尽量减轻分娩痛疼是每个准妈妈产前最大的愿望，不使用药物的无痛分娩是每个准妈妈最高的期望，准妈妈如何做才能让自己拥有一个无药式分娩的美好回忆呢？每个妈妈都该有勇气挑战“不可能”。

在所有无药式无痛分娩的方式中，锻炼是无痛分娩最好的保证。准妈妈在妊娠期间做下蹲和盘膝而坐将增强腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液循环，使关节更柔韧，你会觉得分娩更容易。通过这些锻炼，骨盆可以得到充分伸展，有助于会阴组织放松。现在就让我们认识几种锻炼式无痛分娩方式吧!

盘腿坐锻炼法

推荐理由：准妈妈采用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度减轻分娩的痛苦。但是这些方式需要准妈妈长期保持背部直立，很容易造成准妈妈疲劳，而盘腿坐锻炼法可以有效提高准妈妈保持直立的时间。作用阐释： 1. 锻炼背部肌肉：盘腿坐锻炼法需要准妈妈长期保持背部直立的姿势，这样可以有效增加背部肌肉，提高肌肉弹力，减轻准妈妈的疲劳感。 2. 增强下体灵活度：盘腿坐锻炼法还可以增强准妈妈大腿的灵活性,改善准妈妈身体下半部的血液循环,使两腿在分娩时能很好地分开。 3. 促进骨盆打开：盘腿坐锻炼法也能够提高骨盆的灵活性，使准妈妈在分娩时能够顺利打开骨盆。

时间选择：孕22周锻炼方法：准妈妈保持背部挺直，然后坐下，两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近自己的身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿内侧，使其伸展开来，这种姿势每次保持20秒。重复数次。如果准妈妈感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子,或者用背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直。准妈妈可以两腿交叉而坐,这种坐姿也许会感到更舒服,但要注意不时地更换二腿的前后位置。

骨盆底肌肉锻炼法

推荐理由：准妈妈分娩时,骨盆张开得越充分,那么准妈妈在分娩时的疼痛就会越小,甚至没有什么明显的感觉。宫缩是否有力也是影响准妈妈分娩时疼痛时间的重要因素，准妈妈宫缩有力,那么分娩的时间会很短,疼痛时间就会很少,反之则会很长。作用阐释：1. 打开盆骨：骨盆底肌肉锻炼可以锻炼准妈妈骨盆底的肌肉，增强肌肉的弹性，可以让准妈妈骨盆在分娩时能够充分地打开，让胎宝宝顺利娩出。2. 提高宫缩力：准妈妈骨盆底肌肉弹性的增强，还能够提高准妈妈子宫的伸缩力，使准妈妈的分娩能够顺利。3. 缓解漏尿：由于胎宝宝的重量不断的增加，准妈妈会感到沉重并且不舒服。到了孕后期，准妈妈甚至可能会有漏尿症状。骨盆底肌肉锻炼法可以避免这种现象的发生。

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最近一个新闻，一位重庆的妈妈生孩子决定使用无痛分娩，但婆婆听说以后，不远万里赶到医院阻拦，认为无痛分娩会让宝宝变傻。最后还是丈夫请来医生实施无痛分娩。

很多人对于"无痛分娩"并没有了解，只是简单的认为可以缓解生娃的疼痛，但是需要承担一定的风险。医学专家表示，无痛分娩不仅可以阵痛，还能帮助医生加快抢救进程。国家已经发布通知开始大力推广无痛分娩，并且逐步向全国推广。

一、你了解无痛分娩吗？

无痛分娩，在医学上成为分娩镇痛，利用各种医学措施来缓解产前阵痛，让新妈妈避免因害怕疼痛产生分娩恐惧和焦虑，也可以让产妇得到足够的休息，为之后的分娩存储产力。

分娩镇痛对母子的影响小，是一种简便且效果快的镇痛方式，不但不影响子宫收缩和产妇活动，而且不影响产妇意识，方便配合整个分娩的过程

无痛分娩分为药物性和非药物性两种，非药物性指的是产前练习宫缩，通过一些呼吸疗法来缓解疼痛。药物性指的是利用麻醉药或镇痛药来起到止痛的效果，这是人们常说的无痛分娩。除了以上两种方法外，还可以用针灸、催眠、水疗、指压按摩的方式来应对疼痛。

二、无痛分娩会不会让宝宝变傻？

老一辈的人认为，无痛分娩是因为编造出来讹钱，哪个女人不会生孩子，痛一痛不就过去了吗，这个无痛分娩会让宝宝变傻，而且还会让产妇患上腰痛的疾病。

其实，每一个人的身体体质不一样，对疼痛的感觉也不一样。世界上只有1%的妈妈生孩子，不会感觉到任何疼痛，剩下的99%对疼痛的感受是完全不同的，要面对10级的疼痛，疼痛的时间从几小时甚至是几天，痛起来吃不下东西，睡不着觉。

