健康平衡的膳食，避免过多的脂肪与单糖，增加纤维素和蛋白质的摄入（比如绿色蔬菜、鸡肉、鱼肉、瘦的牛肉以及奶制品），每天从谷物和水果中获取足量的糖类。这些都可能帮助你顺利分娩。在怀孕的任何阶段，即使你连续几天没有摄入某种特定的营养物质，都不会对胎儿造成很大影响。

  一个常见的营养误区就是为了让胎儿骨髂、肌肉、神经系统发育得更好，母亲必须多吃一些钙、蛋白质并且要少吃盐。在达拉斯、摩加迪沙、孟加拉国、上海以及布宜诺斯艾利斯天天都有婴儿诞生，而他们的母亲们所吃的食物却相差甚远。上天为胎儿设计出了惊人的抵抗力，母亲即使在近乎饥荒的情况下，也一样可以为胎儿提供营养。

  比如，就算在你整个孕程中，都没有摄入任何钙质，那也不会影响到你的胎儿。即便血钙水平仅仅下降了20%，你的支气管就会关闭，肌肉会开始痉挛，而你可能患上心脏传导阻滞，心衰以及癫痫大发作等疾病。因此，身体会分泌甲状旁腺激素而从骨髂中抽取钙质，来维持血钙的正常水平。

  如果你在怀孕期间没有吃任何动物蛋白（比如鸡肉、鱼肉或者红肉）的话，身体会降解你的肌肉来维持血液中氨基酸的水平。

  简言之，胎儿从你的血液循环中摄取营养。而这些营养几乎都是来自于你体内的储存，只有广为人知的那8种必须氨基酸，必须脂肪酸以及糖类是例外。胎儿所需的能量主要依靠糖类提供，而仅靠肝脏降解体内储存的糖原来产生糖类是不够的。尽管如此，胎儿在很少或者没有这些必须物质的情况下，仍然可以存活很多个月。

  确实有一些食物你最好不要多吃，比如特别咸或者特别辛辣的，含高饱和脂肪酸的食物，像单糖一样:仅仅含有"热量的东西以及酒精。

  2004年3月，美国食品药品监督局和环保署签署了一项限制性指导意见，内容是说怀孕女性以及那些将要怀孕的女性，每周吃鱼类和贝壳类物质的次数不要超过两次，以防汞中毒。鲨鱼、剑鱼、大鲭鱼、金色或白色棘鬣鱼都可能含有很高的汞水平，因此都在限制之内。金枪鱼要比长鳍金枪鱼好一些。河虾、大马哈鱼、鳕鱼和鲶鱼含汞水平都比较低。而鱼条和那些快餐的鱼肉汉堡基本没有太大的危险。

  李斯特菌最早发现在软质乳酪中，可能导致流感样症状并有很小的概率会导致胎儿死亡。因为不能高温消毒，美国农业部建议不要进口软质乳酪，一并限制进口的还有午餐肉和半熟的热狗。

  绝对禁止食用寿司和未做熟的肉类。自从进入文明史以来，人类都在吃熟食，这不是没有原因的。弓形虫病、小孢子菌素感染、吸虫感染、囊虫病和旋毛虫病都是通过不熟的肉类以及半生的鱼类传染的。

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既然准备怀孕了，就不能像以前那样，想吃什么就吃什么了。在怀孕前，下面这些饮食问题一定要注意。

1、少喝可乐

可乐饮料中的咖啡因，在母体内很容易通过胎盘进入胎儿体内，危及．胎儿的大脑、心脏等器官，会使胎儿致畸或患先天痴呆。

2、少喝咖啡

长期饮用咖啡不仅会对心脏和血压造成损害，还易引起神经衰弱，这些对怀孕都是极为不利的。体内大量沉积的咖啡因还会降低精子和卵子的质量，减少成功受孕的概率。

迄今普遍认同的是最好在妊娠前和妊娠期间不要饮用咖啡，这是因为：第一，咖啡因具有利尿作用，会从体内汲取水分和钙，这不利于孕妈妈和胎儿的健康；第二，咖啡和茶，尤其是伴同奶和糖一起饮用时，没有什么营养，却使人有饱足感，使孕妈妈对需要的营养食物失去胃口；第三，咖啡因会干扰铁质的吸收，而铁质是孕妈妈与胎儿所必需的营养物质。

3、少吃辛辣食物

怀孕后辛辣食物会加重孕妈妈的消化不良、便秘或痔疮等症状，影响孕妈妈对胎儿的营养供给，增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3～6个月不应吃辛辣食物。

4、少吃高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其是女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妈妈体内胎儿的需要，孕妈妈食糖量增加或持续以前的饮食结构，极易出现妊娠糖尿病。口少吃快餐

快餐的营养成分有欠均衡。快餐里含有太多的饱和脂肪酸，容易导致胆固醇过高，危害心脑血管健康；多数快餐的调味料都含有大量盐分，对肾脏没有益处。

5、少吃方便食品

方便食品，为了方便，利于保存，往往会含有一定的化学物质。作为临时充饥的食品尚可，但不可作为主食，以免导致营养素缺乏。

6、少吃油炸食品

油炸食物是高热量食物，其共同特点是含热量很高。100克植物油的热量高达3638千焦(869千卡)，16粒油炸花生米就含有188千焦(45千卡)的热量。

7、少吃腌制食品

在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易产生亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下；易与体内的各类物质作用生成亚硝酸胺类的致癌物质，并能促使人体早衰。口少吃微波炉加热的食品

