孕期体重比孕前还要轻会有影响吗？想必这是很多怀孕女性都会想要知道的，那么下面不妨就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！

在怀孕期间一般体重会逐渐增加，但有的孕妈妈不但没增加反倒下降了，这在孕初期是很常见也是正常的现象。针对孕期恶心和呕吐严重的孕妈妈，有研究表明，虽然这些孕妈妈体重下降了，但胎儿状况仍然良好。

胎儿此时需要的营养并不多

很少有孕妈妈在怀孕的前三个月，能做到均衡进食，尤其是早孕反应比较严重的孕妈妈。这个时候，胎宝宝还很小，需要的营养并不大，完全可以从孕妈妈孕前储备的营养中获取。

孕前超重，孕期体重下降

怀孕前体重越重，孕期增加的体重可能就会越少。孕前超重的孕妈妈体重在孕期有所下降，或者体重增加得很少，这种情况并不少见。

4-6个月才会明显增重

大多数孕妈妈的体重，在怀孕4-6个月之间才会有明显增加，在这个时候孕妈妈的饮食习惯的好坏，才会对胎儿的健康、体重等产生较明显的影响。注意要按时产检。

动用以前存储的脂肪

怀孕期间，你的身体会优先为胎儿提供营养。由于你摄入的热量都被他的生长发育消耗了，因此，就可能需要动用以前储存的脂肪来供给自己的身体所需，这也会导致孕妈妈体重下降。

不过，如果孕妈妈体重突然发生剧烈的变化，比如一周内下降或增加了5千克，那就一定要立刻告诉医生。

孕期各阶段增重要求

孕期前3个月：体重每月增加1～1.5kg，占全孕期增重的8～20%；

16～27周：这个阶段为加速期，体重每周为0.25～0.35kg，增加不宜超过2kg，而且一周不要超过0.5kg；

28～36周：这个阶段为最大加速期，每周应增长200g；

37周以后：这个阶段为减缓期，每周增长70g，体重增长速度开始逐渐放慢。

孕期体重超标或体重太轻应该怎么处理

体重超标的孕妈：有些妈妈体重超标后，会想着通过节食来控制体重。但是这很有可能会干扰胎儿的正常发育，大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。正确控制体重，需要做到以下几点：

（1）在饮食方面，要注意摄入高营养成分的食物，远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物，例如甜点、糖果；多喝不含热量或热量很低的水

（2）每天坚持运动，散步或游泳，哪怕是上楼梯也行。

（3）如果你是吃货，可以寻找新的途径，使自己不再把注意力放在食物上面，不妨试试喝杯水果茶或者是看书。

体重太轻的孕妈：体重过轻的孕妈比较好处理，当然也不可以暴饮暴食来迅速增加体重，这样会伤害到宝宝的健康，下面来看看应该怎样健康吃。

1.保证一日三餐营养均衡，合理调配饮食，以富含营养、清淡可口、容易消化为原则，一定充分补充营养物质。建议孕妈多吃点鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物，酒类应绝对禁止。

2.孕早期除了保证正常进食之外，不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。如果是孕吐严重的孕妈，饮食不必像常人那样强调规律性，应根据孕妈的食欲和反应轻重进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。

3.不要吃脱脂、低卡路里的食物，保证每天摄入丰富的维生素。

4.每天都要吃早饭，煮的鸡蛋外加一杯牛奶，可以获取更多的蛋白质。

5. 不要喝碳酸饮料，多喝新鲜的果汁，尤其是多喝含维生素c或β胡萝卜素的果汁，比如柚子汁、橙汁、胡萝卜汁。（参考网站：搜狐）

很多人都会觉的怀孕期间胖点是没关系的，其实，并不是这样的，孕期过胖的话是会有危害的。那么孕期该如何控制体重？

孕前越胖 越该控制增重

一般来说，孕期体重增加15公斤左右比较合适。而且，孕前体重不同的孕妇，体重增加的要求也不同。孕前体型较瘦的，体重增幅可为12.5~18公斤，正常体重者增加幅度为11.5~16公斤，偏胖型应控制在7~11.5公斤，过度肥胖者则为5~9公斤。也就是说，孕前越胖的女性，体重增加就该越少。

