据统计40%左右的女性在哺乳期由于激素水平变少等原因，会出现脱发等现象。那么哺乳期掉头发要怎么办，宝妈们要如何妥善解决这一问题呢？

哺乳期掉头发的主要因素

1、养不良

按理说，现代人的生活水平不断提高，产妇是不会出现营养不良的问题的，但是由于各种原因，如挑食、饮食不均衡等原因，加之哺乳期的女性对各种营养的需求增大，而体内的营养无法满足正常的代谢需求，从而引起某些微量元素的不足，故易引起脱发等现象。

2、精神压力大

不可否认的是育儿是一个非常:庞大"的工程，加之，产妇刚生完孩子，身体较为虚弱，加之育儿的辛苦，或是来自其它方面的压力，睡眠不足等问题，更有可能加产妇的负面情绪，心理负担。而精神压力大也是直接引起哺乳期脱发的主要原因。哺乳期脱发又会进一步加重产妇的心理压力，如此恶性循环，哺乳期女性脱发的问题就会越来越严重。

3、激素改变

归根结底，引起哺乳期女性大量脱发的主要原因是，雌激素的变化。我们知道女性在妊娠期，雌激素分泌会迅速增多，而随着宝宝的出生，体内的雌激素含量就会不断的减少，这样一来，自然就会引起脱发的现象了。

哺乳期掉头发该怎么办?

一般认为营养不良、精神压力大、激素水平变化等原因是引起哺乳期脱发严重的最为主要原因，因此要防治哺乳期脱发也要从这些方面入手。

1、增强营养

哺乳期的女性一定不能偏食，相反的还要有意识的增加某些营养的摄入。日常要多注意饮食均衡，可适当的增加海产品、蔬果、豆类、蛋类、肉类等食物的摄入，以满足头发生长的营养需求。

2、缓解精神压力

产后哺乳是每个哺乳期必经的过程，对于正处于这一阶段的女性而言，一定要学会调理自己的情绪，要适当的增加休息。比如可以和家人多沟通、多和其它宝妈们分享育儿心得、尽可能的摒弃负面情绪，当有负面情绪时，一定要学会及时的排解。

3、日常护理

另外日常在梳洗头发时，动作一定要轻柔，水温一定要适当，切记用过冷，过烫的水刺激。尽可能的选择木质梳子，同时可有意的用手指按摩头皮，从而刺激头皮，促进头皮的血液循环，更有利于头皮的新陈代谢，促地长发。

此外在哺乳期一定要注意呵护自己的秀发，最好不要进行染、烫等美容操作方法。这样不仅可避免哺乳期头发大量脱落的问题，而且也可避免由于孩子的抵抗力弱，而吸入美发产品中的有毒物质，从而引起不必要的问题。

一般情况下，哺乳期脱发的问题经过适当的调整就可恢复，缓解。当然了如果脱发的问题非常严重，已经影响到正常的生活的话，则建议等哺乳期结束后采用医学植发等方法进行美发。(()专稿，如需转载请注明出处。)

哺乳期掉头发是正常的现象，宝妈们要认识到产后脱发是一个暂时的过程，自己要有信心，相信脱发会停止，而且会很快长出如以往的秀发。那么哺乳期掉头发怎么办呢？下面我们不妨来了解一下！

1、保持愉快的心情很重要哦!睡眠充足也是维持头发健康的好方法。当然，维持身体健康以及不要过度劳累是很重要的!

2、宝妈们在洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮即可，千万不要大力搔抓，以免将原本就处于休止期的头发拉下。

3、可以选用滋养型的洗发精可以保护发丝，让头发不会纠结毛躁，并在洗发后加上润丝精使头发较柔顺好梳理，也能改善每次洗发就掉一大搓头发的情形。

4、注重饮食。补充营养，补充钙铁锌硒等有利生发的微量元素。

哺乳期的妈妈需要补充大量的营养来支撑自身的营养需要以及宝宝的生长。那么有什么办法可以预防哺乳期掉头发厉害呢？下面我们来了解！

第一、在医生指导下，产后适当服用一些维生素b1、谷维素及钙片，对头发也有一定的益处。

第二、平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水平、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。

第三、哺乳期要保持舒畅、乐观、避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现。

第四、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

哺乳期掉头发吃什么可以改善呢？哺乳期妈妈们还肩负着小宝的口粮，很多东西可是轻易不敢尝试呢！那么哺乳期掉头发吃什么好呢？下面我们来了解一下吧！

1、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

3、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素e

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。