夏季气温升高,天气炎热,宝宝的的抵抗力较弱,因此常会感到不适或者生些小病。那么这时候吃什么可以提高免疫力呢？

天气炎热，正是宝宝经常生病的季节，如果想要宝宝健康少生病，提高免疫力的食物不可少。那么小孩吃什么可以提高免疫力呢？

白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有b族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

胡萝卜

孩子生长发育比大人们需要更多的维生素a原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素a的宝宝容易经常患呼吸道感染。

南瓜

南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素a，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。

糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷类食物都是含有丰富的胚芽和多醣、维生素b和维生素e的，因此使得这些食物具有抗氧化性，从而可以加强免疫细胞的功能哦！妈妈们赶紧做给宝宝吃吧！

提高孩子免疫的方法：

（1）多喝水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，让喝水成为一个好习惯。

（2）不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

世界卫生组织（who）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重，而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。

虽然太抗菌、干净无益于健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净。

（3）足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的t细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

（4）和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。

（5）多和其他孩子接触

根据2000年发表在某杂志上的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的几率减少一半。

专家指出，通过接触其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

小孩子的免疫力问题一直是爸爸妈妈们所担心的，孩子免疫力比较低的时候很容易引发感冒等情况。我们想要让宝宝的身体壮壮的，就需要帮助宝宝提高免疫力。那么，要怎么做才好呢？

1.母乳喂养

孩子出生之后，妈妈的母乳足够的话，就需要进行母乳喂养。因为母乳中所含有的营养成分是配方奶粉永远无法取代的。同时也有育儿专家表示，母乳喂养的婴儿抵抗能力比用配方奶粉喂养的婴儿高。这就足以证明母乳喂养的权威性。除此之外，妈妈的母乳中含有特殊的免疫物质，这些物质能够让宝宝提高对于病毒的抵抗能力，这对于新生宝宝来说是非常重要的。因此，要是母乳分泌充足的话，一定要采取母乳喂养方式，这是宝宝身体强壮的第一步。

2.用抚触方式按摩

现在比较普遍的生产方式有两种，一种是顺产，另一种是剖腹产。顺产的胎儿经过产道的挤压，这样的生产方式更利于宝宝与妈妈的身体产生亲密接触，类似于抚触的方式，帮助孩子神经系统的发育。不过，剖腹产的妈妈们也不必担心，想要提高宝宝的免疫力，也可以在护理宝宝的时候帮宝宝做抚触。通过抚触的方式，宝宝和妈妈亲密接触，宝宝会有一定的安全感，还促进宝宝体内的血液循环，让孩子的免疫力提高。宝宝的睡眠也有所改善。

3.定时打预防针

孩子打预防针是最普遍的增强免疫力方式，这种免疫方式也是见效最快的。接种疫苗可以让宝宝的体内产生一定的抵抗力，对抗生活环境中的病毒，让宝宝健健康康的成长。因此，新手妈妈们一定要定期带宝宝到医院打预防针。

4.充足的睡眠

爸爸妈妈们在护理宝宝的时候，要学会帮助宝宝养成良好的作息习惯。孩子的睡眠不足，身体中的免疫能力会下降，很容易引发疾病。此外，睡眠不足也有可能会影响到宝宝的长高。因此想要提高宝宝的免疫力，就需要让宝宝睡得宝宝的，作息时间要有规律。尤其是现在有些习惯晚些的年轻父母们，一定要注意宝宝的睡眠时间，不要让宝宝跟着自己玩到很晚才睡觉。

5.饮食营养要均衡

很多宝宝对于食物的要求比较高，比如有的宝宝会挑食，有的宝宝有个别的饮食喜好等等。这些，想要提高宝宝的免疫能力，在食物准备方面，都需要妈妈们细心观察和准备，一定要注意荤素均衡，还要多多准备高蛋白的食物。