孕期过胖会增加患妊娠期疾病的几率，严重时可危及母婴安全。孕妇营养过剩也会增加宝宝巨大儿、孕妈分娩困难等风险，巨大儿宝宝成年后出现肥胖症、糖尿病的风险也会增加。

怀孕期间该如何控制体重

首先，在饮食方面，有4个小妙招。

妙招一：细嚼慢咽

吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要，不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方，更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。

妙招二：低盐饮食

减少饮食中的食盐摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内（约为5克）。如果觉得食物的味道太过:清淡"，可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味噢。

妙招三：日式能量早餐

日本人喜欢在早晨享用丰盛的能量早餐，包含最新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果，尤其蔬菜多为十字花科的绿叶蔬菜，如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。这样的早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配，能为准妈妈的整个上午提供充裕能量，同时激活全身的新陈代谢。

妙招四：每天饮用鲜榨苹果汁

每天都喝三杯鲜榨苹果汁是帮准妈妈健康瘦身的有效方法，因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸，以及多酚和粗纤维等成分，都能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。

其次，在运动方面，适合孕妇的运动也有好多噢。

一、每天到公园走走：公园里，有遮阳的大树、美丽的花朵，还有清新的空气，顺便活动筋骨，是休闲也是运动。

二、逛购物广场：散步的好去处之一是各种商贸广场，不但可以搜集婴儿用品信息，也可以顺便锻炼体力，一举两得。

三、带计步器散步：外出时，随身携带计步器，并定下目标，切实达成。先不要替自己定下高目标，在身体状况习惯之后，再加量。

四、孕妇体操：在做任何运动时，一旦发现身体不适或腹部发硬，即应该马上停止，躺下休息。某些高危险群的孕妈咪，例如有先兆性流早产、高血压等，则最好避免之。

五、尽量选择步行：可以步行到达的地方就不要搭出租车，电梯也改成楼梯，或者步行道附近的市场买菜等，不过大腹便便的孕妇出行的时候最好有人陪伴。

六、孕妇瑜伽：瑜伽，是一种平和和安全的运动，是孕期妈咪保持身材的法宝，很多明星都在练噢。买一张孕妇专用的瑜伽dvd，或者报一门瑜伽班，教练知道什么样的姿势对孕妇是有效的噢。孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进的增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮孕妈保持平衡，塑造良好体态。

