传统的坐月子饮食习惯是从分娩初期开始，各种营养补汤源源不断，就怕产妇落下病根，更是担心宝宝口粮不足饿肚子。但是你们知道吗？产后饮食进补是要循序渐进的不可操之过急，产后身体虚弱分娩初期是排恶露的阶段，此时盲目进补只会影响身体恢复，食物营养也难以被吸收。产后食补到底怎样才科学呢，以下4个阶段是关键。

第一阶段：高热量食物

产后初期身体排恶露，虽然大多数产妇子宫收缩情况比较好，感也不排除有些妈妈出现恶露不畅，经血瘀滞的情况。可以喝红糖水帮助排淤，红糖水有活血化瘀温补的效果，它热量高容易被人体吸收，产后12天以内喝对身体恢复好。可以在红糖水中加入益母草、或者山楂温经止痛、活血化瘀效果更好。但产后12天以后就不易再喝红糖水了，此时恶露基本排完，长期饮用会造成失血性贫血。

第二阶段：催乳食物

乳母的营养状况是影响乳汁品质和数量的重要因素，哺乳初期母乳分泌还不稳定需要借助催乳食谱，般是在产后第二周进补。水和蛋白是构成母乳的重要成分，妈妈可以多吃些禽蛋、瘦肉、豆制品等含蛋白高的食物，最好是炖煮的方法，可以最大成度的保留食物的营养元素，但不能为了母乳喂养过度喝汤，乳汁分泌量与喝汤量不是成正比的关系。

第三阶段：高蛋白食物

产后第三周开始进补这些食物。母乳喂养的妈妈每天要摄取95g的蛋白质才能满足自身营养需求，保证母乳质量。下面为你介绍两款高蛋白食物菜谱。

粉丝虾仁

虾去皮洗净，开水浸泡粉丝后捞起，加入蒜末、豆豉、酱油、酒等调味和虾放在碗里隔水一起蒸一刻钟即可。

萝卜丝鲫鱼汤

新鲜鲫鱼去腮和内脏洗净，萝卜去皮洗净切丝。热锅倒油加热后放入鲫鱼煎至双面微黄后起锅，用余油爆香姜片，加入清水少许料酒烧开后放入鱼、萝卜丝和葱结，转小火慢煮至汤汁呈乳白色。起锅时用盐、鸡精等调味。

第四阶段：富含纤维素的食物

适合在产后第四周开始进补，食物中的纤维只有在小肠和大肠才能被部分或者完全消化，遇水膨胀能增加人的饱腹感抑制食欲，减少高热量食物的摄入。还能吸收肠道中有害物质，促进毒素排出防止便秘。

  清炖乌骨鸡、

  乌骨鸡1000克，党参15克，黄芪25克，枸杞子15克；葱、姜、盐、酒若干。

  乌骨鸡洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参、黄芪、枸杞子隔水蒸20分钟即可。

  本品对产后虚弱、乳汁不足有较好的疗效。

  鲤鱼粥

  鲜鲤鱼500克，小米适量。

  鲜鲤鱼去鳞、内脏，切成小块与大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。

  鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气之功效，食之有催乳效果。苠肝汤

  猪肝500克，黄芪60克，黄酒、盐等调料。

  猪肝切片洗净，加黄芪和适量水同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。

  本品适宜气血不足之乳汁分泌不足的乳母食用。

  母鸡1只，黄芪30克，党参15克，山药15克，红枣15克，黄酒若干。

  母鸡洗净，将上述量黄芪、党参、山药、红枣置入鸡肚，在药上浇黄酒若干，隔水蒸熟。1~2天内吃完。

  本品适宜脾胃虚弱之乳汁分泌不足的乳母食用。

  熘炒黄花猪腰

  猪腰子500克，黄花菜50克，姜、葱、蒜、盐、糖、淀粉、味精适量。

  猪腰子剖开，去筋膜臊腺，洗净，切腰花。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加上述量黄花菜及盐、糖适量，煸炒片刻，加淀粉勾芡，加味精即成。

  本品有补肾通乳作用，适宜气血不足之乳汁分泌不足的乳母食用。

  猪骨通草汤

  猪骨500克，通草6克，酱油适量。

  将上述量猪骨和通草，加水1000毫升，熬1—2小时，熬成猪骨汤约1小碗。加少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3~5天。

  猪骨有补气血、生乳作用，本品对月子妈妈乳汁不通有通乳、下乳的功效。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

产妇把胎盘娩出后，1天内出血达到400毫升者，称为产后出血。此为产科常见的严重并发症，为产科危症之一，应特别重视。

深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家介绍，产后出血主要原因为宫缩无力，临床表现为产道出血急而量多，或持续小量出血，重者可发生休克。同时可伴有头晕乏力、嗜睡、食欲不振、腹泻、浮肿、乳汁不通、脱发、畏寒等。

治疗时要及时采取止血、输血、输液抗休克、抗感染，必要时手术治疗，及时选用合适的药膳可以使治疗效果更为理想。下面推荐两例药膳：

人参粥：

大米50克，人参末、姜汁各10克。大米煮粥，加入人参末、姜汁搅拌均匀;供早晚餐服食。

柿饼粥：

柿饼、黄酒各适量。柿饼烧炭存性研成末。每次6克，冲黄酒服用。生地益母汤：黄酒200毫升，生地黄6克，益母草10克。将上药同放瓷杯中，隔水蒸20分钟后服药汤;每次温服50毫升，连服数天。乌蛋饮：乌鸡蛋3个，醋、酒各1杯。去蛋皮，3者搅在一起，煮成一杯、分2次服食;每天1剂，连服5～7剂。

  产后子宫收缩，直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大；产后卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢；产后饮食精细，食物残渣少；产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大部分引起肛裂，造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，因恐惧疼痛，产妇不敢进食，直接影响产妇的健康。

  产妇在分娩后应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。食疗方有葱味牛奶、香蜜茶、紫苏麻仁粥等。

  产后食谱推荐

  黄瓜炒冬笋

  原料：净冬笋200克、黄瓜100克；盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油。

  做法

  1冬笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片；黄瓜洗净，切片。

  2锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入冬笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。

  干贝芦笋

  原料：干贝85克、芦笋200克、文蛤300克；葱花、盐、香油、植物油。

  做法

  1芦笋去除外皮，洗净，切成小段。

  2文蛤吐沙、洗净，以沸水烫熟，去壳取肉备用。

  3锅内倒油烧热，爆香葱花，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤以大火略为拌炒，加盐、香油调味即可。

  当归枸杞面线

  原料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克；盐。

  做法

  1油豆泡洗净，切丝备用。

  2锅中加入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至出味后再放入面线，续煮1～2分钟，加盐调味即可。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！