刚刚生完宝宝的新妈妈，在最初几天的首要任务都是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力和哺育宝宝。那么，新妈妈产后吃什么食物可以促进恶露排净呢？

排恶露食谱大全 菠菜猪肝汤

材料：猪肝100g，菠菜50g，生姜5g

做法：

1、将菠菜洗净摘好，然后把猪肝片成一片一片。

2、锅里放入油把姜丝爆香后放入猪肝，翻炒到猪肝没有血水变颜色，然后打起来到碗里。

3、再将锅里倒上水烧开后，把刚炒好的猪肝放到锅里，可以轻微的放一些鸡粉，煮上5分钟左右后就可以把摘好的菠菜放到锅里一起煮，最后放盐即可。

虾米对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。下面99育儿网小编就为你推荐一款孕前食谱：菠菜拌猪肝的做法。希望你能够喜欢。

主料： 菠菜 100克 猪肝 250克

辅料： 香菜 5克 虾米 5克

调料： 酱油 5克 醋 3克 味精 1克 香油 5克

制作工艺

1.菠菜洗干净，切成寸段，放开水内焯一下;香菜摘洗干净，切成段。

2.猪肝切成薄片，放开水内烫熟，捞出晾凉，沥水。

3.菠菜放盘内，猪肝放在菠菜上，再放上香菜、海米(水发虾米)，浇上酱油、香油调匀即可。

99健康小贴士:

1、菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的b族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素e和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素a和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

2、猪肝：猪肝中含有丰富的维生素a、维生素b2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用，但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。

3、香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。

4、虾米：虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富;还含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用;并还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

刚刚生完宝宝的新妈妈，在最初几天的首要任务都是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力和哺育宝宝。那么，新妈妈产后吃什么食物可以促进恶露排净呢？

排恶露食谱大全 麻油猪肝汤

材料：猪肝150克，香油20克，月子酒250克，姜片适量，葱段适量。

做法：

1、猪肝洗净，切成薄片备用。

2、锅内倒入香油，小火加热至油热后加入姜片，煎到浅褐色。

3、猪肝入锅内快速煸炒5分钟后，将月子酒倒入。

4、米酒煮开后，撒上葱段并调味，趁热食用。

功效：麻油是香油的别称，含丰富的维生素e、亚油酸、脂肪酸等，中医认为：麻油性味甘、凉，具有润肠通便、解毒生肌之功效。猪肝含丰富的维生素b及铁。猪肝应用大火炒5分钟上以上，直至变为褐色才好。

凉拌猪肝含丰富的铁、蛋白质和维生素a，补肝养目，明目的效果。下面99育儿网小编就为你推荐一道孕妇食谱：凉拌猪肝的做法。希望你能够喜欢。

本菜含丰富的铁、蛋白质和维生素a，补肝养目，明目。

孕妇食谱--凉拌猪肝

原料

猪肝(300克) 菠菜(250克) 香菜(15克) 虾米(15克) ;

调料

香油(5克) 酱油(5克) 大蒜(5克) 盐(2克) 醋(5克) ;

做法

1.将猪肝洗净，切成薄片，经开水烫到断生，捞出控干水分。

2.将菠菜择洗净，用开水烫至断生，晾凉后切成段;香菜择洗净，切成段。

3.将菠菜、肝片、香菜、海米、酱油、香油、醋、盐、蒜泥拌匀即可。