对于女性来讲，一般为了减肥都是需要饿肚子的，那种肚子饿扁扁的感觉真不是什么好滋味，难倒真的不能吃得很饱还能瘦身吗?当然可以有!记得在饭前吃这三样东西。

第一样：苹果

除了早饭之前，在午餐和晚餐之前，你都可以提前先吃个苹果的，吃苹果可以让你提前就赶走饥饿的感觉，让你还没吃饭就有点提前饱了的感觉，你在吃饭的时候，自然就会吃的比较少。不仅如此哦，吃苹果还能帮助你的肠道加速蠕动，即便是你吃了不少东西进去，也能很好地马上消化掉，不会让残余的东西在你的肠道中堆积。

第二样：新鲜山楂

记住哦，这里要吃的是新鲜的山楂，不是那种山楂做成的其他食品。在吃饭之前提前吃几个山楂，让你的肠道提前就开始加速运动起来，你吃了东西之后，就不会在你的肠胃堆积了，尤其是在晚饭前的半个小时左右，是最适合提前吃山楂的。不仅如此，如果你的胃口不怎么样，吃了山楂还能帮助你开胃，不要担心自己因为开了胃吃太多，山楂可是加速脂肪消耗的好东西。

第三样：全麦面包

都知道减肥的人一定要少吃面包，但是，全麦面包可不一样，如果你不想在吃饭的时候吃太多食物，那么，提前你可以吃点全麦面包垫垫肚子，它可是非常充饥的，你吃一点就可以感觉肚子有点饱，这样吃饭的时候，面对再好吃的食物，你的肚子也装不下太多了。这就是全麦面包帮助你减肥的关键点所在。

减肥其实也可以不用饿肚子进行的，你记住，在你的饭前吃这三样，可以让你吃得很饱，而且还不会胖。

吃什么减肥瘦身？推荐瘦身食物营养又美味！冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成:鲜拌三皮"。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿、减肥之效。下面看详细介绍吃什么减肥瘦身？推荐瘦身食物营养又美味！

吃什么减肥瘦身？推荐瘦身食物营养又美味！

辣酱：澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现，吃辣的人，其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了32%。

鲑鱼：鲑鱼肉中富含维生素d和钙，正是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢。

核桃：核桃富含ω-3脂肪酸，可以保持长时间:饱感"。

夏天来了，每逢低头都看不到脚丫的痛，谁懂？不少宝妈生完娃之后身材都超级走形，肚子上的游泳圈都能秒杀人们的目光了。听说吃香蕉对减肥有较大的好处，是真的吗？赶紧跟着百科一起来看看吧。

饭前吃香蕉能减肥吗？

其实，吃香蕉减肥是确有此事的，因为本身香蕉的热量不高，但是饱腹度非常高，就算在饥寒交迫的关头，啃下一根香蕉，也能顶半天，不得不说，这是肥胖认识的悲哀，只能啃香蕉。

但是吃香蕉减肥也得抓紧时机，建议大家可以在吃饭前吃香蕉来减肥，这样一根香蕉下肚，有利于减少摄入的饭量，一直与饱腹感同在，就不用担心自己会狼吞虎咽了。

不过空腹的时候就不要吃太多香蕉了，这样不仅没法减肥，还很容易引起肠胃不适哦！

吃什么减肥瘦身？推荐减肥食物减肥降脂！一听到脂肪两字，或许很多女生都比较疑惑，要减肥怎么能够摄入脂肪呢?粗脂肪和细脂肪有所不同。细脂肪容易被身体吸收导致肥胖。但是粗脂肪却并不是。粗脂肪可以控制肥胖的比例，让你吸收更加少的热量。下面看详细介绍吃什么减肥瘦身？推荐减肥食物减肥降脂！

吃什么减肥瘦身？推荐减肥食物减肥降脂！

瘦腰食物：蛋白质

女生需要多吃含有蛋白质的食物。蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶。而脂肪分解则必须依靠氨基酸和酶的参与。因此没有了蛋白质等于脂肪分解没有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白质的食物对分解脂肪非常有好处。另外多吃蛋白质的食物对增大胸部也有好处哦。

推荐：牛奶、豆浆、蛋白粉。

瘦腰食物：纤维质