我们都知道，在经期做一些运动或者保养往往会得到比平时更好的效果！运动也是一样的，经期做做运动减肥也是很有帮助的。但是女性一定要注意，在经期运动是需要慎重的，比如太强或者动作太大的运动还是别练了！那么女性在经期可以做深蹲吗？来月经做哪些深蹲方式比较好呢？女性常练深蹲有什么好处呢？下面我们就一起来看看吧！

经期可以做深蹲吗

答案当然是可以的！但是只要不是一直做就不会引起宫腔功血的就不会痛经的，如果是经常这样运动可能是会导致痛经的情况的。不会有什么其他的问题的，主要是导致痛经的情况的，不需要担心的，避免这样长期经期运动的。

推荐适合经期的深蹲

1、徒手深蹲

最常规的一种深蹲，初学者可以由这个入门。臀部向后下蹲，想象你的屁股后面有个凳子，你要坐上去。前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。保证你的膝关节和脚尖处于同一方向，不要过度内扣或外旋膝盖。尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。

一般早餐我们都会搭配牛奶、酸奶、豆浆等饮品来食用，而这其中豆浆是很受大家喜爱的，豆浆含有很高的蛋白质，能补充身体的维生素纤维等，而且豆浆口感很美味，冬天来一杯热腾的豆浆整个人都非常暖和呢。

我们都知道女人喝豆浆是非常好的，女人喝豆浆可以美白皮肤，减少细纹，防止衰老等功效，所以很多女性都很喜欢喝豆浆，那么就有女性会问在经期可以喝豆浆吗？经期喝豆浆有坏处吗？下面，小编就跟大家说说女性经期究竟能不能喝豆浆，喝豆浆对身体的好处有哪些！

一般来说女性经期是可以喝豆浆的，而且喝豆浆对调理经期都有很大的帮助哦，豆浆具有补虚润燥，清肺化痰之功，对女人的有很多好处的，对于经期也是可以喝的，但最好喝热豆浆。

同时豆浆也具有补血的功效，正适合女性经期饮用。而且都将对于女性的内分泌都有很好的调节作用，可以延缓衰老，美白肌肤哦。所以女性经期是可以喝豆浆的，但建议喝热豆浆，就算是夏天也要喝热的，因为经期女性是最怕寒的，再喝冷的就会引起宫寒、畏寒的后果。

女人喝豆浆的好处

美白肌肤：豆浆是又各种豆子加工而成，又是白色物体，所以进入人体后，可以显著美白皮肤，而且全身都会美白哦。

防止衰老：豆浆中所含的硒、维生素e、c，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞:返老还童"，特别对脑细胞作用最大。而女性衰老和雌激素减少有关，而鲜豆浆中大名鼎鼎的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。

女性练深蹲有什么好处

1、提高全身力量

深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要参与支撑，因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量。

2、防止衰老

俗话说，人老腿先老，深蹲有效锻炼腿部肌肉，增长腿部肌肉，保持肌肉的密度，多练深蹲可以防止衰老。

3、提高心肺功能

深蹲看似简单，但其实运动过程中需要大口呼吸，循环渐进的训练可以不断的使心肺功能得到加强。

4、翘臀

不少健身达人都推荐女性练习深蹲来练出翘臀。进行深蹲的时候，臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼，长期坚持深蹲，女性的背部曲线更明显。

调节内分泌失调：豆浆中含有一种特殊的植物雌激素:黄豆苷原"，这种物质可以有效调节女性内分泌，可明显改善心态和身体健康，延缓衰老，帮助人体新陈代谢。

减肥瘦身：喝豆浆可以帮助人体减肥是因为豆浆可以抑制脂质和糖类的吸收，进餐的时候同时喝豆浆，长期坚持下来，苗条又健康。想要减肥的女性可以一试。

保湿润肤：有些因为换季、天气干燥寒冷会引起皮肤脱皮、干燥过敏的现象，这时候就可以每天喝一杯豆浆，可以有效缓解皮肤干燥起皮等问题，帮助皮肤保持水润光亮的状态。

益智延年：长期喝豆浆的女性，大脑会变得聪明又灵活，记忆力也会显著提高，同时，人的寿命也会得到延长。

豆浆对女性的帮助确实是很大的，所以女性们都喜爱喝豆浆，其实在家里我们也可以自己 打磨豆浆，买一些黄豆、黑豆自己打一杯新鲜豆浆作为早餐真是太好不过了，也可以在豆浆中加入红枣、枸杞等，更加有益健康哦，这样每天一杯豆浆，轻松保持年轻好状态！