便秘、体温升高、食欲不振……许多新妈们在生完宝宝之后身体或多或少会出现一些不适，这个时候除了配合医生的治疗外，不妨尝试一些食疗方，既可以缓解不适，也能够帮妈妈们补充营养。

产后便秘：姜糖番薯汤

产后便秘是比较常见的症状之一，造成便秘的原因很多，分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物，来促进排便。

推荐食谱：姜糖番薯汤

食材：

红薯500克、姜1块、红糖160克

做法：

1、番薯去皮洗净。切块（也可以挖成圆形），用清水浸半小时，浸时要时常换水。

2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。

3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

营养小贴士：

姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的作用，便秘的产妇可以适当食用。

对于准妈妈来说,怀孕期间总会出现这样那样的不适,对于一些不太严重的孕期不适,小编建议准妈妈用饮食来调理,这样也是最安全的办法。下面就跟着小编一起来看看吧！

怀孕有多苦？且看怀孕期间的准妈妈们所经受的种种不适就知道了。牵一发而动全身，为了能让宝宝健康发育，准妈可谓是费尽心思。面对孕期种种不适的:袭击"，准妈决定用安全而营养的食疗来搞定。

孕早期害喜

在中医学中，害喜又称为妊娠遏阻症。如果脾胃虚弱或身体的水分代谢不顺畅，就容易出现害喜症状。害喜的主要症状有：轻微的恶心，呕吐、食欲不振、饮食爱好变化等。

一般来说，从怀孕第5周开始会出现害喜症状，而在怀孕第13周左右会自动消失；但也有些孕妇的情况比较特殊，她们在怀孕期间，害喜症状会一直持续下去。

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莲藕汁：如果每天喝半杯生莲藕汁，就能克服害喜症状。

橘皮竹茹茶：首先准备竹茹8g、橘皮4g、生姜3块，然后用温水熬10分钟左右。如果每天喝2-3次橘皮竹茹茶，就能有效地治疗害喜症状。竹茹是指竹子皮的粉末。

孕期失眠症

在怀孕初期，随着黄体荷尔蒙浓度的升高，容易出现轻微的忧郁症或失眠症。另外，对分娩的恐惧感，也会导致失眠，因此必须保持规律的生活和稳定的情绪。

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枣子：枣子的甜味有助于稳定精神，而且具有镇定的功效，可以治疗失眠症。如果把枣子熬成茶，或者煮熟吃下去，就会具有很好的效果。

胡桃粥：胡桃具有帮助睡眠的神奇功效。如果在胡桃粥内放进枣子，就会具有促进熟睡的效果。首先准备10-15颗胡桃，然后放入100g左右的大米熬成粥。

另外，野生小蒜、胡桃、海藻、牛奶、生菜等食品有助于治疗失眠症。

妊娠性感冒

在孕早期和孕晚期，很多孕妈咪都会患有感冒，虽然感冒本身不会影响胎儿，但却会消耗孕妇的体力，并间接损害胎儿的健康，如果孕妇持续发高烧，就会给胎儿带来严重的影响。

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桔梗茶：首先准备带皮的桔梗40g、梨子1颗、橘子皮3块、生姜20g、桂皮20g，然后用1.5l水熬50分钟左右。如果每天喝加蜂蜜的桔梗茶3-4杯，就能有效的治疗感冒。

姜汤：将3块生姜和1块黑糖用开水冲泡制成姜汤。如果经常喝姜汤，就能治疗感冒。

感冒期间多吃容易消化的食品，并保证充足的休息时间。要尽量保持正常的体温，并多喝开水或果汁，这样就能保持体内的水分，富含维c的新鲜水果和蔬菜有助于预防感冒。

孕期便秘

怀孕以后，黄体荷尔蒙的妨碍和子宫的压迫，容易导致胃肠活动比较迟钝。孕妇在给胎儿提供气血的过程中，由于津液与血液不足，导致胃肠运动不活跃，加之缺乏水分，就容易便秘。

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果菜汁：首先准备四种蔬菜、一杯水、一小勺食盐、然后打成汁。如果早晚喝一杯，就能有效地治疗便秘。

