30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。

产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气--收缩肌肉-持续--放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4-6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。

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  治疗或改善「尿失禁」的方法

  治疗「尿失禁」有物理治疗与手术治疗两种：

  ＊物理治疗

  ◎凯格尔骨盆底运动：

  这是老生常谈的骨盆底运动。然而凯格尔骨盆底运动绝不是拿一张纸，看图说故事，或者像少林寺武僧看书，跟着练功，一学就会。骨盆底肌肉有快速收缩肌群与慢速收缩肌群，因此训练时两者都要包括；同时也要因材施教，就个人的状况来调整收缩力与持续力。因此治疗室都有合格的物理治疗师来施行治疗。

  但简单的来说，就像在解小便中途让小便中断的动作一样，这种阴道连同肛门收缩的感觉，而且进行的时间并不需刻意安排，看电视、看书、乘车时都可进行，但一定要定时、定量、有恒心，才能看到效果。

  ◎功能性电刺激＆体外磁波仪

  这是由凯格尔骨盆底运动所衍生出来的治疗方式。「体外磁波仪」是目前最热门的治疗法，利用磁能转成电能的佛莱明定律，治疗者只要坐在特制的沙发椅，不用宽衣解带，还可一边看报章杂志，悠闲间治疗就完成了。

  ＊手术治疗

  目前应力性尿失禁已进步到微创阴道带手术（以前是开腹式或经阴道传统针式手术，伤口比微创式大很多，复原也慢很多）。手术时间只要10分钟，伤口只有3个小洞，甚至还有能整合成1个洞的sis手术法。手术治愈率为9成。有不少接受这种手术的女性患者说，连亲人朋友都不知道自己动了手术。

  如何预防产后尿失禁？

  ◎怀孕可做「凯格尔骨盆底运动」：但其实效果不明显。至于功能性电刺激与体外磁波仪，则不建议在怀孕时做。

  ◎怀孕时不要增加太多体重：以避免对骨盆底造成太大的压力（编按：参见表一）。

  ◎做适当的产前运动：以增强骨盆底肌肉的强度。

  ◎最重要的是──阴道生产时可考虑「无痛分娩」！让骨盆肌肉在麻醉下，可得到最大的松弛，也可使胎儿经过产道时，将冲击降至最小。

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深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家指出，尿失禁虽不像心脏病、脑中风等重症那样可以致命，但长时间的无法控制的漏尿、滴尿带来的生活不便、心理挫折以及家庭负担问题，却不亚于心脏病或脑中风等痼疾。如引起下身潮湿、尿臊味、感染等麻烦，妨碍社交，甚至累及性生活，给夫妻关系蒙上阴影。因此，积极应对尿失禁势在必行。

尿失禁是一种可以治疗的疾病，只要发现得早，治疗得当，完全可以治好。医生将根据尿失禁的类型与轻重，为你制定最佳治疗方案。

药物疗法通过药物改善膀胱的关闭功能，升高尿道的阻力而防止漏尿，管通(米多君)为其代表。对于轻、中度压力型尿失禁，或害怕手术以及无手术条件的患者，都不失为一种较为理想的选择。

雌激素替代疗法适用于绝经后或雌激素水平低的压力性尿失禁患者，缺点是雌激素药物制剂有诱发妇科癌症的危险(如子宫内膜癌、乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等)，故应在经验丰富的专家指导下用药。

运动疗法适用于70%的压力性尿失禁患者，通过强化盆底肌肉张力锻炼，促使漏尿症状减轻或消失。

方法有3种：

缩肛运动，每天早晚各做一次，每次做50~100遍，每遍3~5秒。做法是：做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10 后，由嘴缓缓吐气，放松，重复同样的动作。

仰卧起坐，平躺于床上进行，每次做10分钟，每天2次。

双腿运动，平卧于床上，快捷而有规律的伸缩双腿，每次10分钟，每天3次。

针灸疗法可提升盆底肌肉的张力，改善膀胱功能而收效。取穴中极、关元、足三里、三阴交等穴位。

中、重度尿失禁患者，以及上述疗法无效者，应接受手术治疗。近年来，不少新的手术方法相继诞生，如尿道悬吊术、膀胱颈悬吊术等，较之传统的手术方式效果更好，值得推荐。

如何预防尿失禁

与其他疾病一样，预防尿失禁始终是第一位的。预防要点有：

首先，孕产妇应列为重点防护人群，做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动，加快会阴肌肉复原;养成规律大小便的习惯，切忌憋便，多吃纤维素丰富的食物，多喝水，防止便秘;注意会阴部的清洁卫生，防止尿路感染;合理休息，不要过度负重，避免劳累;用正确姿势提拿重物，避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置发生改变;有产伤要及时治疗，力求早日修复。

其二，保持有规律的性生活。研究证明，绝经后的妇女若能继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁的发生几率，同时可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

其三，积极治疗可能存在的慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，因为这些疾病都可引起腹压增高而导致尿失禁。

其四，加强体育锻炼，尤其要进行适当的盆底肌群锻炼。最简便的方法是，每天早晨醒来与晚上就寝后，各做50~100遍缩肛运动。

最后一招是早发现，早治疗。一旦发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难、不顺畅，尿频或失禁，腰酸、腹坠等症状时，及时向医生求助。《《《《《《推荐阅读：产后排尿不顺有哪些危害《《《《《《推荐阅读：产后尿潴留怎么办

产后尿失禁是什么原因导致的？一般来说，产后尿失禁是妈咪产后会遇到的事情，那么产后要怎样来预防尿失禁呢？

孕妈咪如果雌激素水平低下、或者在生产过程中造成尿道黏膜萎缩，都会诱发尿失禁发生。对此，专家郑重指出，孕妈咪分娩后要防尿失禁。

孕妈咪分娩后要防尿失禁

1、盆底锻炼是以收缩肛门动作为主的锻炼，由于女性是通过盆底肌肉控制尿道，盆底锻炼对于孕妈咪分娩后要防尿失禁有很大帮助。

而收缩肛门则是一项非常简单容易掌握的盆底锻炼方法，不需要专门的指导也可以在家练习，因此，分娩后不妨多做收缩肛门运动，积极预防尿失禁。

2、多了解尿失禁的相关知识，尤其是孕妇更应该做好产后的恢复。对于偶尔的遗尿也应该予以重视，避免便秘、慢性咳嗽等使腹压长期增大的因素，以此避免尿失禁的出现。

3、适当治疗。对于轻中度尿失禁患者可以口服或局部运用雌激素类药物，改善尿道黏膜的萎缩现象，而中重度患者可以考虑手术治疗。

总之，分娩后因为盆底支持结构被破坏而松弛，容易尿失禁，因此孕妈咪分娩后要防尿失禁。而且自然分娩对产妇胎儿好，因此孕妈咪最好还是选择自然分娩比较好。