宝宝的成长过程需要很多营养素的参与，妈妈们都知道，如促进宝宝骨骼和牙齿生长，就要注意补钙和维生素d，为了避免宝宝贫血，应该记得补铁，而宝宝挑食厌食，则需要补锌……但是，却有一种更为重要的营养素被很多妈妈忽略了，那就是维生素a。

国内权威的儿科学核心期刊《中华实用儿科临床杂志》最新一期有文献专门研究了维生素a，作者是国内著名的儿童营养学专家李廷玉，文献中明确提到：维生素a缺乏是儿童严重感染和死亡发生的最主要营养影响元素之一，已经列入了联合国千年发展目标重点消灭疾病之一，而我国学龄前儿童的维生素a缺乏率高达50%以上，状况不容乐观！而维生素a的缺乏，将会影响儿童视觉功能和生长发育，还会损害免疫功能从而导致各种疾病。

对此，国内育儿专家也表示，由于维生素a的缺乏并不会引起明显的急性临床症状，因此很多父母都会忽略对宝宝的维生素a补充，这种情况不仅发生在知识普及较差的农村，很多一二线城市里家长的“想当然”也非常容易导致孩子维生素a的缺乏。

屏幕前的各位妈妈们，你们还在忽略维生素a的重要作用吗？今天，就让我们在专家的指导下，学习维生素a究竟有哪些重要作用，以及如何补充。

身兼数职，维生素a撑起宝宝健康五重天

1、护眼卫士：

组成和维持暗视觉系统健康最重要的物质是视紫红质，而维生素a被酯化形成的视黄醛则是构成视紫红质不可缺少的原料物质。如果身体缺乏维生素a，合成的视紫红质数量减少，适应黑暗环境的能力就会下降，如果严重缺乏维生素a，则有可能导致夜盲症。

除了预防夜盲症以外，维生素a还可以预防其它的眼睛疾病，比如干眼病。因为维生素a能够帮助眼睛制造泪液，使得眼睛能够保持滋润。

总而言之，维生素a保护眼睛的作用是其他营养素所不可替代的，眼睛是心灵的窗户，想要给宝宝良好的视力，就要保证维生素a的正常供给。尤其在这个科技高速发展的时代，宝宝接触手机、电视、平板电脑的时间越来越长，维生素a就显得更为重要了。

2、抗寒伴侣：

研究显示，维生素a能够提高人体的免疫力，增强人体的耐寒能力，还对血管和呼吸道粘膜具有良好的保护作用，可明显减呼吸道感染的次数、缩短病程、减轻发病症状。

3、健脑益智好伙伴：

维生素a可促进大脑发育，若长期摄入不足可导致宝宝智力低下。

4、骨骼生长小助手：

维生素a对促进婴幼儿骨骼生长意义重大，当婴幼儿体内缺乏维生素a时，骨组织将会发生变性，并且可使肾小管上皮损伤，影响钙的重吸收，使骨量下降，骨质疏松，骨密度下降。维生素a的缺乏同样会造成骨骺端成骨障碍，使孩子发育迟缓，牙齿发育缓慢、不良。

5、抵抗力小战士：

维生素a不但可增强呼吸道、消化道等组织器官的粘膜防御功能，同时还能促进抗体生成、提高免疫细胞功能，因此，维生素a又被称为“抗感染维生素”。资料显示，维生素a摄入充足，早期即可表现为皮肤、口腔、咽喉、呼吸道、消化道、泌尿生殖道粘膜萎缩、干燥、纤毛脱落，使其抗感染能力降低，孩子出现反复呼吸道感染、容易腹泻、皮肤干燥，甚至泌尿系感染。

如何科学补充维生素a？

维生素a在宝宝的生长发育中扮演着重要的角色，怎样补充才能让维生素a的功效全面地发挥呢？这就需要请出维生素a的好搭档维生素d了。育儿专家指出，维生素a和维生素d具有协同作用，两者同时补充，可共同作用于宝宝的视觉系统、免疫系统以及骨骼和牙齿，起到1+1>2的作用。

在维生素ad的补充上，妈妈们可以在日常多注意给宝宝吃一些相关食物，或是多晒晒太阳，但需要注意的是，食补和晒太阳是无法满足宝宝每日所需的。权威文献《亚临床状态维生素a缺乏的防治方案》指出，国内宝宝推荐每日口服维生素a1500-2000iu，而中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量，则推荐维生素d每天补充400-800iu。例如在宝宝出生时，医生推荐的伊可新便是最佳的维生素ad补充剂，妈妈们记得从宝宝出生15天开始，每天1粒，连续服用到宝宝3岁以上即可。

