产褥期是指产妇分娩后到产妇机体和生殖器基本复原的一段时期，一般需要6-8周。民间俗称坐月子。产后期有许多生理上的变化，当这些变化产生的同时，也有助于身体各部位之复旧，产后有许多部位都会再次回复到怀孕前的状态。

产后子宫复旧过程中，子宫永远不会完全恢复到处女时的状态，产后1小时，子宫会先下降至肚脐处，大约维持24小时后，每天会下降约一指幅，一般妇女于产后第10天以后，已经可以收缩的很好，子宫已进入骨盆腔，无法再经由腹部触摸到。另外，喂母奶会释放催产素，子宫会因此收缩得更快些。

产后的另一项变化是产妇的阴道会流出类似经血的分泌物，但量较经血稍微多一点。此即所谓之恶露。产后最初三天恶露的成分几乎全是血液，所以多呈红色之“红恶露”，大约产后第四天起恶露的量会慢慢减少，且颜色变成褐色，称“浆恶露”。约产后10天起，分泌物的量减少，血变成无色或白色，称之“白恶露”，通常恶露会随着子宫收缩而排出，直至产后第六星期左右才会完全排净。这一段时间内，要注意休息，调养好身体，促进生殖器和机体尽快恢复。

产前你担负着宝宝生长发育所需要的营养，你的各个系统都要发生一系列的变化，尤其是子宫变化最为明显。宝宝出生后，你的各个器官又要恢复到产前的状态，子宫要缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松的皮肤、关节、韧带也要恢复正常。这些形态、位置及功能的复原，都要在产褥期内完成，而能否复原，又取决于产妇在产褥期内的休息调养情况，调养得当，则恢复较快，且无后患，若调养失宜，则恢复较慢，且多患产后疾病。

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１、保持会阴清洁

产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。

用棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。

月经带和内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒达到杀菌目的。

躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。

２、洗澡

产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，专家们研究认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。

事实上欧美各国的产妇都是这样做的，并无不良反应。

产后应当洗淋浴，水温34－35℃，室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2－3次，产后一个月内禁止盆浴。

３、刷牙

妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。

分娩后坐月子营养补充多，三餐之外还加点心，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。

因此，"坐月子"的产妇，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。

４、做保健操

健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。

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产褥期怎么吃呢，对于产褥期这个名词来说，其实是月子期的医学代名词，在这个时期的护理工作要注意饮食、生活方面的护理细节，比如常见的有月子餐的搭配问题，随着人们生活水平的提高，对于月子餐的营养搭配也受到越来越多新爸爸新妈妈们的关注。产褥期怎么吃呢，对于这个问题在解答之前，首先要了解到月子期是什么，对于产妇来说，刚刚生完宝宝，无论是体力上还是精力上都非常的空虚，这个时候产妇的身体是最虚弱的时候，她急需高营养、高蛋白的食物进行补给，同时也要注意到预防劳累、预防寒冷等方面的问题，所以新妈妈在饮食上除了正常吃饭之外，也要注意避免少吃一些寒凉性的食物。另外对于一些肉类食物来说，要以新鲜食物为主，不要吃再加工的肉类产品，比如香肠、牛肉干等等，这些虽然看似味道不错，但是营养价值不高，而且还含有一些添加剂，多吃对孕妇的身体没有任何的益处，所以选择肉类和蔬菜要以新鲜为主，同时对于一些生活零食来说，也要杜绝，坐月子期间要多吃一些高营养的食物。产褥期怎么吃呢，另外除了月子餐的三餐搭配之外，对于牛奶、核桃、花生、瓜子等食物，也要多吃一些，这样可以满足产妇身体各方面的营养需求。不过对于夏季来说，由于各种食物到上市了，种类比较多，要避免吃冰镇食物，同时也要注意摄入饮食的数量，要少吃多餐，这样可以避免产后体重增大。产褥期怎么吃呢，关于月子期间的饮食问题，我们以上也有了详细的说明，大家如果有什么不明白的问题，建议咨询爱帝宫月子会所的热线电话400-888-5248，专业营养师会根据每个孕妇的身体情况为您制定一份合适的月子餐计划表，希望每个新妈妈健康幸福！

