女人坐月子是一件大事，月子做的好身体更健康，坐月子注意事项有很多，那么坐月子期间可以吃什么零食吗？

坐月子能吃什么零食垃圾零食最好少吃呀， 关键是要多吃些能补营养的。

吃什么样的零食，以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。

什么时候吃合适：最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。

那些食物不宜当零食：》》男人必会的五种亲热方式

各种含糖高的饮料，冷饮，冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。

油炸食品，含能量高，不易消化，如炸鸡腿，炸糕等。

膨化食品，如雪饼，虾条等，主要是淀粉，糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。

糖果、巧克力，奶油点心，含能量高，易使体重增加。

果冻，主要是增稠剂，甜味剂，人工合成香料等，营养成份很少。

街头烧烤，如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物。

坐月子期间的饮食，对产后妈妈身体恢复是很重要的。月子恢复得好，才能有健康的身体，优质的母乳喂养宝宝。月子期间不能乱吃，也不能盲目的补充营养，否则就会适得其反。坐月子可以吃什么零食呢？爱帝宫的专家为您解答。

坐月子可以吃什么零食？

少吃高糖、高能量，不卫生、无包装的食品。现在零食市场花样繁多，一定要选择正规渠道购买，能提供营养的食物。如酸奶、奶片、各种水果、坚果类花生、核桃、瓜子等，这些食物可以提供一定量的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。

嘴馋的妈妈建议食用低糖的点心、蛋糕、少量水果、坚果类、奶制品来替代零食。零食在两餐之间食用最佳。不要在看电视的时候吃零食，以免不知不觉吃太多。不要在睡前吃零食，以免加重消化道的负担。

哪些食品不宜当零食？

1、各种含糖高的饮料、冷饮、冰棍等主要是水和糖，多吃影响食欲。而且冷饮会刺激可使肠管痉挛，引起腹痛。

2、油炸食品含能量高，不易消化。如炸鸡腿、炸糕等。

3、膨化食品如雪饼、虾条等主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃易肥胖。

4、糖果、巧克力、奶油点心含能量高，易使体重增加。

5、果冻主要是增稠剂、甜味剂、人工合成香料等制成的，营养成分很少。

6、街头烧烤如烤羊肉串等不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物。

有些妈妈在产前喜欢吃零食，产后也嘴馋想吃一些零食满足一下。在坐月子期间，妈妈吃零食也有原则，为了宝宝，实在要吃零食，也要以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。

那么坐月子吃什么零食对宝宝健康不影响？现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。

坐月子吃零食也要在合适的时间来吃，最好在两餐之间吃，

坐月子的时候，整天在家里不能出去，生活难免有点无聊。不少妈妈想念着一边刷视频，左手拿着薯片，右手一杯奶茶的日子，忍不住想知道月子里能不能吃零食。婆婆和妈妈肯定会说，水果和蔬菜都不能吃，这些零食肯定也不能吃。那坐月子能不能吃零食呢？坐月子可以吃哪些零食？

一、坐月子可以吃零食点心吗？

对于坐月子的妈妈来说，不能吃生冷、辛辣刺激的食物，还有油腻、油炸的食物也不能吃。如果是母乳喂养的妈妈，饮食上更要多多注意，都会影响宝宝的生长发育。所以，上火的零食也不能吃多，以免引起产后便秘，宝宝也会内热上火。

日常的零食有蛋糕、饼干、坚果、牛肉干、炸鸡、蜜饯、辣条、花生、面包、薯片、水果、虾条、话梅、糖果、巧克力等食品。这些零食有膨化食品、肉类制成品、干果和一些坚果类，这些都不建议坐月子的妈妈食用太多，有些零食可能过添加了过多的添加剂、色素，所以为了宝宝的健康，少吃高热量、高能量、不卫生、无包装的食品。

那坐月子可以吃哪些零食呢？建议可以选择酸奶、牛奶、水果、坚果类，如核桃仁、杏仁、榛子、腰果、开心果等。这些食物含有蛋白质、维生素和矿物质，适量食用还能补充营养。注意的是：水果要选择温性水果食用，从冰箱拿出来的牛奶和酸奶不宜立即食用，坚果吃多容易上火，建议一次性不要吃多。

二、坐月子吃零食的注意事项

1、什么时候吃零食比较好？月子里的妈妈每天要吃早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜，少量多餐可以提高新妈妈的食欲，摄取均衡的营养。所以，建议在两餐之间吃点零食比较好，这样就不会影响正餐的摄入。

2、有些妈妈吃零食的时候，不小心吃多了，那正餐就吃不下去了。所以，不能把零食当成主食，这样不但无法补充营养，还会影响奶水的分泌。

3、看电视的时候，容易不知不觉吃过多的零食，不利于身体恢复。还有，晚上睡前也不能吃零食，这样会给肠胃增加负担，影响睡眠的质量。注意的是：吃完零食，记得要漱口喔，保护牙齿健康。