一、不要不加思考就急于尝试新东西。做到了这一点，就可以帮助你避免许多不愉快的事情，或者出现意想不到的潜在危险。这里有两个关于旅行的例子很说明问题。任何人在从寒冷地区到炎热地区，或者从接近海平面的低海拔地区到高海拔地区旅行之前，都应该想一想如何适应环境变化的问题（比如温度和气压），因为这些变化会影响她的体力和对健康的自我感觉。我有一个好朋友，曾去亚利桑那州开会，在那里她按照自己的习惯，在中午的时候进行了长跑锻炼，可是她忘记了带上水。结果是跑了半个小时以后就出现头晕，等到她回来的时候，出现了严重的脱水，她的体温高达华氏104度（约摄氏40度）。这可不是件好事，特别是在怀孕的早期阶段。同样道理，一些生活在美国东部和中西部的女性，喜欢在初冬的时候坐飞机到科罗拉多州或犹他州滑雪度假。然而，不幸的是，那些度假胜地的海拔高度通常都在10000英尺左右（大约3300米），而滑雪的山顶还要再高出1000英尺（大约330米）。如果一位孕妇没有经过适应就冒冒失失来到这样的高海拔地区，那她很可能就会喘不上气来，连睡觉都有困难，不要说滑雪了。

  二、:不打无准备之仗"。绝对不要不经过任何准备就贸然进入一个新的环境。必须对意外的伤害、环境的变化或者突然的出血等突发事件做好紧急预案。这对于那些需要在人烟稀少的穷乡僻壤进行的体育运动来说，比如越野滑雪、山地自行车、徒步跋涉、爬山等运动，是特别重要的，无论您怀孕与否。

  三、如果在锻炼的过程中感到疼痛，就不要再进行下去。看看伤痛是否会停止，并进行检查。体育锻炼引起的疼痛很少会是好现象，其结果通常也是越来越坏而不是越来越好。要特别注意腹部和骨盆部位的疼痛，这很可能是生育过程中会发生的一系列问题的第一个信号。

  四、不要忽视疲劳。在这一方面，我们很难划定出一条明确的界限。一方面，我们每个人都有劳累的时候。而另一方面，在工作场所引起的体力上的紧张，从而更进一步引发的疲劳，则是一种很不好的症状。它和工作女性中因体力上的疲劳而引起的生育方面的疾病有着紧密的联系。

  五、不要太死板。要准备好可供替换的锻炼项目，或者允许对体育锻炼的目标做一些小小的改动，例如，在冬天的北方，把体育锻炼移到室内来是一种聪明的做法，可以避免在冰天雪地中挨冻，而在夏天的南方也这样做，以避开酷热，尽管这样做需要修改锻炼计划。

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  静养是我国历代养生学家较为推崇的一种养生方法，论述较多，在的面已做过介绍。从现代医学观点看，静养可使大脑皮层起到保护性的抑制作用，让脑细胞得到充分的休息，降低机体所有组织细胞的新陈代谢，减少机体能量的消耗，延缓衰老。可使人精神情绪松弛，改变体内生理生化状态。可使呼吸与心跳变慢，肌肉放松，耗氧量和血脂下降。

   我国人民解放军总医院纪小龙教授写过一篇文章，题目是：:长寿要点：减慢新陈代谢"。这个观点是他亲自进行人体解剖和观察千万例活体组织和细胞的情况得出的。他认为：人们在进入老年期以后，日常生活的重心，应该多保持机体的安宁、减慢新陈代谢，才能使生命之树常青，生活之水常流。

   在对待机体的新陈代谢问题上，过去一直有两种提法：一是要增强，二是要减慢。到底如何是好，应该怎样理解，摸不清是非。纪教授这次得出的结论，使我们明确了减慢新陈代谢保持机体安宁，应是进入老年期以后。这个结论来自实际，符合实际，给我们以新的启示，对于老年人的养生有极其重要的现实指导意义。

   人到老年，机体的各个方面都发生了退行性变化，提倡静养保持机体安宁是符合实际的。目前，国外风行的:冥思苦想"养生法也是静养法的一种，对健康确实可以带来益处。但是正如纪教授所阐明的，保持机体的安宁，是老年期日常生活的:重心"，而不是日常生活的:全部"。所以，我们强调要静，而不是完全废除动。

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很多家庭都只能生一个孩子，整个孕期要做哪些检查才能让宝宝更加健康呢？必须要做的检查一个都不能少，只有多看爱帝宫孕妇奶妈妈必看通过按时孕期检查才能随时掌握宝宝的生长发育情况，以及孕妇的身体状况，从而保证出生后宝宝的健康。

人们常说十月怀胎，其实医学上对于怀孕周期是按照周来计算的，大约在40周左右的妊娠都是正常的。那么整个孕期要做哪些检查呢？检查的最多的就是每次都要进行的产检、以及胎儿和b超的检查，其次还有一些重要的检查比如：唐氏筛查和血管疾病的检查、妇科检查、血尿常和乙肝的检查、弓形虫以及性病及艾滋病检查等。

了解了整个孕期要做哪些检查之后我们再来看看具体的时间和注意的事项吧，一般来讲，8周以前，每月做一次b超检查。29-35周的时候，半个月做一次b超检查。36周以后，就是每一周做一次b超检查。除了b超检查经常会做还有产检，主要是听胎心音和量宫高。在第6周的时候检查是否验孕，同时还要验血。怀孕到了第8周的时候医生会看上次的检查结果，如果有必要会再进行一次检查。怀孕到20周左右就该进行唐氏筛查和神经畸形的筛查。等到了24周左右的时候要通过彩超做血管疾病的检查。如果前面的检查项目都很好，剩下来的检查就只有按时的产检和b超检查了。到了孕晚期的时候准妈妈可以检查一下血糖以及血凝，如果准妈妈的下肢出现水肿现象还需要做尿检。

看完了本文对整个孕期要做哪些检查的整理，大家是不是觉得检查的项目很多很麻烦？其实这些繁琐的检查都是为了让你能拥有一个健康的宝宝。等到宝宝出生以后可以找爱帝宫帮助您一起照顾宝宝，这里是全国最先进母婴管理机构，感兴趣的准爸爸和准妈妈可以来深圳爱帝宫母婴健康中心网站了解一下，或者拨打400-888-5248进行详细咨询哦。

怀孕后并非要静养而是应适量运动,如果长时间缺乏运动,对胎儿和自身都会有不利影响,甚至影响生产的顺利与否,所以必须重视运动,但是不可过量和必须讲究运动方法.

常见到很多怀孕的准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程:戒备"状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。其实，怀孕以后保持一定的运动量对您和宝宝是多么重要的事，如何运动和做哪些运动是安全的、健康的呢？让我们来告诉您有关孕期运动的知识吧！

孕期做运动对准妈妈的好处

·运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。

·运动可以阻止和减轻孕期疼痛，包括便秘、静脉曲张和疲惫；

·运动能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险；

·规律的运动还能改善睡眠；

·保持运动能保护孕妈妈们情绪的健康。经常运动的孕妇有更好的自尊，产生消沉和焦虑的风险更低；

·运动能帮助孕妈妈们更快的恢复分娩中的身体损伤；并可以帮助孕妈妈们更快的恢复产后体型。

对胎儿的好处

·对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育；

·运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。