相信每个爸爸妈妈都希望，自己的小宝贝可以长的高高大大。然而，小编发现许多小朋友都在长高的过程中，都遇见了“缺钙”这个问题。其中，偏食宝宝的缺钙问题尤为常见。也许有些妈妈会感到疑惑：我家宝宝平时吃的挺多的，怎么就会缺钙了呢？在这里，小编想告诉大家，关键原因往往在于宝宝不爱吃的那些食物上，例如你家孩子不爱吃：乳制品、大豆类、以及海鲜类……而这些食物正好是人体钙质的主要来源，因此，孩子就会出现缺钙长不高的问题。

想要改善小朋友的缺钙问题，建议大家首先搞明白：孩子究竟是不是真的缺钙？根据长期的经验，小编总结了4大孩子缺钙的典型表现：①孩子不易入睡、容易半夜惊醒 ②即使天气不热、穿衣不多，孩子也很容易出汗 ③出牙的周期较为缓慢 ④比别的小朋友学会站立和走路的时间要更晚一些。

如果对照以上这些缺钙现象，你确认了自家的孩子已经处于缺钙的状况中。那么这个时候，你就要通过高钙的膳食搭配，为孩子补充钙质。那么，哪些食物既高钙又非常适合宝宝食用呢？小编建议妈妈们可以多给孩子食用：牛奶、虾皮和豆腐。

首先，就牛奶而言，每100克的含钙量高达104毫克。无疑，牛奶是人体钙质的最佳来源。同时，牛奶中的钙磷比例适当，有利于帮助宝宝补充钙质。然而，对于偏食宝宝或是成长过过程中补钙需求量大的宝宝来说，单纯依靠牛奶补钙可能并不足够。小编在这里建议大家可以使用一些针对偏食宝宝的奶粉，它们不光含有更高的钙质，而且含有维生素d的成分，能够更好地促进宝宝对于钙质的吸收。例如，惠氏s-26膳儿加奶粉，其钙含量就高达每百克558mg，是普通牛奶的5倍不止！另外还特别加入了维生素d，能够有效促进孩子对于奶粉中钙质的吸收。此外，膳儿加的膳盈7+7配方，涵盖7大类膳食中的30多种营养素，能比较全面的解决偏食宝宝的营养问题，非常适合偏食的小朋友。

第二个高钙食物就是：虾皮。100克虾皮中就含有991毫克的钙质。同时，虾皮还含有许多宝宝成长所需的微量元素，例如：钾、碘、镁、磷……最重要的是，虾皮也是一种非常容易搭配的食物。针对偏食的孩子，小编的观念是：巧妙的搭配食物。就拿虾皮而言，妈妈完全可以在煮汤的时候加一点，炒饭的时候加一点……这样一来，就算你家的宝宝再偏食，也会在不知不觉中吃下不少的小虾米。当然，如果家长在孩子的一日三餐中都加入适当的虾皮，时间长了，缺钙问题自然就能得到改善。

第三个补钙的佼佼者就是：豆腐。豆腐是可以说是豆制品中含钙量最高的食物，每100克豆腐中的含钙量为164毫克。同时，豆腐是优质蛋白的主要提供者。而且豆腐的口味也非常清淡，很适合孩子食用。在这里，小编还想分享大家一道特别补钙的菜式：豆腐炖鱼。由于鱼类是维生素d的主要提供者，因此把鱼和豆腐炖在一起可以促进孩子更好地吸收钙质。同时，孩子多吃鱼对大脑的发育也有一定的帮助。

最后，为了避免大家走入补钙的误区，小编想要郑重提醒大家3个最为常见的补钙误区：①多喝骨头汤就能补充钙质。因为钙质很难从骨头中溢出来。②多喝豆浆就能补充钙质。其实，一杯豆浆中往往只有10多粒大豆，钙含量并不够多。③蔬菜与补钙完全无关。要知道，许多蔬菜如：菠菜、甘蓝、荠菜……都含有钙质。

说了这么多关于给孩子补钙的事，相信大家也有点跃跃欲试了。需要注意的是，虽说偏食是缺钙的一大重要原因，但它也不是唯一的影响因素。缺乏运动和睡眠不足都会间接导致孩子缺钙。在周末的时候，多带孩子出去活动，培养孩子对运动的爱好，都能够有助于改善孩子的缺钙问题。

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对孩子科学喂养的根本就在于“平衡膳食”。那么怎样才能让孩子摄入平衡膳食呢？

在婴幼儿期，由于孩子生长发育迅速，身高体重不断增长，年轻的爸爸妈妈看着一天天长大的孩子可能会担心：孩子是否会缺乏某种营养素？怎么才能为孩子提供足够的营养？其实家长们只要了解“平衡膳食”观念，并应用到孩子的日常膳食安排中，就很容易达到营养均衡的目的了。

所谓平衡膳食即是指摄入食物中各种营养物质的含量与机体的需要量成比例。只有这样，孩子生长发育所需要的各种营养成分才能得到满足，从而帮助孩子体力及智力全面发展。可见，摄入平衡膳食是孩子健康成长的物质基础。

平衡膳食是通过各种食物的合理搭配及正确的喂养方法来实现的。谷类、肉和蛋类、蔬菜和水果以及奶类是构成平衡膳食的主要食物。谷类提供人体所需的碳水化合物、蛋白质及b族维生素等多种矿物质；其中猪肉、牛肉富含人体吸收率较高的血红素铁；蔬菜水果含有多种维生素及钾、钙、磷等矿物质；奶类除含优良蛋白质外，更是钙的优质来源。因为没有任何一种食物可以同时提供所有人体必需的营养素，所以在为孩子制定食谱时，需要注意以上各类食物的合理搭配。同时，也要经常变换烹调方式，尽量使口味多样化，增加孩子的进食兴趣。比如婴儿期食用的菜泥、肉泥，在进入幼儿期后，可以改为烹调各类蔬菜、小肉丸、色丸、蛋羹、饺子等等，还要注意不要让孩子乱吃零食，以免影响正常食物的摄取。