6.控制食量

有的妈妈在帮宝宝喂饭的时候，怕宝宝饿着就会让宝宝吃很多的食物，导致宝宝容易吃撑，其实这种做法是不科学的。首先，我们要考虑到宝宝的胃部容量，让宝宝吃得刚刚好，这样对于宝宝的胃部健康是最有利的。其次，要知道孩子的胃部健康不仅关系到食物的消化问题和身体对于营养的吸收，同样也和提高宝宝的免疫力有关系。因此，要记得让宝宝适量饮食，不要由于吃得太饱，增加胃部的负担，让宝宝消化功能出现问题。

7.保证饮水量

妈妈们一定要督促宝宝喝水，帮助宝宝养成喜欢喝水的好习惯。喝水可以湿润宝宝的肠道，促进宝宝的胃部消化。另一方面，喝水也能够滋润黏膜，形成一个抵制细菌的屏障，让宝宝的免疫力提高。(()专稿，如需转载请注明出处。)

宝宝刚进入上幼儿园，总是生病，这是怎么回事？环境的转变，宝宝一时没适应，生病是正常的，此时要注意提高宝宝免疫力，让宝宝免遭疾病侵袭。一起来看看提高宝宝抵抗力的方法吧！

很多孩子在刚入园的时候都会经历一件怪事，那就是入园后总会生上几次病，感冒、发烧更是常见，这是因为孩子抵抗力差，生活环境的改变让孩子的健康大打折扣。那么，有什么好方法能够走出入园爱生病的怪圈呢？妈妈首先要做的就是帮助孩子增强抵抗力！

提高宝宝免疫力 宝宝入园少生病

1、适时添减衣服

秋天时气温逐渐开始下降，很多妈妈担心宝宝会冻着，天气稍凉点就忙不迭地给宝宝添加衣物。给宝宝穿得太多，导致运动出汗后自己减少衣物反而更容易受凉。秋天的气温变化无常，妈妈应该适时地帮宝宝增减衣服，而不只是:一步到位"。

秋季添衣要掌握:春捂秋冻"的原则，根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。在外出时妈妈不妨给宝宝准备一件外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉机会。你也可以多带上一件底衫和小毛巾，方便太热出汗时能够帮宝宝及时替换。

秋天是最考验宝宝抵抗力的季节，宝宝穿多、穿少都有可能会引发疾病，这就需要妈妈们根据自身经验来帮助宝宝适时加减衣物，以免影响到宝宝健康，导致疾病的发生。

2、多吃粗粮

宝宝出于生长发育的旺盛阶段，自然需要吸收更多的营养。加强营养素的摄入，是提高宝宝抵抗力最重要的一环。很多老一辈认为给宝宝吃最好的，越精细越好。但其实粗粮往往可以补充细粮所缺乏的营养成份，达到平衡膳食。蛋白质缺乏会造成免疫力低，因此可以多吃一些鱼、蛋、奶和豆制品。缺锌缺的宝宝容易感冒，食欲下降，可以多吃一些含锌量丰富的食物，比如海产品、红肉和山核桃。

经验妈妈分享：一到秋天，我就会让女儿多吃些蔬菜水果，平时也会多加一些粗粮点心，配着酸奶一起吃，味道挺不错的。还有别忘了让孩子多喝水，水分充沛，机体新陈代谢旺盛，免疫力自然也就提高了。

3、接种疫苗

立秋过后，早晚温差较大，许多疾病也随着秋风席卷而来，腹泻、流感就是秋季比较常见的儿科疾病。医生提醒，目前已逐渐进入儿童秋季腹泻的高发期，家长们不能滥用抗生素，提早带小孩注射疫苗是关键。

秋季腹泻疫苗

秋季腹泻一般都由轮状病毒引起的。5岁以下的婴幼儿选择口服腹泻疫苗，每次剂量3ml。服后一般没有严重的副反应，仅个别孩子会出现轻微腹泻、呕吐，大多数是由于疫苗产生的条件反射或疫苗从冰箱中取出，温度太低刺激引起，2—3天即可消除，一般不需用药。如果出现较重症状应及时就诊。身体对这种疫苗的免疫时间持续较短，所以需要每一年到一年半服用一次，保护率可达75%至80%。