微波炉加热油脂类食品时，首先损毁的是亚麻酸和亚油酸，而这两样都是人体必需而又最缺乏的优质脂肪。

8、远离烟酒

香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，女性子宫血管收缩不利于精子着床。香烟在燃烧过程中所产生的有害物质有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，容易导致基因突变，引起胎儿畸形或智力低下。

长期饮酒会对男性生殖系统造成影响，比如性功能障碍、生育能力低下等；女性酗酒易引起胎儿宫内发育迟缓或酗酒胎儿综合征。

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婴儿的饮食是非常重要的。婴儿的饮食决定孩子的营养的摄入情况，同时还会影响孩子的健康情况。那么十四个月的孩子有什么样的饮食计划呢？十四个月的孩子吃什么类型的食物才有利于孩子成长呢？下面看看具体情况。

三餐+2份点心

如果说宝宝到了十四个月，这个时候的宝宝基本上可以吃家庭成员中其他人吃的任何食物了。宝宝到了一岁左右，基本上，营养可以从母乳或者配方奶粉中获得。但是如果宝宝进入到幼儿阶段，那么这个时候的宝宝则需要均衡饮食。因为孩子获得的营养都是从餐桌中的食物获得的。按照健康专家的指示，孩子每餐吃的分量不会很多，一天当中，孩子大概会吃大约1000卡路里的食物。健康专家还说，每天要让孩子吃三餐和给孩子准备两份小点心。早上一份点心，中午后一份点心。

谷类食物

对于一个十四个月的孩子来说，谷物食物是孩子食物的重要组成部分。可以给孩子吃全谷类食物，比如糙米，燕麦片，或者全谷类面包。父母可以尽可能的给孩子吃全谷类食物，在给十四个月的孩子准备的每餐中最好都有谷类食物。幼儿每天大概要吃六次谷类食物，当然每次食物的分量不是很多。

水果和蔬菜

水果和蔬菜是孩子们获得营养和维生素的重要食物来源，父母应该在孩子的饮食中尽快加入蔬菜和水果。十四个月的孩子一次可以吃一勺蔬菜和四分之一的罐装水果。给孩子吃果汁的时候，要是全果汁，不能在果汁里加糖。并且要限制孩子对果汁的饮用，每天孩子不能喝超过六盎司的果汁。

奶类食物

奶制品中的钙含量非常的高，这些钙可以增强孩子的骨骼。奶是孩子每天日常食用的奶制品的主要部分。一次可以给孩子吃半勺子奶。可以选择全脂类的含有维生素d的奶类。当然，孩子每天摄入的奶的量也是有限的，不能超过二十四盎司。但是食用的量也必须超过十六盎司。除了奶，孩子还可以吃奶酪和酸奶。

蛋白质类食物

孩子每天的食物中摄入的蛋白质的量并不多，但是孩子每天也需要吃两到四次的含有蛋白质的食物。瘦肉，家禽或者鱼中都含有丰富的蛋白质，大豆和豌豆也含有蛋白质。

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怀孕期间准妈妈身体健康是十分重要的尤其是作为宝宝的成长发育的摇篮——子宫，不仅关系到母体的生命安全还会影响胎儿的安危，所以从备孕的时候开始妈妈们就要护理好自己的子宫，整个怀孕期间女性身体免疫力低下易受细菌病毒侵袭，以下这几种是最常见的妊娠期子宫疾病，希望准妈妈们事前提防做好充分的准备。

孕期常见的子宫问题

以下这几种常见的子宫疾病在怀孕期间发病率是比较高的，孕妈妈一定要及时观察自身健康状况以免延误治疗且危及到胎儿安全。

子宫肌瘤

这种疾病常发生于中年女性身上，一般三十以上的女性群体有三成以上五成以下的人会患上疾病，而这个年龄段通常都是女性怀孕生子的重要时刻。肌瘤长的位置以及大小影响也是不同的，如果在怀孕初期就检查出肌瘤大小在五厘米以上就要谨防流产和早产的，另外，长在胎盘附近的肌瘤也是需要密切关注的，根据它的生长情况选择是剖腹产还是顺产。

子宫颈管长息肉

这种疾病只有在妇科检查的时候才会被检查出来，虽然不会对怀孕造成严重后果但是这种疾病容易引起身体局部感染，尤其是息肉比较大并且破溃出血之后更易引起感染，子宫息肉从根本上讲是子宫炎症中的一种，因为复发概率很大所以不只是孕期产后也应该及时检查。

子宫颈机能不全

这种子宫疾病在怀孕期间是相对危险的，因为如果子宫口在完全没有征兆的情况下张开就会造成胎儿流产的情况，所以早在备孕的时候就要检查身体。如果怀孕之后发现子宫颈变短子宫口张开一定要通过手术方法将子宫口及时扎紧并且做好阴道消毒措施防止感染。

子宫畸形

正常情况下的子宫一般都是形似梨子的一个椭圆形，如果检查发现子宫呈现其他形态则说明子宫是畸形的，这对胎儿就很有可能是致命的危险，最严重的后果就是早产和流产。

以上这些就是发病率极高的妊娠期子宫疾病，提醒备孕期间的妈妈一定要提前做妇科检查防患于未然，怀孕之后按时产检。