不少妈妈以为奶类只是婴儿期的食物，其实奶类是人生各阶段都需要的营养食品。对于4-10岁的儿童，在有条件的情况下，尽量给儿童提供牛奶。牛奶含有优质蛋白外，补钙量高，并且容易吸收。

关于在合理饮食之外要不要补充营养品，身为一个四岁幼儿妈妈的台湾长庚医院营养师许美雅认为，营养品虽不是万灵丹，但的确可以“补充”不足营养。像因感冒或肠胃道不适导致胃口不佳，食物摄取量减少时，可以酌量补充维生素及矿物质。要注意的是，婴幼儿的肠胃道及器官发展还不稳定，如需补充，也要至少一岁以上比较合适。

如果爸爸妈妈每天都能够以平衡膳食的观念为出发点，妥善地安排孩子的饮食，适当选择适合孩子的膳食补充剂，便可确保孩子摄入均衡的营养了。

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  不少家长都会抱怨，孩子经常会把家里弄的很乱，尤其是4岁左右的小朋友。其实孩子调皮捣蛋只是在探索世界，他们觉得任何事情都很新鲜。但是这样的行为会让增加父母的负担，大家不妨试一下这几个建议。

  转移孩子的注意力

  当你的孩子开始在家里制造混乱的时候，一个好的办法是转移孩子的注意力。父母可以让孩子做其他有趣的事情，比如给他听歌，陪他读故事书，或者给他一些零食吃。让孩子做其他喜欢的事情可以分散孩子的注意力，可以让他停止弄乱房间，制造混乱。家长可以做得最好的事情就是陪孩子玩耍，这是吸引孩子注意力的最有效的方式，虽然这样做会让你感觉有点累，但是总比之后收拾孩子的制造的混乱要轻松得多。

  教育孩子自己打扫

  当你的孩子把玩具扔的到处都是的时候，你需要教育孩子把玩具自己收拾起来，放在玩具筐里。父母要在孩子制造了混乱之后，学着自己打扫干净。多试几次之后，你的孩子就会慢慢懂得自己弄乱的东西，需要自己收拾。孩子可能需要很长时间来明白这个道理，不要着急，家长要相信只要坚持，孩子总会学会。如果孩子不听父母的话，拒绝自己打扫，父母需要表现的严肃一点，告诉孩子这样做会让你不喜欢他。当然，父母也可以和孩子一起收拾，让孩子看看你是怎么做的。孩子在打扫收拾的时候肯定会感觉到累，那么也许下次他就不会再把房间弄得很乱了。

  建立可以制造混乱的地方

  另外一个可以有效减少父母工作量的方法就是，专门设立一个小区域，让孩子尽情的在这里玩耍。可以给孩子单独设定一个玩具房，规定孩子只可以在这里玩玩具，和朋友们嬉戏打闹。这样就算孩子把玩具仍的满地都是，也只是在一个房间里，家长在打扫的时候就轻松多了。如果孩子把玩具带到卧室里，或者客厅里玩，要教育孩子玩完之后记得放回玩具房。

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  不管什么时候，只要有明确的钙缺乏症状，都应该使用专门的钙剂和维生素d制剂来补充，而不是食补(食物钙充足，出现缺钙主要可能在维生素d上)。

  补充剂量：对于婴幼儿补钙和补充的剂量，主要有这么几种说法：

  (1)维生素d是母乳唯一不能充足提供的营养物质，而且蔬菜水果里也不能提供；

  (2)光照可能并不足以提供婴幼儿维生素d所需；

  (3)维生素d亦有一定期限内(如半年)大剂量补充一次的方法，但这种方法专业机构不推荐给小儿。

  (4)美国推荐婴幼儿、儿童每日补充维生素d200国际单位，但2012年这个推荐又被调高到400单位。中国推荐补充剂量为400国际单位每日。

  (5)有文献报告，单独补充钙剂，单独补充维生素d均可出现缺钙症状，所以二者同补在很多地区被推荐。

  (6)1992年全国营养调查显示，6岁以下儿童普遍钙摄入不足，平均钙摄入水平仅达到营养学会确定的适宜摄人量的33.7％。

  总结一下可以看出，关于补钙和补维生素d方面，营养学家、医生以及社会工作者观点不尽相同。其中没有争议、可以肯定的几点是：

  (1)国内外的推荐，都是推荐日日补充，也就是说天天补充钙剂，天天服用维生素d：

  (2)使用鱼肝油(ai)合剂)补充时，不仅补了d，还补了a。维生素a有治疗夜盲症、抗硬皮病等作用，但它在食物中含量丰富，过量补充会中毒。

  (3)钙和维生素d需同时补充，这个没有争议；

  (4)钙剂每日的补充量，没有规范的推荐，只有推荐的摄入量，婴儿每日200毫克。摄入量应该等于食物中含量加补充剂含量。所以每日补充钙剂，钙含量不必过大。

  所以：婴幼儿应日补充维生素d400单位，总摄入钙剂200毫克以上。

  这里说的是一个总的推荐原则，具体说下来，维生素d过去推荐补充200单位，大部分宝宝在这个剂量下也健康成长了，所以200并不算少。同时，很多食物和配方奶中都有专门的维生素d:强化"，补充时应该把这个量扣除。比如我手边一个配方奶粉中维生素d的含量就是22单位每100毫升，我的宝宝每天喝300毫升，就应该扣除60单位。

  钙剂没有推荐剂量，但还是应该采取一个折中的推荐量，具体请咨询本地医生。

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