女性在绝经后就会出现各种问题，特别是身体上的问题，如果不及时处理，就是容易有疾病发生，因此，女性在绝经后该怎样进行身体的保养呢？一起来了解一下吧。

1、在平时需要控制饮食平衡，少吃高脂肪的食物，在不损伤骨骼前提下，加强对心脏功能的锻炼。而且在医生指导下，可以在绝经的早期就开始进行激素的补充，这样可以保护心血管。

2、女性在绝经后会得乳腺疾病的风险，所以在平时需要自查乳房，避免出现乳腺疾病，而且可以选用合适的文胸来保持乳房的形状，缓解乳房下垂问题。

3、你现在绝经前后就会有月经紊乱，提前出现绝经，性欲低下，皮肤没有光泽，骨质疏松，腰背酸痛等。这些都是更年期的一些症状和卵巢早衰有一定的关系。因此，女性可以多吃些黄豆，黑豆等豆类制品，这样可以降低胆固醇，同时还能够预防血管硬化，从而对卵巢进行保养。

4、一般卵巢会分泌大量雌激素，如果因为一些原因导致体内雌激素流失，就会导致卵巢增加压力。这个时候卵巢就容易出现问题。所以要平衡体内雌激素，缓解卵巢的压力，就有助于对卵巢的保养。

对于女性朋友来说到了一定的年龄就会出现绝经的情况，那你知道一般是多少岁绝经才算正常呢?有些人说过了绝经期老得非常的快，因此要懂得保养。那真的是这样吗?下面就详细的去聊聊绝经的那些事。

女人什么时候绝经才是正常

你知道女人一般多少岁绝经吗?有些人在三十多岁就开始出现绝经了，其实这是属于卵巢早衰的情况，一般来说四十五岁到五十五岁这个时间点出现绝经的才是正常的。其实绝经的时间也可以看出卵巢的健康问题，简单来说就是绝经越早那么卵巢已经早衰了，越晚则是证明卵巢越好。

女人绝经后怎么保养

1.做好卵巢的保养

其实绝经之后卵巢非常容易出现早衰，因为要学会去保养卵巢。你可以适当的吃些黑米还有洋葱以及大豆等食物，这些都是对于卵巢有保健的效果。

2.饮食保养

其实女性在绝经之后就会出现皮肤暗淡没有光泽甚至是骨质疏松等问题的出现，因此在饮食上尽量多选择蛋白质还有钙质以及纤维素寒冷比较多的食材，比如说黄豆、胡萝卜还有香蕉以及大枣桂圆等等。

3.经常去检查

其实在绝经之后疾病的风险就会大大的提高，因为为了健康定时的去检查检查是必须的，比如说乳腺检查或者是妇科检查等等，有利于帮你及早的防治疾病哦。

4.适当的去运动

其实绝经之后还需要积极的去锻炼身体，只有这样才能保证健康，因此可以适当的去散散步或者是快走等运动强度不是很高的运动。

其实绝经是必须经历的事情，但有些人因为不懂保养导致衰老了好好几岁，所以以上的几种保养方法是绝对适合你的哦。

正常而言，女人的月经期一般持续30-40年，也就是说，从女性初潮期间开始算起，到绝经期间有30-40年的时间。当然了，这个时间也只是个大概，来经时间的长与短，还是因人而异的。

尤其是如今的年轻女性，由于工作和生活压力增大，所以提前绝经也成为常态。 女性绝经即意味着衰老的到来，因为停经后人体多种生理功能开始衰退，停经是因为卵巢萎缩，功能衰退造成的。

没有月经，女人就会一日千里地衰老下去，无论是皮肤、器官机能甚至精神状态都会发生巨大的变化，使女性进入更年期甚至老年阶段。

所以，推迟绝经，成了女人们保持青春的一把:利器"。虽然有些方法可以有效的推迟女性绝经时间，但必竟不是长久之事，绝经终究还是会有到来的那天。

女人绝经后如何保养皮肤？怎样做才能让衰老速度放缓些呢？

小编带你来了解一下绝经后的女人日常应该怎样保养？

雌激素的补充：

芝麻以:富含维生素e的魔法师"著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。

女性在进入到更年期之后会出现一系列的症状，可以说女性到了更年期之后就真正开始变老了，而更年期最明显的症状就是绝经，起身体的生殖器官也会慢慢开始萎缩衰老，女性体内的雌激素会下降，从而出现各种精神和体质方面的改变。那么女人绝经后如何保养呢？

1、多做运动

绝经后的妇女可以多做运动来舒缓自己的压力，瑜伽、游泳、慢跑、跳舞都是不错的选择，可以促进身体新陈代谢，女性要避免长时间久坐。

2、均衡饮食

绝经后的女性要注重补钙，因为绝经后钙质慢慢会流失，补钙是为了防止骨质疏松。多补充维生素，可以有效预防心脑血管疾病发生。

3、预防疾病

为了预防宫颈癌和乳腺癌，女性在绝经后要选择合适自己的文胸，缓解乳房的压力，而且要定期的体检。绝经之后是女性乳腺癌的发病高峰期。

4、良好的生活习惯

女性在绝经后不能再熬夜，要早睡早起、少些参加聚会、忌烟酒。如果遇到烦心事，要适当解压，保持平常心，这些都是预防衰老的手段。