虽然有很多方法可以暂时帮你解决头发稀疏问题，但长远来看，还是要从根本上让头发生长得更浓密和强韧，要实现也不很难，通过食补可以解决！

多吃点牛肉补充铁质。铁是一种能够让头发强盛生长的元素，而头发稀少，容易断落就是铁元素匮乏的征兆。牛肉或是羊肉里富含铁，一周吃两次就能让头发增多。

扁豆和豆腐。其实扁豆和豆腐不仅含有蛋白质，铁含量也比较丰富，适当吃点豆腐和扁豆吧，头发会更健康浓密！

黑巧克力。黑色素可以让头发更乌黑有亮泽，你可以吃点黑巧克力，但别贪吃，否则可能会发胖。

鳄梨和胡桃。各位mm可以多这两种食物哦，它们能让秀发更顺滑闪亮。

其实头发稀疏也是可以补发的，不过你要知道补发是利用假发做的各种嫁接或假发套的形式，经常佩戴的话可能会令毛囊受损。

头发稀疏，发量看起来很少，真的让人很崩溃，补发吧，其实也可以，但这不是真的，而且不能从根本上解决发量少的问题。如果mm们要补发，不妨考虑一下植发，植发是采用显微微创技术，提取后枕部位具有永久性特征的毛囊，在讲毛囊种植在脱发部位，种植后毛囊扎根存活会生长头发，新生发和天生长的一样自然真实。

但无论是植发还是补发都不能打包票头发一定看起来就很浓密，处理不好可能会适得其反，建议mm们还是通过食疗，或用一些能刺激头发代谢，让头发更快长出来的方法吧，如用生姜洗头。

头发稀疏真的要怪爹妈吗？应该是的，因为发量少会遗传。如果你的爸比或妈咪头发比较稀疏，那么你可能是遗产了上一辈的“不良基因”咯。

这种天生头发稀疏似乎没得破，但你可以通过吃一些护发食物，如三文鱼、牡蛎、坚果、菠菜等，常吃这些食物能让头发更健康强韧。

但头发稀疏可能是后天形成的，天天洗头、永远都不改变发线，或者缺铁都会令你的头发变得稀疏。或许mm们该换一下发线了，将头发分向另一侧吧，因为发线部位的头皮，承受了较重的头发分量，日积月累，会造成头皮不健康，时常更换发线，就可以让头皮可以有喘息的机会。

头发稀疏的mm别哭，即使不能编个好看的辫子，不能扎双马尾，其实你还有很多种很棒的选择，可以试试麻花盘头，弄起来也很简单，先将两侧头发编辫子，然后盘起来。下面一起跟着妈网百科了解一下头发稀疏适合什么发型吧。

1、麻花盘头。将前额两侧头发分别编辫子，然后盘绕过后脑勺，这样的发辫看起来十分的秀气，而且很精致，头发是黄色或棕色的mm酱紫盘发会很美。

2、法式辫。后脑勺部位编大概4-5次，在脖颈的位置用发圈绑好，虽然这样头发看起来还是有略少，但很优雅啊。

3、弄个大拧角的扎发。首先你需要将头发处理得十分丰盈，要有点海滩风纹理，如果头发不算很少马尾的拧转角度可以大一点。

4、深侧分。其实深侧分能让秀发看起来更多，而且是最省事而且效果很不错的方法，不过之前你最好先diy个浪漫大卷，或漂亮的小卷发，酱紫会更完美。