹部压力过大。否则会增加流产的危险。

三、孕期饮食注意得当。

孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主。多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。

食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。

饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气。

忌食生冷食物，如冷饮等；适量食用辛辣刺激食物，如干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，或扰动血海，导致流产。

禁止抽烟和喝酒，酒能引起流产和胎儿死亡，而烟能产生胎儿畸形或流产。

咖啡及浓茶要尽量避免。

避免脂肪及高热量的食物，如油炸食物及甜点等；

避免刺激性的食物，如咖喱、辣椒、芥末等；

四、充分休息和睡眠。

怀孕期间，孕妈妈会非常容易疲劳，每天睡眠要保证8个小时，白天最好午睡片刻，不要长时间站立或步行。

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每个新妈妈都希望自己的宝宝既健康又强壮，那么学一点营养学知识吧。给宝宝提供哪些食品比较可口又富有营养？如何选购或制作？这些问题新妈妈都会特别关注吧。

自制婴儿食品：

如果你能亲手为宝宝制作食品的话，安全性自然有了保障，因为你可以自己掌握制作方法和配料，尽可能选用新鲜的富含有机物质的食物，而且价钱便宜，经济又实惠。当然你需要准备一台研磨机，一台绞碎机。

你可以一次煮较多食物，按照孩子的需要制成泥状，如果需要的话，可用水或牛奶把食物调稀，将食物装入冰块冷冻在盘内，然后放入冷藏袋里保存备用。一周岁以内的孩子的食物不宜加佐料。

选购市面上销售的婴儿食品：

瓶装、罐装或包装的婴儿食品对你也有用处，尤其是你不在家或匆忙时。购买时请仔细阅读包装上的说明文字，注意要购买纯水果或纯蔬菜制作的，以确保你的宝宝在吃到充足而又营养丰富的食品的同时，不过多地摄入精制淀粉。

如果你要贮存一些市售的食品，请不要买那些标明有糖、盐的食品，这意味着水是最主要的成分，该食品可能不如自制的富有营养。要经常检查市售食品的有效日期及包装情况。

哪些食物适合你的宝宝：

一般来说，适合宝宝的食物有婴儿米粉，可用温开水或牛奶拌成流质；有胡萝卜泥，其制作方法是：削皮、煮烂成泥状或加水稀释成汤，可用同样的方法制作土豆泥、苹果泥或软的熟透的梨也适合宝宝食用；还有牛油黄面包、剁碎的鱼肉、鸡肉、动物肝脏、煮烂的青豆、碗豆、西兰花、西红柿等。

宝宝不宜食用的食品：

含糖食品：糖果、加糖果汁、苏打水的食品能使孩子发生龋齿，并影响孩子对其它营养食物的食欲。

含人工添加剂的食品：有些生产厂商在婴儿食品中加了色素和味精，这些东西并没有什么营养但能导致小儿过敏。

含咖啡因的食品：咖啡因一般存在于可乐、红茶、巧克力中，有兴奋作用，宝宝应昼避免食用。

蜂蜜：不宜给1周岁以内的宝宝食用，因为蜂蜜含有引起肉毒中毒的孢子，而婴儿的消化系统尚未发育成熟，不能消灭这些孢子。

如何保存婴儿食品：

如果你自己制作婴儿食品的话，可成批地制作浓汁并冰冻起来，使你总有一些富有营养的食物给宝宝食用。这些浓汁是用水果、菜、肉分别煮烂、捣碎过滤而成，冷却后将其冰冻，再放入密闭的冷藏袋中，请别忘了标上浓汁的名称及制作日期，冷藏不可超过一个月。

食用前半小时，取出一些浓汁放入碗中解冻。

为婴儿准备的食品在冰箱内贮存不应超过24小时，要尽量密闭保存。

餐后，凡是婴儿汤匙接触过的食物，都要另作处理，包括市售的婴儿食品，不宜再给宝宝食用。

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