很多孕妇生产后都会产生抑郁情绪，严重的还会自杀。那么你知道产后抑郁怎么办吗？产后抑郁吃什么好呢？

产后抑郁吃什么好？

产后抑郁吃什么好？抑郁，是产后妈妈们常见的一种问题。辛苦了近一年，经历了巨大的疼痛，在生完孩子后社会关系也发生了改变，所有的一切，让生完孩子的女性朋友们措手不及，甚至难以接受。除了调整心态，产妇还需要注重饮食。

产后抑郁吃什么好？——百合捞莲子

做法：取水发百合100克、莲子50克、水发黄花菜数根、冰糖适量。将发好的百合和黄花菜用水洗净，莲子去皮、去心、洗净，同放入大汤碗内，汤碗内放入适量清水，上笼用武火蒸熟，放入冰糖再蒸片刻即成。

功效：此方能清心除烦、安神宁志，可用于神情抑郁、不思饮食、多梦易惊者。

产后抑郁吃什么好？——猪肉苦瓜丝

做法：取苦瓜300克、瘦猪肉150克。苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，入苦瓜丝同炒，加调味品食用。

功效：此方清泻肝火，可用于烦躁性急者。

产后抑郁吃什么好？——桃仁鸡丁

做法：取鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

功效：核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

孕妇产后抑郁是不是新妈妈会出现的问题，如果处理不好，可能会给带来很严重的后果。因此，孕妇产后抑郁需要引起重视，那么产后抑郁应该如何缓解呢？

孕妇产后抑郁是不是新妈妈会出现的问题，如果处理不好，可能会给带来很严重的后果。因此，孕妇产后抑郁需要引起重视，那么产后抑郁应该如何缓解呢？

产后抑郁症的原因

1、女性产后孕激素、雌激素迅速下降，这既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。

2、角色和生活习惯的转变。作为新生妈妈有些女性会感到恐慌而使心理压力过大而增加患产后抑郁症的危险性。

3、分娩会给产妇带来生理和心理的极大刺激。譬如婴儿的性别、住房条件、经济水平等都与产妇有直接关系。

4、本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。

产后抑郁的应对方法

在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱；

照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉；

新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等；

保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光；

保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境；

注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

如何预防产后抑郁症呢？

想要很好的预防产后抑郁的情况出现，一定要在孕期多读一些关于孕妇心理以及小儿护理的书籍，充实自己的生活，从思想上做好充分的准备。另外孕妇的家属也要正确的对分娩以及孕妇的护理做充分的了解，理解产妇的情绪。家人的关心是帮助孕妇摆脱和预防抑郁症的最好良药。

另外，家属朋友一旦发现孕妇出现产后抑郁症的情况，一定要及时到正规医院进行全面的检查和针对性的治疗，以免造成不可挽回的后果出现。只有多关心一些孕妇的饮食作息，才可以帮助产妇走上正规的心理道路。拥有美满的家庭。

产后抑郁指的是很多女性在生产后出现心情抑郁的情况，那么产后抑郁有哪些症状呢？

大家都知道，女性产后由于体内激素的变化等种种的原因，出现产后抑郁的产妇们越来越多，很多人在发现产妇在莫名其妙的哭泣，发脾气的时候总觉得产妇是在矫情，其实根本就不明白这是产妇出现了产后抑郁的情况，那么究竟什么是产后抑郁呢，产后抑郁的症状又有哪些表现呢，一起详细的了解一下。

什么是产后抑郁

相关专家介绍说，产后抑郁是一种可以治愈的心理性疾病，它的出现影响着生育后的女性朋友，造成非常大的人群危害。产后抑郁即生产结束后一年内的任何阶段都有可能发病，产后三个月内最为常见，产后抑郁的判断是不明确的，因为它的表现也是不一样的。

