在出现抽筋的症状的时候，疼痛难忍，而且还有长时间不能止痛，导致出现抽筋的原因有很多，例如疲劳、睡眠不足、受寒等，那么有什么关于腿抽筋的处理方法和预防方法呢？我们快来看看吧。

1、在面临抽筋的时候，可以朝其作用力相反的方向，用手扳脚趾并且坚持分钟之后放松，就可以有效缓解抽筋带来的疼痛感；

2、如果经常有抽筋的情况出现，可以将高度的白酒加热，涂抹在经常抽筋的部位，然后再揉2分钟左右，使得局部的皮肤发红就可以了；

3、在临睡觉之前可以用40摄氏度左右的水泡脚10分钟左右，就可以有效地对脚部肌肉进行放松，也可以有效预防脚部抽筋的问题；

4、在临睡觉之前可以喝点白开水；

5、可以适量地补充维生素e或者钙元素；

在出现小腿抽筋时，一般是非常难以忍受，而且在平时如果不积极的采取预防措施，就会导致腿部经常发生抽筋现象。预防小腿抽筋的具体方法有哪些呢？

1、在平时可以补充钙质和维生素d，因为小腿抽筋有可能是缺乏钙质。可以吃钙片也可以吃一些富含。嗯，钙质丰富的食物，例如牛奶，虾皮，豆制品等。

2、还要加强身体的锻炼，在锻炼的时候要做好准备活动，让身体活动开之后，就可以使下肢的血液循环比较顺畅，在进行一些激烈的活动或者比赛之后就可以避免抽筋。

3、要注意对腿部的保暖，避免受寒，让肌肉出现抽筋的现象。特别是在晚上睡觉的时候，要将被子将腿部盖好进行保暖，这样就可以防止在夜间发生腿部抽筋的现象。

4、在平时还要多注意休息，不能够太过劳累，如果长时间的使用腿部肌肉也容易导致腿部出现痉挛。所以休息也是一种很好的预防方法。

在我们平时日常生活中，一些饮食可以改善疾病，同时也能改善一些生理现象。因此我们在平时要多注意饮食方面的搭配。除了营养均衡外，还要注意一些饮食的搭配，可以增加饮食上的疗效，对一些病症也有很好的治疗作用。

1、腿部经常抽筋的人可能会是缺钾导致，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助缓解腿部肌肉痉挛的发生。香蕉还能够让人心情放松，是一种缓解压力的水果，同时也会有一些人因为压力导致腿抽筋。多食用香蕉对人体也是很有好处。

2、牛奶可以预防因缺钙而导致腿部抽筋的现象。牛奶里含有丰富的钙质，可以用来帮助补充身体中所缺乏的钙元素。同时对脚不抽心也有很大的防治作用。除了牛奶外，还可以多吃一些香菇，豆腐干，芹菜，紫菜，黄豆等。

3、动物的肝脏内含有一些丰富的维生素d可以帮助身体对钙元素的吸收与利用，同时也可以避免因为缺钙出现的脚抽筋现象。一些食物中还会含有维生素d，例如奶油，瘦肉，海鱼，蛋清，沙丁鱼等。它们能够促进钙盐的溶解，可以帮助钙的吸收。

腿部有抽筋现象一般都是因为一些原因导致，而这些原因通常是我们不注意的情况下就发生。所以在出现抽筋时，不要太过惊慌，采取一些应对措施能够有效缓解。

孕妇在孕期出现腿抽筋现象，如果多是缺钙引起，这时就需要及时的进行补充，可以通过钙片来进行补充，也可以通过日常的饮食进行补充。孕妇腿抽筋需要注意什么？

1、孕妇腿抽筋是因为缺乏一些钙元素，这时在日常生活中可以多吃一些含钙的食物，这样就可以及时的补充钙质，防止腿抽筋的现象。一些含钙的食物有虾皮，排骨，牛奶，芝麻等。

2、除了补钙外，还需要补充维生素d。维生素d能够帮助钙质的吸收。所以在补钙同时也要多进行补充维生素d，对孕妇的身体有很大帮助。一些富含维生素d的食物有鱼肝油，动物肝脏，深海鱼类等。

3、孕妇在出现腿抽筋时，也可以多吃一些富含镁的食物。补充镁还可以预防孕妇早产，缓解孕妇激动的情绪。富含镁的食物有绿色蔬菜，甜玉米，无花果，枣以及苹果等。

4、除了这些饮食外，孕妇还需要摄入别的影响来保证自身以及胎儿的正常供给，因为胎儿需要大量的营养来进行生长发育，所以正常情况下就需要孕妇饮食均衡。

腿部抽筋对我们日常生活的影响，尤其是出现抽筋时，就会有剧烈的疼痛，这个疼痛不是一般人能忍受，所以在平时可以多进行预防。