国庆过后我们就迎来了寒露节气，寒露的到来表示凉爽渐渐消失，寒冷渐渐来袭。不少的地区都正式进入深秋或者是冬季了。因此养生也需要改变，那今日是寒冷你知道如何养生吗?其实只要做好以下几件事就可以轻松度过哦，那简单去科普科普吧。

第一：保暖

寒露来袭最明显的就是天气的变化了，因此不少体质比较虚的或者是不注重抗寒的朋友很容易造成寒气的入侵，因此在穿着上要多注意保暖，该藏起来的部位不要在露出来。建议寒冷过后要多注意渐渐的增减衣物哦，寒冷之后都是早晚比较冷，因此出门随身带件可以保暖的衣服。

第二：饮食调整

寒露节气养生吃什么好呢?其实辛辣的或者是生冷的最好是不要吃，建议多吃一些可以帮助身体对抗干燥的食物，比如说常见的绿豆、牛奶还有各种水果等等。

第三：睡眠调整

寒露之后应该怎么睡眠呢?其实不少人依旧是晚睡晚起的，那这样是不利于养阴滋阳的。因此建议调整好睡眠，要做到早睡早起。

第四：多锻炼

其实当寒冷来袭时就会变长晚上的时间比较长了，而白天则是变短了。因此阳气就会开始收敛了，所以我们应该多坚持去运动哦。运动可以全身的锻炼而且还有利心肺的健康避免呼吸性疾病缠身等等，所以寒露之后建议选择适合自己的运动，比如说瑜伽，跑步或者是打球等等。

其实寒露如何有效的养生呢?在养生方面最应该注重养收了，因为寒露后昼夜之间的温差相对比较大了，寒冷时正好是收阳气的时候，所以想要养生的话可以试试以上的小常识哦。

很多人都说立冬开始就会非常的寒冷，但是小编觉得不是，因为今天是立冬，我还穿着短袖，阳光还是那么的晒人，一点都没有感觉到寒冷，完全是处于夏季末的节奏。不过小编还是要说立冬来袭，养生是必然的。虽然说天气还没有变冷，但迟到会下降的。所以立冬之后就要进入养生模式。那么你知道女人如何养生吗?下面就介绍立冬养生小技巧，让女性朋友舒服的过冬。

一、注意防备疾病

其实这个季节极为寒冷因此容易导致各种疾病的出现或者是复发，因此对于体质比较不行的人来说要多注意保暖，多做好抗寒锻炼。

二、进补要节制

很明显立冬之后大部分的女性都进入了进补大队伍里面，不过小编在这里提醒进补不要盲目，不要看到别人补啥就补啥，应该看看自己应该补啥，要学会科学的去进补。比如说阳气比较弱的人可以多吃点羊肉还有红参;比如说气血不足的人这适合吃点鸭肉。再比如说想要养肠胃的，那么红枣、花生等等。

三、多喝水

其实不少人都认为寒冷天不需要不太多的水，不过小编认为补水是必然的。虽然说冬季不怎么流汗，上厕所的时间少了，但器官还需要水分的滋养，因此冬季也要多注意补水。

四、多睡一会

从立冬开始应该改变自己的睡眠习惯了，早点睡可以滋养一些阳气。所以建议改变睡眠时间，你可以选择十点就寝。

五、多泡泡脚

冬季我们的血液循环力会大大的降低，甚至是堵塞了。所以建议去泡泡脚，它能够打开血液循环。同时还能保养器官呢。

其实立冬之后养生是尤为重要的，不但要避免疾病缠身而且还要滋养一些器官，保证身体的健康。那么女性要养生不妨遵循以上的原因，那么这个冬天不会有麻烦事。

今日是二十四节气的春分时节，它的到来意味着昼夜平分来临，气候上也会明显的暖和，因此不少人都会开始养生。那春分节气如何养生呢?不妨来试试以下的几种食物吧，不少食物都是各个地区春分时节必吃到的美食哦。

第一种：春笋

其实不管春季的哪个节气，春笋无疑就是最美味的食物了。春笋的特点的清新而且脆嫩。再加上其营养价值非常的高，有不少的纤维素以及蛋白质跟维生素等等，因此在春分可以帮助开胃助消化哦。春笋的做法有很多，可以炒可以煮汤，建议煮汤最美味哦。

第二种：韭菜

春分养生可以适当的吃点韭菜哦，韭菜中含有不少的维生素以及矿物质和纤维素。而纤维素对于肠胃来说就是保健的营养物质，因此适当的吃点韭菜可以避免便秘以及防止肠癌的出现。

第三种：蓝莓

春季天气慢慢的暖和，环境也会变得比较干燥。这对于眼睛来说会有影响。而蓝莓有不少的维生素还有胡萝卜素，这些食物对于眼睛都有保养的效果，可以缓解眼疲劳以及疼痛等等，因此建议平时可以多吃点蓝莓。

第四种：菠萝

如今正是菠萝上市的好时机，而菠萝酸甜的口感以及丰富的营养素，非常适合春分养生哦。菠萝还有的维生素以及矿物质有利于帮助消化，而且其果汁具有分解脂肪的效果，所以春分养生可以适当的吃吃菠萝哦。

今日春分，想要养生方法有很多哦。而以上就是饮食养生方式。朋友们想要在春分养生可以适当的吃吃这些食物哦，不管是菠萝还是蓝莓或者是春笋，这些食物都是有保健的效果，那么你还在等啥呢?赶紧买回来做着吃吧。

今日是二十四节气中的立冬时期，它的到来就表示冬季正式来报道了。冬季是以伏藏为主，那你做好养生了吗?其实立冬之后的养生还是很简单的，在睡眠上在生活上还有饮食上做好了就可以轻松度过冬季哦。那今日就来教教立冬养生小技巧吧。

技巧一：睡眠

相信大家都清楚不少的动物都会冬眠吧，这说明了睡眠还是很重要的。如果说你还是凌晨一两点睡觉六七点起床的话就要开始改善了。立冬之后每日的睡眠最好是可以达到八个小时，因此建议朋友们在十点半左右就可以进入睡眠了。

技巧二：御寒

立冬之后寒冷的天气就会慢慢的到来，因此我们就要从立冬开始做好御寒，提高身体对于寒冷的适应能力。因此建议在保暖上面多下功夫哦。

技巧三：饮食

立冬养生要怎么吃才会有保健效果呢?冬季主要还是以藏跟抗寒为主的，因此朋友们可以多吃一些温补类的食物，比如说羊肉、海带又或者是黑木耳等等。

技巧四：运动

立冬养生必须要坚持运动的，因为寒冷会导致血液变慢，器官的功能下降等等，而通过运动则是可以让血液加速循环，而且还能避免手脚被冻僵硬了。所以朋友们应该多注意做好适合的运动哦，建议运动上主要是适当，微出汗为主。因此你可以选择爬山或者是慢跑，还有要注意冬季运动最好是在阳光充足的时候运动，早上是不错的选择，傍晚没有阳光而且天气比较寒冷，因此不建议。

其实今日立冬不少的人就会开启冬季养生模式，那想要养生的朋友就应该要学会以上的技巧，多重视自身的饮食以及运动等等。