我国从宋朝开始，就有坐月子的传统，按传统的说法：月子里落下的病，不好养。那西方人究竟坐不坐月子呢？世界各国的妈妈又是怎样坐月子呢？

越南

我国的邻居越南，对于坐月子也是很有讲究的。按照越南坐月子的传统，新妈妈必须一直坐在床上，而且床下面得有火炉，即使夏天也是如此，而且还不能待在空调房间。此外，坐月子主要还是需要注意饮食，比如要多吃催奶的食物，不要喝蔬菜汤，不要吃生冷的东西，不能常洗澡等等。

但是，现在越南的新妈妈也不再有这么多讲究了，甚至认为以前对于坐月子的规定是不合理的。夏天生火炉已经很少见了，因为新妈妈还害怕火炉带来的煤气中毒；由于怕热，新妈妈待在空调房中休息也是司空见惯的事情。》》坐月子这7大禁忌不可信坐月子可以吃什么

阿周，两个孩子的越南妈妈，说：:我生小孩那会，也是新潮女性，对于那些坐月子的忠告很反感，觉得那些都是迷信，比如我觉得老在房里待着闷就出去溜达，随心所欲地吃东西，包括冷的食物还有喝蔬菜汤，感觉要卫生要清爽，所以还经常洗澡，而这些都是传统坐月子忌讳的事情。"不过，她随后笔锋一转，感叹道：:唉，年轻时候不懂事，现在感觉有后遗症了。"她说她的祖母有6个孩子，生每个孩子的时候，都很注重坐月子，所以现在她年老祖母的身体比她的身体还好。

中国

我国从宋朝开始，就有坐月子的传统，按传统的说法：月子里落下的病，不好养。这种习俗一直流传至今。现在，五十岁以上的:婆婆"都会言传身教地告诉他们的儿女，生完小孩要:坐月子"，至少四十天以上不能洗澡、洗头发、碰冷水、吃生冷食物，更不能外出吹风受凉，不然会给身体留下后遗症。

一位36岁的职业女性，不无感慨地说，她当年就是:不听老人言，吃亏在眼前"，生完小孩十年了，至今那碰过冷水的食指一到雨季仍隐隐作痛。一位小孩才半岁的新妈妈，比较新潮，生小孩一星期后就开始洗澡了，觉得老人的劝告只是过去医学不发达时候的:经验之谈"，而今哪用听那么多条条框框？况且，过去洗澡是盆浴，可能带来生殖器官的感染，所以那会说一个多月不洗澡也是有其原因的，但而今改为淋浴，就不用担心洗澡带来的疾病，反而是不洗澡可能为细菌留下良好的生存环境。再说，不吃生冷食物的老理儿也不对。比如水果可以补充人体所缺的大量维生素，如果不吃水果，可能会让自身缺乏营养，而延缓恢复身体的时间。

都说女人月子坐好了相当于一次:新生"，你知道坐月子到底该怎样坐吗？新妈妈夏季坐月子该注意哪些问题？

穿衣：不能捂

产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

饮食：不能撑

选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好，坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘。

卫生：不能免

产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。孕妇在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

居家：不能闷

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开产妇的房门即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。

活动：不能懒

产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，以加速对身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物或进行过于繁重的家务劳动，以免子宫脱垂。

红日巡天过午迟，腹中虚实自家知。人生一饱非难事，仅在风调雨顺时。99健康网告诉您产后营养的良方。

1、肉末蒸鸡蛋 制作方法：三枚鸡蛋，打碎后加入少许盐、清水搅匀，上笼蒸熟。将瘦肉剁 成肉末，以少量的食用油炒熟，加入适量葱末、酱油、淀粉，调匀之后，浇在整好 的鸡蛋上。 优势：材料简单，制作简单，营养丰富。 功效：增强体力，补充蛋白质和维生素，对新妈妈有很好的滋补作用。

2、鸡肉丝拌菠菜 制作方法：鸡胸肉、鸡腿肉等部位，加少许盐等调料，煮熟，冷却后洗净手，将鸡肉撕成肉丝。菠菜洗净，用开水焯―遍，冷却后攥去水分，如果叶子过大： 可以切成段。将菠菜与鸡肉丝拌匀，同时加入适量的醋、盐、味精、酱油等。 优势：□感清新，不油腻，制作简单，鸡肉中的营养元素不会被破坏。 功效：健胃开胃，促消化，补充维生素。

3、火腿蛋花粥 制作方法：锅中加入适量的水，将淘干净的米放入，同时，将火腿切成均乞 的细丁，在米半熟的时候加入锅中，同时放入少量的盐、姜末、味精，粥熟后籽 上葱末即可。 优势：简单易操作，味道鲜美易消化。 功效：可以健脾开胃，滋补元气，有很好的保健作用。

4、青木瓜排骨汤 制作方法：把猪排切成合适大小，用开水氽―遍。锅里加水煮开后，加入扦 骨、切好的青木瓜、姜片、盐等作料，烧开后，再用小火煮30分钟，上盘前撒上葱 花、香菜。 优势：荤素搭配，营养美味。 功效：排骨富含钙和蛋白质，而木瓜可以促进乳腺发育，有不错的滋补催 乳效果。

5、核桃炒猪肝 制作方法：把猪肝切成丁，放进黄酒里浸泡―会，同时将西芹切成丁，姜切 成小片，枸杞用水泡透。水开之后，将猪肝丁放进去过―遍，捞出。将西芹、姜片 和枸杞放进油锅炒熟时加入猪肝，在烹调过程中再加入少量的盐、糖等，淋上 香油，再加上熟核桃仁，就可以装盘上桌了。 优势：色香味俱全，营养丰富。 功效：滋补肝脏，强身健体，可以改善身体的酸痛。核桃催乳，通过乳汁，对 宝宝的大脑发育也有良好的效果。

很多妈妈在没生宝宝前就开始担心月子期间的清洁问题了，难道真要像老人们说的那样，一个月不能洗头洗澡?爱干净的年轻妈妈们怎么受得了!究竟月子期间能不能像平时那样清洁身体呢?快来看看深圳爱帝宫国际母婴月子会所的护理专家怎么说的吧。

清洁从头开始

分娩过程中，产妇会大量出汗，而产后汗液更会增多，新妈妈的头皮和头发会变得很脏。

这个时候若按照老规矩不洗头的话，味道难闻不算，还可能引起细菌感染，并造成脱发、发丝断裂或分叉。所以，月子里只要新妈妈健康情况允许，就可以洗头。

月嫂提醒：

1.洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。

2.洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。

3.不要使用刺激性太强的洗发用品。

4.新妈妈梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。

如果天气太冷或者家里条件不适宜洗头，新妈妈可以用定期清洁头皮来代替洗头。

清洁头皮的方法：

将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。妈妈们可以在每天中午时擦拭一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

先擦浴后洗澡

产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情。但是，产后的前几日，有些妈妈身体比较虚弱，有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口，遇到这种情况，可先做擦浴。等待伤口愈合的差不多了再洗淋浴。

擦澡的方法：

用烧开的水加入10cc的药用酒精及10g的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，轻轻擦拭妈妈的肚子及流汗较多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天气比较凉爽时，则在中午擦洗一次就好。

当妈妈体力恢复得差不多了，就可以开始淋浴了。淋浴时不要空腹，以防发生低血糖;用水不要过热，以免全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕。此外，应注意浴室中的空气流通，不要怕吹风而导致缺氧。

月嫂提醒：

1. 产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

2. 产妈妈应切忌盆浴，每次洗澡的时间不宜过长，一般5—10分钟即可。