最后，如果以为怀孕了就该好好在家里躺着，衣来伸手，饭来张口，享受十个月女王般的待遇，那就真的out了！

孕期体重增长快慢，对孕妇有什么影响呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

要知道，孕期体重增长的快慢，对于孕妈妈以及胎儿来说，是有一定的影响的。

如果孕期体重增长少于8公斤的话，会容易发生早产，低体重儿，或是胎儿发育缓慢等情况出现。并且孩子出生之后会体弱多病，增加养育的困难。

如果体重增加过多的话，产下巨大婴的可能性会增大，孩子得慢性病的几率也会高的多，所以孕期控制体重的增加是非常重要的。

一般来说，孕妈妈孕期增重最好是要控制在10-12斤公斤左右，当然这个数字也是因人而异的。

孕期该如何合理的控制体重呢？

首先是饮食方面。孕期并不是吃的越多就是越好，吃的过胖也并不等于健康。恰恰相反的是，孕妈妈如果体重过度肥胖的话，那么是会危机到母子的健康的。

那么应该怎么吃呢？要注意一下几点：

1，宵夜和零食都会导致孕妈肥胖，所以小编建议孕妈妈最好是要少吃。

2，多吃绿色蔬菜，少吃油腻食物，多吃富含蛋白，维生素的五十。

3、晚期的时候，淀粉类的主食，以及糖类食物，脂肪含量高的食物孕妈妈都不能吃太多。并且做到少食多餐。

孕期要及早的通过调整饮食来控制体重的增长，除了每天应增加的一定的热量供应外，小编建议妈妈们就不要在额外的补充能量。

其次，就是要常称体重。为了能更好的控制体重，孕妈妈可以在家里准备一个体重测量机。怀定期称量一下自己的体重，了解下自己体重增加的速度如何，如果增长速度过快的话，那么就要及时的纠正不良的饮食习惯，科学的控制好体重。这是非常有必要的。

最后，适当的运动和工作。并不是说怀孕了，就不能工作和运动了。毕竟怀孕只是一个正常的生理现象，适当的工作和运动是有预防肥胖以及有利于母子健康的。比如简单的散散步，对于孕妇来说也是有好处的。

不过如果孕妈妈是从事接触放射性物质以及有毒物质等工作的话，最好是要适时的调换工作岗位，以免影响到胎儿的健康发育。

以上就是关于如何控制孕妇体重的相关知识介绍了，希望这篇文章可以帮助你们更好的控制自己的体重，帮你们顺利的度过孕期。（专稿，如需转载请注明出处）

女性怀孕时体重增长是正常现象，但若增重过多会对自身和胎儿产生不利影响。不过，不少孕妇因为担心影响胎儿发育，不敢轻易采取措施控制体重。

美国芝加哥西北纪念医院启动一个项目，旨在帮助孕妇保持合理体重增长，进而研究孩子肥胖症和孕妇超重之间的关系。

全美首例

西北纪念医院这一项目在全美尚属首例。

孕妇每隔一周参加指导课，学习如何进行合理营养搭配、缓解压力、如何锻炼。另外，她们还要每天记录食谱和活动强度。

项目资深护师夏洛特·尼斯尼克说，考虑到一些孕妇时间紧张，项目小组还能提供网上服务。

尼斯尼克说，参加项目的孕妇体重大都在136至180公斤间，已经过于肥胖，因此医护人员将帮助她们把孕期体重增长控制在7公斤内。

医院肥胖综合治疗中心主任罗伯特·库什纳说，因为担心胎儿受到伤害，孕妇所有行动都会小心翼翼。但现在看来，保护过度也许会带来更大伤害。

改变观念

这个项目自从去年11月启动以来，已有20名孕妇加入，每周仍有新人参加。

23岁的埃列娜·涅韦是参与者之一，她身高170厘米，体重90公斤。

“我去年11月发现自己第三次怀孕，1月中旬去看医生时，体重已增加7公斤，”涅韦说。

上次怀孕时，“我差不多有100公斤，我告诉医生：‘我已经超重，不想再增重，’但他只说：‘你必须每周增重1磅（0．454公斤）。’也就是说，10个月后我得增重40磅（18公斤）！”

“我的婆婆也会说，‘天哪，你怀孕了，一定多吃，孩子才会白白胖胖。’”涅韦说。

产科医师艾伦·皮斯曼说，这一项目的近期目标是帮助像涅韦这样的孕妇健康怀孕。

提供帮助

研究表明，妊娠期体重过度增加会加大孕妇并发症风险，同时增加孩子患肥胖症和糖尿病的几率。

库什纳说，一直以来我们都知道母亲超重，孩子可能也超重。研究人员把原因归咎于后天，也就是母亲不健康饮食习惯和生活方式影响孩子。

但动物研究表明，胚胎发育环境会影响胎儿基因。因此，肥胖孕妇的小孩出生时就决定了他们患肥胖症的几率比其他孩子大。

皮斯曼说，他们希望收集相关数据，检验控制孕妇体重增加是否有助于减少孕期并发症几率，以及能否给婴儿一个健康的未来。

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