由于产褥时期，新妈咪全身变化无常，加上临产时体力耗费较大，使抵抗力大大下降.容易发生疾病.或许埋下疾病祸源。所以新妈咪有必要留意保养，讲究清洁，不然将遗憾终身。那么产褥期如何调养，要注意什么呢?下面就由爱帝宫月子中心的医护专家来给新手妈妈讲述一下。 留意饮食和环境 产褥时期的饮食保养和妊娠时期的饮食保养相同重要。产后除了饮食保养外.还要坚持居室安静，清洗，要留意冬暖夏凉。不论冬夏.窗户都要常开，使室内空气新鲜。夏天更要留意空气流通。 留意歇息 注息歇息，恰当活动。刚临产后，新妈咪十分疲倦，所以.前两天内应当好好卧床歇息.卧床歇息时期仍须多翻身多活动。可起床洗漱和大小便.要先坐起片刻.不觉头晕才可下床。 假如从来身体健旺。疲惫现已消除。产后24小时就可起床。至于起床今后的活动量应当逐步添加。起床的第一天.迟早各在床边坐半小时，第二天能够在房里逛逛，今后再逐步添加活动范围，延伸运动时刻。 合理控制性生活 产褥时期.特别是恶露没有洁净时应制止性交。待产后6周查看.断定生殖器官康复后.才可恢复性生活。避孕措施应根据自个状况选择。 不哺乳的女人可选用东西或药物避孕.喃乳的女人不适合选用药物避孕。由于药物可通过乳汁传给新生儿.可选用东西避孕。月经未复潮.不等子没有排卵功用.千万不可粗心。正常临产者干产后3个月.或剖宫产术后半年.可放置宫内节育器. 训练骨盆运动 平卧.大腿挨近.两脚穿插，尽力抬起臀部，然后放松.连续10-20次，今后逐步添加。假如坚持训练.有助于骨盆肌肉托力的康复。 新妈咪看书写字要适合 临产不只会影响性器官，还会影响到到妈咪全身。产后身体的各个系统.包括肌肤，双眼在内，都需求必定的时刻来渐渐康复.所以耗费体力的工作要等身体恢复之后再做.新妈咪在产褥期首要的使命即是歇息好，把身体养好. 新妈咪在产后两周.只需不感到疲惫的话就能够恰当地看一会儿书，电视、报纸，也能够写写东西，但是在这个过程中要防止做较为费心的工作.新妈咪还可以请丈夫和自个一起来做这些工作.既能够增进夫妻之间的豪情。 也能够沟通一下照料宝宝的经历。新妈咪在感受到疲惫时就要停下歇息，不要由于故事很精彩就舍不得放下.可以明日再接着看。在写东西的时新母亲最佳选择那些色彩对比柔和的纸和色彩深一些的墨水.这样更有助于维护双眼。 新妈咪不宜多看电视 月子里。新妈咪应留意歇息，要恰当控制看电视的时刻.不然双眼会感受疲惫.一次观看电视的时刻不要超越1小时。能够闭上双眼歇息一瞬间.或动身活动一下。 另外，电视机放置的高度要合适，最佳略低于水平视线。新妈咪要与电视机隔一定的间隔。间隔应是电视机屏幕对角线的5倍，这么能够减轻双眼的疲惫。 最佳不要把电视机放在卧室内.不要边哺乳边看电视。由于这么会削减母亲和新生儿沟通的时机，新生儿听到的是电视里宣布的喧闹声，听不到母亲轻柔的言语.看不到母亲温馨的浅笑，这么对新生儿的大脑发育很晦气。并且在观看电视时.母亲通常被电视情节所招引。会影晌乳汁的排泄. 产褥时期新妈咪要维护好双眼 常常闭目养神:在产褥时期.新妈咪必定要做好双眼护量。白日在照料新生儿之余能够常常地闭目养养神.缓解一下双眼的疲惫. 合理弥补养分：新母亲能够多吃一些富含维生素a的食物，如胡萝卜、扁豆等食物。可防止角膜枯燥，退化和增强双眼在无光的环境中视物的才能。不要吃辛辣，辛热食物，如葱、蒜.韭菜.胡辣椒等食物要尽最少吃。 用眼要清洁:新妈咪在看书时双眼与书要坚持必定的间隔.身体要离桌子有一拳头的间隔.不要在光线暗淡和阳光直射下看书，写字。