夏天吃什么食物可以减肥？本文将为大家推荐一周减肥食谱快速搞定，想在这个夏天就瘦下来的mm可不要错过这个减肥方法哦。

周一食谱

早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三食谱

早：乌龙茶、弥猴桃

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四食谱

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

周五食谱

早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六食谱

早：麦片粥(一小碗)橙子

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日食谱

早：绿茶、苹果

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的:分食丽"（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。

快速减肥，除了要加强运动，控制饮食之外，吃对食物也非常重要。前两天小编就看见有网友分享了自己的减肥经验，他利用网上学到的减肥知识，再按自己的搭配方式制作了适合自己的一套减肥食谱，一周暴瘦了20斤，让n多跟贴的网友为它点赞。

究竟吃什么能快速减肥呢？在营养搭配方面，尽量少摄入高热量食物，把卡路里高的肉类换成含膳食纤维丰富的粗粮或蔬果。如果运动+饮食合二为一，那你还用担心瘦不下来吗？

现在，小编就为大家公开这位朋友一周瘦20斤的减肥食谱，心动吗？那还不如行动吧！！！

星期一

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

夏季减肥吃什么瘦得快？小编今天给大家推荐一款夏季减肥食谱 一周减肥的吃法。试试下面的这个不运动也能瘦的一周快速减肥食谱吧。既健康又有效，赶快来试试吧！

首先介绍的是美凤瘦身汤：

此「瘦身汤」不仅消耗脂肪还可清洗消化系统。一周内可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)切记至少得放松两天，才开始下一回合。

材料：蕃茄2、3粒、包心菜(高丽菜)1颗、青椒2个、芹菜1小把、干洋葱2包或新鲜洋葱2粒、香菜

作法：将以上材料切成小块状，在锅内放入适量水或高汤，把材料放入锅内煮软，依个人喜好加上盐、味素、胡椒等调味料。

ps：材料可以吃，最多可以吃一天之中三餐请适量，但请注意营养均衡。

一周快速减肥食谱，第一天，只吃牛肉(可放些许沙茶酱调味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉). 最多可吃十到二十盎司(0.37～0.7公斤)的牛肉和六个蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身体中之酸性。别忘了至少喝一次汤。

星期三：

中午：鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。

*鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。

晚上：火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。

星期四：

中午：三颗水煮蛋。沙拉，不限种类之生菜。咖啡或茶。

*水煮蛋沙拉简单作法：蛋壳洗净，放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋酱，洒上巴西里碎。

晚餐：烤鸡肉(不限部位，但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。