水痘疫苗

水痘是一种常见的、主要发生在儿童中的传染病，近年来临床发现越来越多水痘患儿出现许多危及生命的疾病，因此在儿童中开展预防接种，防止水痘的发生还是很有必要的。根据美国疾病预防控制中心的建议，从12个月到12岁的所有孩子都应该注射两针疫苗：第一针在12—15个月的时候注射，第二针最好在4—6岁时注射。

4、多进行体育锻炼

秋冬季节最容易犯懒，懒洋洋的家长和孩子很容易因为缺乏锻炼而导致抵抗力低下。想要提高宝宝身体的耐寒力，抵抗病菌的侵害，提前进行秋季锻炼必不可少！

提高耐寒力，冷水浴是个不错的选择，你可以循序渐进地用冷水给孩子洗脸、擦身和淋浴，不要担心秋季转凉，冷水浴容易感冒。相反，冷水能让娇嫩的小苗长得更健壮。

另外你还可以多带宝宝到户外去慢跑、散步，进行有氧运动。对于刚满月的小宝宝，可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟到1个小时为宜；大一点的宝宝可以在大人的监护下，到小区健身场所或者公园进行一些简单的器械锻炼或做做体操。积极锻炼能够增强孩子体质，那么流感病毒也就离宝宝远远的。

5、好习惯身体棒！

另外，多喝水、睡足觉、减轻压力、减少糖的摄入、坚持锻炼身体、少去公共场所、勤洗手等好的生活习惯，对提高宝宝免疫力，增强体质也是有很大帮助呢！

新入园的宝宝总是要生上几场病才能消停，本来入园就让爸爸妈妈很担心，再加上常生病，更是一种心理折磨。爸爸妈妈要在平时的生活中多注意给宝宝进行锻炼、合理饮食、适时加减衣物，可有效增强宝宝抵抗力。

冬天天气寒冷，稍微一个不注意,有些孩子就开始咳嗽,鼻涕不断。如何提高宝宝免疫力,可能是每个妈妈迫切想要了解的知识。下面就一起来看看吧！

提高免疫力的正确方法

1.坚持母乳喂养

孩子出生后坚持母乳喂养，这是孩子人生的第一次免疫。母乳中含有孩子生长初期所需要的免疫活性物质，可以增强孩子的免疫力，这是任何食品包括婴幼儿配方奶都无法比拟的。所以，世界卫生组织建议母乳喂养可以到2岁。

2.防挑食

按时添加辅食，膳食搭配均衡合理，做到食物多样化，保证孩子对饮食营养的正常需求，引导孩子不挑食、不偏食。长期偏食可因营养摄入不全面而使孩子的免疫力受到威胁，继而引起许多:小毛病"，表现为易生病，而生病后又会使宝宝食欲降低、肠道吸收功能下降，影响营养物质的摄入，从而降低宝宝对疾病的抵抗力，形成恶性循环。

3.睡眠充足

儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

4.控糖控零食

儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

5.经常锻炼 讲究个人卫生

平时要多带孩子锻炼，同时让他们养成讲究个人卫生的习惯，做到饭前便后，外出回家要洗手。

误区：提高免疫靠药物

除了接种疫苗外，其他药物和免疫调节剂具有一定的抗御疾病能力，但其中所含的抗体，并不是针对某一种特定细菌或病毒的特异性抗病物质，因此不是万能的预防药。

最具有代表性的是丙种球蛋白。长期反复使用，会抑制自身合成丙种球蛋白的能力，降低抗病力，还有可能引起过敏等不良反应，甚或肝炎、艾滋病等。一般来说，具有正常免疫功能的宝宝是不需要的，若出现了免疫功能低下的情况可以酌情选用。

提醒：在为宝宝选择免疫调节制剂之前，最好到医院进行免疫功能测试，切忌盲目使用，否则不仅无助于增强宝宝的抗病力，反倒可能招灾惹祸。