其实减肥可以分为好多种，其中水肿型肥胖比较常见。对于水肿型患者来说减肥减掉的是水分。那水肿型肥胖怎么减肥呢?朋友们不妨来试试这几个方法吧，只要做好这些事就可以轻松瘦下来哦。

第一：消肿食物

水肿肥胖只要就是减掉体内多余的水分了，因此消肿类的食物就是首选哦。键盘平时可以适当的吃点冬瓜或者是海带以及薏仁等食物，这些都是可以消肿的。要注意饮食上还是要清淡为主，口味比较重的或者是油腻的都很容易更加水肿哦，因此建议平时还是多吃点为好。

第二：瑜伽

建议水肿型肥胖的朋友每天提前一个小时起床做做瑜伽哦，有时候简单的伸展等动作就可以帮你减少毒素排出水分哦，因此适当的瑜伽也是具有减肥的效果哦。

第三：仰卧

水肿型肥胖怎么减肥才好呢?其实运动依旧是最好的选择哦。那你可以选择仰卧起坐，这是极为常见的控制体重的方法。这种减肥方式最有效的部位是腹部，坚持下锅你的腹部就会从水桶粗变成筷子般的瘦哦。

第四：深蹲

水肿型肥胖的朋友腹部以及下肢是最为明显的，因此减肥主要集中在这个部位哦。而深蹲正好是可以让这两个部位达到燃烧的效果，因此建议水肿的胖子可以多适当的做做深蹲哦，建议每天坚持五分钟的深蹲，可以随着联系的强度以及适应度慢慢的提高。

其实水肿型肥胖的朋友减肥还是极为简单快速的，那么建议以上的几种方法多学学吧。比如说瑜伽或者是仰卧其实都是比较简单的实用的运动了，平时经常锻炼的人就会做了，那就赶紧来去瞧瞧，不要担忧了。

水肿型肥胖怎么减肥呢？

1、多泡脚：其实泡澡是帮助排除体内水分最好的方法，它能有效的改善水肿，但是泡澡不能天天泡，这时就可以选择泡脚简便的方法啦，每天通过泡脚来促进血液循环和新陈代谢，这对消除腿部水肿很有用。

2、补充三种营养素：檬酸，可以排出体内的老废弃物，提高新陈代谢，促进循环功能，消肿除疲劳，如柠檬、葡萄柚与番茄等；维生素e，如坚果、南瓜、植物油等，促进血液循环，提高代谢并改善水肿；钾，如香菜、酪梨、香蕉等，排出多余的钠，将盐分排出体外，可利尿消肿。另外，平时可以多吃些具有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等，比较常见，且效果不错。

3、按摩：泡脚或泡澡后使用一些橄榄油，或是其他的植物精油来给身体按摩，可以进一步排出身体里的水分，排出更多的毒素，加大去肿的力度，防止水分残留。

4、运动改善体质：瑜伽，慢跑，散步之类比较温和的运动是适合水肿体质的妹子们改善体质，帮助减肥的，容易水肿的妹子们，通常腿都比较粗，没老坐着，一直坐着不动很容易让水肿淤积在腿部，让腿更粗，没事多走路，尽可能的走起来。

由上诉可以见，水肿型肥胖并不是脂肪，而是你身体中的水分引起的，所以很多久坐的白领们往往在下午的时候腿就会肿，大概意思就是如此的啦，按照以上的方法相信可以帮助你排出身体里的水分哦。

不少上班族都很容易发胖，因为她们很少运动，从而造成了身体水肿，看起来变胖了。对于女人来说，变胖了对于会令她们失去魅力和性感的身材，因此会想法子减肥。那么水肿型肥胖怎么办呢?别急，可以尝试用这几个减肥方法。

水肿型肥胖的减肥方法

第一、常常伸展你的下肢

每天坚持这样做，能够让你的下肢得到伸展，促进下半身的血液循环，从而起到缓解水肿的问题。其中具体的做法是这样的：先打开双脚做大弓步，注意是右脚在前，左脚在后。做好了弓步之后，将你的上半身慢慢地往下蹲，再将你的双手撑在右脚两侧的地面上，同时挺直后背的动作，停止三十秒钟。然后，双脚换位置继续做。等到左右脚交替来回三次就可以停止休息了。

第二、适当喝些粥

准备好1块冬瓜(约90g)，再准备好100g的粳米。然后将冬瓜的外皮削掉，如果内部有瓜籽的话，也要记得挖掉。再将它放到水龙头下面冲洗，洗好了以后放在案板上，用菜刀切成薄片备用。之后洗好锅并烧干再加点油，等油热了倒入冬瓜翻炒，翻炒数次后，将其装起来放入盘中备用。再往锅中装水，并且倒入洗好的粳米一起用大火煮开，等水开了以后，时不时用锅铲搅动锅底以免粘锅。等到粥快熟的时候倒入冬瓜片继续煮，最后加入食盐煮至食材熟练为止就可以起锅了。

小编提醒，肥胖的身体想要瘦下来的话，需要坚持减肥才行。所以说，肥胖的女人们，要有足够的毅力去减肥，别轻易放弃。其中，你如果属于水肿型肥胖的话，可以参考上面的方法减肥，坚持一段时间，相信会有好的减肥结果的。

肥胖分很多种，有的人吃的多会长肉，但是有的人喝水都会长胖，其实这时长得并不是肉而是肿，水肿型肥胖并不一定是脂肪引起的，而是水肿造成的，那么额如何判断自己是不是水肿型肥胖呢？下面就来看看你有没有这些特征吧！

水肿型肥胖的特征：

1.食欲一般，一吃完饭就觉得全身没颈软管，总想要躺下，而且，平时很不喜欢运动。

2.感觉手脚无力，并且有些沉重，腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的。

3.嘴里发粘，容易感到口渴，喝的水比其他人要多，爱吃甜食，也喜欢重口味食物。

4.如果睡前喝了水，在早上起床后，眼睛等部位有浮肿现象。

5.每天到了下午的时候，发现小腿变得肿，并且摸起来的感觉是硬邦邦的，在走动以后，水肿会改善一些；而且，鞋子也感觉有些挤脚。

6.在电脑桌前坐着的时间一长，四肢就容易出现麻痹，发胀的感觉。

7.每天早晚的体重相关较大，可达到2斤以上。

如果你觉得这些特征可能并不是那么的明显，可以用以下两种方法来判断是否是水肿体质：1.捏捏自己腰，肚子，大小腿上的赘肉，如果感觉是软软的肉，说明是水肿开型的肥胖，感觉是硬一点的肉，则是脂肪型肥胖。2.用力按下身体胖的地方，手拿开时，刚才按住的地方发白，需要一些时间才能恢复原判，这是典型的水肿型肥胖。