在胖纸眼中，炒是罪不可赦的，一下子就让食物的热量飙升，再不能好好吃东西了。但是炒制的食物偏偏又是最好吃的，如炒花蟹。那么炒花蟹的热量是多少？胖纸可以吃炒花蟹吗？减肥期间呢？可以吃炒花蟹吗？

其实炒制的食物并没有那么可怕，它的热量是根据所用的油以及调料来决定的，炒花蟹也一样。一般情况下，平均每100克的炒花蟹，热量约为148大卡，占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。对我们的身体健康造不成什么威胁。

所用，胖纸们和减肥期间的菇凉都是可以吃炒花蟹的，注意在炒花蟹的时候清淡少油，并控制好食用量即可。

最近，好几个宝妈都来问我，月子期间如何甩掉大肚腩和大象腿，毕竟月子期间又不能节食，宝宝还得要喂哺。正所谓"孕期不节制，产后徒伤悲"，很多宝妈都是孕前90几斤的，孕后就飙升140几斤。坐月子加上各种月子餐的滋补下，想瘦下来真的很难。那坐月子期间不节食，如何瘦下来呢？小编来给各位孕妈支招。

1、孕期一定要控制饮食

很多在港大医院产检的宝妈说，每次去产检都被医生警告，不能再胖下去了。还有一个宝妈被医生严格控制每天只能吃苹果和杂粮。

为什么要严格控制体重呢？第一是分娩更容易，如果宝妈过度增重，极易增加难产的风险，剖宫产的风险是正常的3倍。第二是远离产后肥胖，研究表明怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。

2、坐月子第一周少喝水

坐月子第一周是身体消水肿、排恶露的时期，这个时候建议少喝水，可以多喝红豆水来帮助体淤积的水分。在这个时候，身体也会开始发汗，这时候产后妈妈会感觉内衣都湿漉漉的，这是体内的水分在慢慢排出，一定要勤换衣服喔！

3、月子餐：一排二调三补

月子餐吃对了，一天五六餐都不发胖。很多产后妈妈在月子期间发胖，是因为喝了过多油腻脂肪量高的汤汤水水。科学的月子餐是补妈妈们身体所缺的营养，而不是一股脑的吃一大堆补品或滋补汤水就可以的。正确的做法是第一周饮食清淡（排毒消肿），第二周的饮食清淡有营养（调理气血），第三周以后是滋养进补（催乳补血）。另外，水果每天也要吃的，吃之前用热水烫一下，吃后用温水漱口或刷牙保护牙齿。

4、运动：伸展运动或瑜伽

产后妈妈坐月子期间，不能老是懒在床上不动了，起来多走动或做做伸展运动。每天坚持做产后伸展运动，不但有助于子宫恢复，还能消除身体的浮肿。产后瑜伽也是一个不错的选择，建议在专业人士的指导下进行，这样瘦身的效果会更明显。

减肥期间适当吃些提子是完全没问题的哦！因为提子是一种低热量，高水分的食物，很容易消化。可能大家觉得提子这么甜，肯定会增肥，其实看提子是否会增肥是要看它的热量高低的，提子的热量是不高的，在100克提子中，热量只有43卡，这在食物中是算比较低的，要知道100克大米饭的热量还有116卡，吃提子比吃米饭都安全。而且提子在水果中，也属于热量较低的行列，100克苹果的热量也有52卡，而100克香蕉的热量则有92卡，100克火龙果的热量有51卡，这些水果的热量都是高于提子的，因此我们可以说，提子是一种低热量的食物，减肥期间是可以吃的。

不过我们还是得考虑一个问题，就是提子中的糖分，因为它也会影响到脂肪和肥胖的，提子中的糖分主要是果糖和葡萄糖，一般不会造成脂肪堆积的，很容易被分解出去，但是提子不容易饱腹，所以大家可能会一次吃很多，当果糖积累到一定量的时候，分解没有那么快，也会在体内转化成脂肪，这样就会增肥了，所以建议大家吃提子一次不要吃太多，减肥期间适当吃一些是完全没问题的。

很多女性以减肥为目标，日常生活永远离不开减肥这一项，那么准备怀孕的期间可以减肥吗？备孕期间减肥对身体和胎儿有害吗？一起来了解下。

医生表示，如果日常饮食营养均衡，减肥期间没有什么大变动，那么怀孕前减肥是没什么问题的。如果你是打算用节食减肥，那么建议推迟怀孕计划，等到减肥结束后再开始计划怀孕。

众多研究表明，女性的体重和怀孕机率有关。体重太轻或者太胖的女性都不容易怀孕，

过瘦的女性体内黄体素不足，排卵少，容易不孕。过胖的女性体内雄性激素过多，容易患上多囊综合征，体内也会出现不排卵现象，从而造成不孕，而且过胖的女性怀孕后很容易出现糖尿病、先兆子痫和难产等孕期疾病。

所以在怀孕前，维持正常的体重标准很重要。如果你的体重在孕前达到标准值，那么受孕的机会很大。因此孕前要不要减肥，最好先检查自己的体重bmi是否标准。标准体重计划方法：女性：（身高cm－70）×60﹪=标准体重，男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重。

如果你过于肥胖，那么在孕前把你的体重减轻10%-20%左右就好，大幅度的降低体重对身体来说并不好，很容易造成身体免疫低等疾病。体重在孕前稍微减轻，有助于调整月经周期，提高排卵。

怀孕前减肥的最好方法是采取低脂低油饮食多喝水多运动的健康方式，小编建议，如果需要节食减肥或者运动减肥，最好去医院咨询下医生。而且怀孕前减肥不宜过快，每个星期减2斤最佳，快速减肥会消耗备孕期间女性身体内储备的营养，不利于胎宝宝的孕育。如果打算节食减肥，最好在怀孕前三个月结束，然后在这三个月内调理好自己的饮食，为了胎儿多做些营养储备。（专稿，如需转载请注明出处。）