香蜜茶：首先准备蜂蜜65g，香油35ml，然后搅匀，并用开水冲泡。如果每天早晚喝香蜜茶，就能治疗习惯性便秘。

孕期便秘期间，应多摄取能补充津液与血液的食品，如富含纤维素的大白菜、牛蒡、菠菜、地瓜、海带、蘑菇等；优酪乳、蜂蜜、果汁等食品也有利于治疗便秘。

孕妇黑斑

在怀孕期间，孕妇体内将分泌出大量的色素荷尔蒙，因此很容易出现黑斑等色素沉淀症状。另外，胎盘与卵巢内也会分泌出大量的荷尔蒙，引发各类皮肤疾病。因此在怀孕期间，应该充分地摄取水分，并经常敷保持水分与油脂平衡的面膜。

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豆腐薏苡面膜：中医药书籍中记载，白色药材具有美白的功效。例如：豆腐可以去掉黑斑色素，使皮肤变得既白而润泽。薏苡也是白色药材，具有防止色素沉淀和增加皮肤透明度的功效。对干性、中性、油性皮肤来说，豆腐鱼薏苡都具有很好的美白效果。

制作豆腐薏苡面膜的方法如下：首先将1/4块豆腐磨匀，然后加入一些薏苡粉，再放进1小勺蜂蜜。使用豆腐薏苡面膜时，首先要在脸上覆盖一层能露出眼睛、鼻子等部位的纱布，然后把制作好的豆腐薏苡面膜均匀地抹在脸上。20-30分钟后，用温水洗净面膜，然后再用凉水拍打脸部。

孕期腰痛

怀孕以后，由于子宫增大，会增加骨盆与脊椎的负担。另外，胎盘分泌的荷尔蒙会导致韧带或骨盆松弛，容易引发腰痛的症状。如果从怀孕初期开始出现腰痛症状，就可能患有了子宫肌瘤或是子宫外孕，因此必须到医药接受检查。为了预防腰痛，平时应该认真的做预防腰痛的体操，并保持正确的姿势。

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胡桃茶：首先准备没有去皮的胡桃10颗，然后用温火熬制成胡桃茶。胡桃可以增强胎盘的功能，并能预防腰疼和减轻害喜症状。

蒸汽浴室与盆浴：如果经常做蒸气浴，或者用42℃左右的水进行盆浴，能减轻腰疼的症状。

孕期浮肿

中医学认为，如果水分代谢不顺畅，就会导致浮肿。如果消化器官非常虚弱，或者经常吃冰凉的食品，或者肾脏与膀胱功能有障碍，也容易导致浮肿症状。

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鲤鱼汤：首先去掉鲤鱼的头部和内脏，并在鲤鱼的腹部内放入一些红豆，然后用文火熬汤。如果每天喝鲤鱼汤，就能治疗浮肿。

南瓜籽：南瓜籽可以消肿，并有助于胎儿的大脑发育。吃一些炒南瓜籽，能缓解浮肿。

如果有浮肿现象，必须禁食含有大量盐分的食品，而且要经常按摩手脚，这样就能促进血液循环，有效预防浮肿。

小宝宝终于出生了！在经历了分娩的重大战役之后，新妈妈们还会遇到一系列的小麻烦：会阴口疼痛、便秘和痔疮、排尿困难等等一系列的问题。那么该如何缓解呢?

缓解产后不适之产后宫缩痛

所谓的产后宫缩痛，就是指新妈妈在分娩之后，由于宫缩而导致下腹出现阵法性的疼痛。这种症状一般会产后的2-3天后自然的消失。所以妈妈们没有必要太多的担心。

如果不能很多的适应这种疼痛的话，那么小编建议你们可以用热敷的方式来缓解产后宫缩痛带来的不适感。此外，如果子宫收缩在恢复过程中良好，并且产后恶露也不多的话，那么新妈妈们也可以通过按摩和使用子宫收缩及来减少疼痛。

缓解产后不适之会阴口疼痛

我们都知道胎儿是要通过妈妈们的阴道出来的。所以在当产妇在自然分娩的时候，又或者是在分娩过程中施行了侧切手术，都是会对阴道，以及会阴的局部组造成一定的损伤，造成会阴伤口疼痛。这种疼痛，一般是在妈妈声场完的数小时或者是一天内是最痛的。

缓解这种疼痛的方法很简单，妈妈们可以用热敷或者是采用侧卧的方式来缓解疼痛。当然，如果产后妈妈们身体状况允许的话，小编建议可以进行骨盆肌的联系，这样可以刺激阴部的血液循环，从而促进伤口的愈合。要是实在忍受不住了的话，那么必要的时候可以在医生的指导下服用一些之痛剂。