同时，专家还特别强调，父母们不要轻易选择国外的补剂，因为国内外婴幼儿存在着饮食习惯、生长环境以及基因人种等诸多方面的不同，盲目选择国外的产品，很容易造成宝宝营养摄入的不合理、不科学，最终事与愿违。

维生素a对宝宝的成长发育功不可没，缺少了维生素a宝宝的健康将大打折扣，为了宝宝的健康成长，各位妈妈们，你们还会继续忽视维生素a吗？

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孕妇补充维生素a一般主张以食物为主，药物为辅。孕期补充维生素a是很重要，特别是孕早期，孕早期的孕妇容易因为早孕反应而导致缺乏维生素a。由于维生素a广泛存在于食物当中，尤其在动物肝脏及蛋黄中，因此一般建议孕妇采取食补的方法，多进食猪肝、鸡蛋、瘦肉等食物。

对维生素a的建议每日摄取量，女性一般为议每日摄入量为4200国际单位。孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。

成年人每日需吃约0.85个柠檬或只需吃1/2根胡萝卜或1片芒果或1根芦笋即可满足需要。因此，一般能正常进食，不偏食、不挑食的话，维生素a的摄入应该不成问题，不必过于担心。对于部分素食主义者，则需要补充维生素a，剂量可以根据缺少的程度来定。

孕妇如何补充维生素a？孕妇如何补充维生素d？孕期如何补充维生素？

孕期如何补充维生素

维生素a∶ 维生素a最好的食物来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等。植物性食物中的胡萝卜素在体内也能转化为维生素a，胡萝卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红薯、小白菜、苋菜、南瓜以及水果中的芒果、桃子、柿子等是胡萝卜素的良好来源。

中国菅养学会制定的中国居民膳食营养素参考摄入量中，孕妇所需的维生素a的推荐摄入量为：怀孕初期每日800微克;孕中期每日900微克;孕后期每日900微克。孕期可耐受最高摄入量为每日2400微克。

维生素d∶ 因为阳光照射可增加维生素d，所以孕妇最好每日有1~2小时户外活动。但单纯靠晒太阳并不能获得充足的维生素d，还需从饮食中补充。鱼肝油、脂肪含量高的海鱼、鸡肝、鸭肝等动物肝脏、奶油、蛋黄等维生素d含量相对较高。

中国营养学会制定的中国居民营养素参考摄入量中，孕妇膳食维生素d的推荐摄入量为孕初期每日5~10微克，孕中期和孕后期每天10微克。孕期维生素d的可耐受最高摄入量是每日20微克。

维生素e∶ 广泛存在于动植物性食物中，植物油（橄榄油、椰子油除外）中含量较多。摄取维生素e的主要食物有：全麦、糙米、核桃、玉米粉、蛋、牛奶、花生、花生酱、燕麦、番薯、大豆、小麦胚芽、坚果类、绿叶蔬菜、全谷类、玉米油、花生油、动物肝脏、鸡肉、芝麻、南瓜、绿花椰菜、杏仁、玉米、蜂蜜。

中国营养学会制定的中国居民营养素参考摄入量中，孕妇膳食维生素e的适宜摄入量为每日14毫克。

人体会合成维生素，但是一些人因为身体的某一些原因导致体内的维生素不足，这时候就会引起各种健康问题，这时候人们就需要补充维生素了，那么怎么补充维生素呢？

1、针对性补充

并不是所有人都需要补充维生素，因为如果人们身体内的维生素足够的话就不需要补充，而饮食上没有做到均衡的人才需要补充维生素，所以维生素一定要针对性补充才有效果。

2、蔬菜水果为主要来源

很多人为了能够快速补充体内的维生素，常用的做法是直接服用一些维生素补充剂，而不是在饮食上加以调理，饮食补充维生素是比维生素补充剂要麻烦一些，但是医生建议尽量在食物中摄取维生素，蔬菜水果是天然维生素的集合体，更加安全和健康。所以人们在生活中多吃瓜果蔬菜，以健康的方式补充维生素。

3、选择性补充

在补充维生素的时候，很多人会觉得补充复合维生素就是最好的。其实人们需要了解自己需要补充的维生素是哪一类，进行选择性补充其效果会更加好，某一些维生素蓄积可能会引起中毒。