在将瑜伽垫买回来之后，就可以开始愉快的学习瑜伽了。并且在整个学习过程中，它就是你最亲密的小伙伴了，因此需要好好爱护它。

如果不注意清洁，就会使灰尘和汗液在瑜伽垫表面不停的堆积，从而导致细菌的滋生。而我们在练习瑜伽的时候又要与它亲密接触，想想是不是很毛骨悚然？为了我们自身的健康，护理瑜伽垫绝对是有必要的。

怎么清洁

最好是每隔一周清洗一次，夏季因为汗液比较多，清洗频率需要做适当调整。清洗方法是取两滴洗洁精与清水混合，喷洒在瑜伽垫上，然后用干布进行擦拭。这里注意不要用洗衣粉，因为洗衣粉用多了瑜伽垫会变得很滑。

如果瑜伽垫是很脏的情况下，可以考虑使用少量的洗衣粉。方法是用布蘸洗衣粉擦拭，后用清水冲干净，然后用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干瑜伽垫中的水分，然后晾干。晾晒的时候不要放在太阳底下暴晒。

千万不要使用消毒液来直接清洗，容易影响到垫子的寿命。

在选购瑜伽垫的时候，还需要从下面这几个方面来仔细挑选。

1、不能有异味。要知道在练习瑜伽的时候，身体与瑜伽垫是需要亲密接触的，如果购买的瑜伽垫有异味，相信各位妈妈也不能愉快的学习瑜伽了吧！并且，有异味的瑜伽垫还会影响到身体健康。

2、注意瑜伽垫的平整度。一般质地好的瑜伽垫都是平整的，如果不平整，在练习的时候也会产生不适感。因此购买的时候一定要平铺在地上仔细观察。

3、注意瑜伽垫的表面。用手轻推瑜伽垫的表面，手部感觉到干涩感就对了。如果感觉到湿滑，在练习的时候也会容易打滑、摔伤。

4、出门选购之前，最好是在包包里备上一块橡皮擦，购买的时候用橡皮擦一下瑜伽垫，考验瑜伽垫的材质。如果破裂，你还会购买吗？

5、用大拇指和食指捏瑜伽垫，可以试出瑜伽垫的耐压性。弹性好的瑜伽垫是首选，对人体有一定的保护作用。

对于初学者而言，学瑜伽不仅仅要掌握瑜伽的动作要领，还需要有合适的瑜伽垫。那么初学者要怎么选择瑜伽垫呢？

1、瑜伽垫的长宽。在练习瑜伽的时候，我们会需要有一些卧位或比较大的动作，如果买的瑜伽垫太小，肯定是不利于我们动作的施展的。瑜伽垫的长度一般要与身高相等，不可太短；宽度不能够比自己的肩宽窄。

2、瑜伽垫的厚度。对于初学者而言，瑜伽垫的厚度不能太薄，但是也不能太厚，都会影响到我们的练习。一般来说，初学者选购的瑜伽垫厚度以6毫米为宜。

3、瑜伽垫的表面要平整。购买瑜伽垫的时候，将它平铺，观察表面状况，如果发现有不平整的现象，是不宜选购的。

4、瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫，如果很容易就捏在一起，则说明瑜伽垫太软，买得再厚人也还是会产生疼痛感。当然了，太硬了也是不行的。所以一定要选择弹性好且软硬适中的瑜伽垫。

5、防滑性。用手掌按压瑜伽垫的表面，并向前推动，如果垫子在地面上有滑动或者手在垫子上有滑动，都证明垫子的防滑性不好，不宜选购。

6、轻重。有时候瑜伽垫需要随身携带，如果买的垫子很重自然是给自己家中负担了。如果只是在家中使用，就无需考虑这一点。

初学者练习瑜伽，一定要掌握一些基本功，然后再练习基本动作。那练瑜伽的基本功有哪些呢？以下3种基本功要掌握：

1、静卧放松功

静卧放松功是身心两者兼顾的休息功。它以一种消极的状态唤起体内的生命之气。掌握了这一功法，能让初学者在任何时候都能随心所欲达到放松的状态。首先，仰卧，合上双眼，任凭全身放松下来，然后把注意力集中在双脚，再以同样的方式将意念引领到全身各个部位。当意念到达头部时，身体就处于极度放松的状态。

2、莲花坐

莲花座不但有利于去除膝盖、两腿的僵硬度，还能让心灵静下来。初学瑜伽时，最好每天花费2分钟的时间练莲花坐。先坐在地上，然后让两脚踝在身前交叉，尽可能往内收，再把两手放在膝盖上，微低头，闭上眼睛。

3、完全呼吸法

完全呼吸法能让人产生一种心旷神怡、轻松愉悦的美妙感，初学者一定要掌握这一呼吸法。练习时，先让腹部肌肉扩张，然后收紧腹部，通过呼吸反复练习这两个动作，直至扩张和收缩腹部的动作十分明显为止。