无痛分娩已经有100多年的历史经验，所以这是目前较安全的镇痛方式之一，欧美国家的许多医院，无痛分娩是妇产科的标配之一，大部分的欧美妈妈都在用无痛分娩。这种镇痛方式对产妇和宝宝的影响都很小，而且任何一种生产方式具有不确定性，并不存在0风险的说法。

随着无痛分娩的大力推广，越来越多的孕妇可以申请无痛分娩，但是最终可不可以做无痛分娩，还要评估身体状况和一些禁忌症。那哪些人适合做无痛分娩？无痛分娩的价格需要多少钱？

1、无痛分娩的适用人群

（1）对分娩精神紧张的产妇，或是怕痛的初产妇，身体无其他禁忌症的准妈妈适用无痛分娩。

（2）阴道分娩禁忌症、麻醉禁忌症、凝血功能异常、心脏病且心功能不全、产道异常、胎位不正、前置胎盘、胎心不好、羊水异样的准妈妈不适用无痛分娩，如果是妊娠并发心脏病、药物过敏、腰部有外伤史的孕妇，应及时将情况告知医生，由医生来评估具体可否适用无痛分娩。

2、无痛分娩的费用

顺产和剖腹产相比，顺产的费用比较低，而加上无痛分娩的费用仍然低于剖腹产。从各医院了解到，自然分娩的总费用在4000元左右，如果分娩时间较长，麻醉用药较多，那费用会有所增加。（港大深圳医院，无痛分娩的费用约为1100元左右。）

深圳很多医院，很早之前就已经开展了无痛分娩，但是由于麻醉师和助产士人手不足，白天分娩的孕妇，大部分可以实行无痛分娩，如果是半夜或晚上分娩，医院值班麻醉师人手不足，可能无法做到无痛分娩。

开展无痛分娩服务的医院有：深圳市人民医院、深圳市中医院、深圳市妇幼保健院、香港大学深圳医院、南方医科大学深圳医院、深圳市第三人民医院、罗湖区妇幼保健院、福田区妇幼保健院、南山区妇幼保健院、宝安区妇幼保健院、龙岗区妇幼保健院、坪山区妇幼保健院、罗湖区人民医院、福田区人民医院、广州中医药大学深圳医院、南山区人民医院、盐田区人民医院、龙华区人民医院、宝安区人民医院、宝安区中心医院、宝安区中医院、龙岗区人民医院、龙岗区第二人民医院、坪山区人民医院。

温馨提醒：无痛分娩对产妇和宝宝的影响较小，是一项成熟的麻醉技术，所使用的麻醉含量远远低于剖腹产。所以，想要顺产的准妈妈，不妨向医生咨询下无痛分娩相关事项。

无痛分娩为顺产的妈妈带来了好消息，生孩子不再是一件焦虑恐惧的事情。很多人太害怕生孩子的那种痛，宁愿选择剖腹产生子。有了无痛分娩，会有更多的妈妈愿意选择顺产，这对产妇和宝宝都有好处。

无痛分娩虽然有很多好处，但也存在一定的风险。所以决定在顺产的时候实行无痛分娩，应该要好好看看以下的无痛分娩的利弊：

1、好处

（1）减轻疼痛。每个妈妈对于疼痛的反应程度是不同的，有的妈妈觉得生孩子痛得就快死了一样，有的妈妈觉得痛但还是可以坚持，所以，有些妈妈顺产不成功，转为剖腹产，这样的结果就是要承受两种疼痛，这对于产妇和宝宝来说，风险会更大。

有了无痛分娩以后，麻醉的药效在10分钟后就有效果，产妇只会感觉到来月经时的轻微腹痛，有利于分娩的进行。而且，无痛分娩的麻醉药量低，并不会对产妇和宝宝有不利的影响。

（2）减少胎儿缺氧。当孕妇在强烈的宫缩阵痛的时候，身体由于剧烈疼痛会分泌儿茶酚胺的物质，这会影响的胎儿的影响供应，有了无痛分娩，可以减少胎儿出现缺氧的情况。

2、坏处

有些妈妈由于胎儿过大，医生建议剖腹产。但产妇却以为有无痛分娩，坚持要顺产下来。但由于无痛分娩感受不到疼痛，最后耻骨被撑开，导致腰部和耻骨严重受伤。所以，无痛分娩也不是万能的，生产方式应该要根据医生建议来决定。

（1）后遗症。大多数的妈妈在使用无痛分娩后并不会出现一些后遗症，但也有一小部分的妈妈会出现腰疼、头疼或下肢感觉异常等症状，这些不适在短时间会消失，建议提前采取一定的措施来预防。

（2）产程延长。由于使用了无痛分娩，感受不到强烈的宫缩阵痛，有些妈妈不知道应该如何发力，什么时候发力，可能会导致产程延长。所以，需要专业的医生和护士在旁边指导，产妇积极配合生。