产后抑郁的表现又是什么样的

首先最明显的表现是情绪低落，宝妈们生产完有宝宝后，妈妈的情感变的非常的敏感又让人琢磨不定，其间由于激素水平的变化，睡眠质量不高，而且还要面对宝宝的一些突发状况心情一下子调整不过来是非常的压抑的，但是要说的是，如果你两周内一直觉得有悲伤，容易伤感，对生活无望的情况就很有可能出现产后抑郁了，还有一些女性朋友说，看到孩子的时候没有开心和兴奋，对任何喜欢的事情都没有兴趣。

失眠是第二症状，当宝宝出生后宝妈们晚上睡不好是很常见的，但是由于睡眠不足会引起更加严重的抑郁，当有了时间睡的时候宝妈们可能也休息不好，有时候还会出现睡眠过多的情况让宝妈的生物钟出现颠倒不规律，睡眠不足会导致非常严重的抑郁症，抑郁也会影响良好的睡眠。

饮食发生改变，当女性出现抑郁的症状时食欲首先会出现问题，有时候会不思饮食，而有时候则会暴饮暴食，有些宝妈们当心情不好的时候喜欢吃东西来满足自己的情感渲泄，如果女性朋友正处在母乳喂养的时候营养的均衡摄入是非常重要的，当你的食欲发生较大的变化的时候，不管是吃的少还是吃的多，或者是感到情绪的无法释放，应该及时的咨询相应的专家，不可不当一回事，延误最佳的心理疏导时机。

再就是会出现焦虑的感觉，当女性出现抑郁症的状况时，有些女性是会有焦虑的情况存在的，这时你会有紧张，害怕，压力感等等，有些宝妈还会有过份的担心宝宝健康的情况，觉得怎么做都不对，怎么做才不到位，这就产后了产后抑郁的症状表现。

心情不定：宝宝出生以后心情时好时坏，阴晴不定，产后的前两周，上一秒你在笑下一秒可能就哭，此时不要感觉到奇怪，这是产后抑郁的一种表现，如果超过半个月以上就要引起足够的重视了，说明抑郁症正在袭来。

对于产妇产后抑郁的症状是什么的相关介绍相信您现在肯定是有所了解了，日常生活中一定要注意这些细节的表现，早发现早疏导，不要因为不重视而产后巨大的不好的后果。

产后对于宝妈是一个极为辛苦的时期，不仅要照顾好婴儿而且还要调理好身体，避免疾病的缠身。不过你知道吗?其实三成的孕妇产后都有抑郁症的困扰，也就是说十个产妇中有三个人会被抑郁症缠身哦。抑郁症是可怕的心理疾病，那你知道产后抑郁症的治疗方法吗?

其实多数人都不清楚自己患有抑郁症哦，那么小编提醒如果说产后你经常失眠而且情绪也是极为的低落，经常以为照顾婴儿的事情而焦虑或者是保证，甚至还有自杀的碾砣出现，那说明你被抑郁症缠身了。

产后抑郁症如何有效的治疗

第一，陪伴

当你发现产妇出现了抑郁时，尽量留出更多的时间来陪伴她。可能她第一次当妈因此手忙脚乱的，很容易暴躁焦虑。所以家人应该在旁边陪伴，多去鼓励她安慰她，顺便帮她按按摩消除消除疲劳。当她的身边有家人时就会感觉到幸福感十足哦。

第二，宣泄

其实有可能是产妇心里藏着太多的辛酸以及压力，当堆积太多时就会直接爆发了而出现了抑郁，所有想要治疗及应该学会去宣泄，将你心中的不满全部都说出来。你可以找家人或者是闺蜜好好的吐吐槽，好好的宣泄一下自己的辛酸泪。当你发泄完之后你机会发现发现不管是心情还是情绪上都好了不少哦。

第三，音乐治疗

生活中有很多人一旦不开心了就会选择听歌来平复心情，因此产后抑郁的朋友也可以选择这种疗法哦。其实当你在听音乐时，它们会影响到你的神经结构，从而恢复好情绪。

其实产后抑郁是极为常见的，多数的产妇往往都是从孕期就开始受到影响了，因此建议防止抑郁症要从孕期开始哦。