缓解产后不适之便秘和痔疮

产后避免几乎是大部分新妈妈都会有的困扰，有的情况严重甚至引起痔疮。这都是因为在产后最初的几天，由于肠胃蠕动不佳，运动量减少，以及伤口疼痛等等所导致的。

一般情况下，随着产妇的身体逐渐恢复，便秘的问题也是会随之改善的，所以不需要特别的治疗。只需要通过多补充液体和多吃青菜水果来加以改善就可以了。

缓解产后不适之排尿困难

排尿困难是产后最常见的症状，很多新妈妈们在分娩后的几天里面都会出现排尿不自在，甚至会有些疼痛的情况。

但是，由于产后准妈妈的尿量会明显的增加，为了防止尿潴留，还是需要新妈妈尽早的解决产后排尿困恼的情况。比如，新妈妈们可以用温水冲洗外阴，或者是打开水龙头，以流水的声音来刺激排尿。必要的时候可以采用针灸或者是药物来帮助排尿。不过，新妈妈们要注意的是，每次排尿的时候要留意是否有将尿排干净，以免细菌在膀胱里面反之，那么就不好了。

缓解产后不适之出汗多

产后新妈妈由于新陈代谢比较旺盛，所以会产生大量的体液，尤其是到了晚上的时候。不过，这些都是正常的生理现象，产后的一周内是会自行消失的，没有必要太过的担心。

不过由于出汗多，所以新妈妈体内的水分会大量的流失，并且也很容易感冒。因此，产后妈妈们要适当的饮水补充体液，并且多注意的皮肤清洁，经常洗澡。穿的衣服要适当，不要穿太厚或者是太过的少，不感觉寒冷就可以了。(()专稿，如需转载请注明出处。)

  生了宝宝之后，妈妈们的身体也发生了一些变化，涨奶就是其中之一。尤其是产后一周以后，乳房开始分泌奶水，如果没有及时处理，就很有可能形成恶性循环。面对涨奶问题，妈妈们不妨看看下面几招。

  1、饮食要节制

  产后的妈妈们也要注意节制饮食，避免摄入高糖高脂肪的食物，而是要以清淡为主。

  2、冷敷

  生理性肿胀一般出现在分娩之后的几天，用冷敷的方式就能够缓解。如果涨奶问题是出现在哺乳后，宝宝不愿吮吸的时候，妈妈们也可以进行冷敷，帮助乳房降温和减轻肿胀。

  3、用合适的内衣增加支托

  在内衣方面，妈妈们需要选择柔软的棉质专用内衣，目的是为了支托肿胀下垂的胸部，同时也能够促进乳房血液循环、减少淤积，使乳腺管保持通畅。

  4、学会喂奶的正确姿势

  喂奶姿势不正确会导致很多问题，比如乳头疼痛，奶量不足等等，所以妈妈们很有必要学会正确的喂奶姿势。而正确的姿势是这样的：妈妈们需要把宝宝的头和身体抱在一条直线上，同时让身体朝着自己，而面部要朝着乳房，妈妈们可以选择舒适的姿势，喂奶时将宝宝的身体靠近自己就可以了。除此之外，妈妈们也要注意宝宝的下唇是否是外翻的，这才是正确的衔乳方式。

  5、适当使用吸奶器

  有些妈妈们的乳汁很多，宝宝胃口小，一次喝不了很多，这就导致还有很多奶水积聚在乳房中。这时候妈妈们就需要使用吸奶器把多余的乳汁洗出来，一方面是为了缓解乳房胀痛，一方面也有利于分泌乳汁。而吸出来的多余乳汁也可以先保鲜起来，不要着急丢弃。另外，建议妈妈们使用电动吸奶器，既省力又方便。

  6、开奶要早一点

  妈妈们应该尽早开奶，宝宝出生半小时内就可以喂食母乳了。通过宝宝的充分吮吸，就可以有效地疏通乳腺管，刺激乳汁分泌的同时也使得分泌更加顺利。当然，妈妈们可以先用温热毛巾敷一会乳房再进行喂奶，以便放松乳房，乳汁分泌顺畅。

  涨奶的时候会伴有疼痛，很多妈妈就会因为疼痛而减少喂奶次数，殊不知这样会导致乳汁的分泌减少以及其他问题。所以，解决涨奶问题，妈妈们还是得选对方法。

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