在怀孕期间，孕妈咪不仅要关注饮食上的问题，也要注意孕妇饭后的一些注意事项。那么怀孕期间，孕妈咪吃完饭之后哪些事情是不能做的呢？

作为孕妈咪，吃得饱哒哒之后你都会做什么呢？有的孕妈咪喜欢去品尝一些水果、有的孕妈咪选择吃饱出去溜溜、有的孕妈咪直接躺下来休息看书品味人生去了……生活如此惬意，谁道这些做法都是错误的（惊~~~！！！）肿么回事？饭后时间点，孕妈为什么不能这样做？

（x）饭后立马吃水果

很多人觉得，饭后吃点水果不仅能补充维生素，也可以起到消化的作用，其实不然。孕期女性确实需要食用大量的水果，但是吃水果必须要分清楚时机，饭后立即吃水果是不当的。

1、会加重肠胃负担

孕期胃口大增，吃的大量正餐需要一定的时间后才能消化，才能缓慢排出。如果饭后立刻吃水果，无疑会加重肠胃的负担，延缓消化的时间，导致消化不良，甚至引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

2、难以达到控制体重的效果

饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

（x）饭后立刻喝水或饮料

一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。

准妈妈们饭后立刻饮用液体，会严重增加孕妇的胃部的负担，会造成肠胃不适，严重的话还会影响胎儿的健康，甚至流产。因此，孕妈们一定要记住饭后不宜立刻喝水或饮料，饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。

（x）饭后立即做运动

孕妈妈们都喜欢拥有一个苗条健康的身体，于是很多妈妈们认为饭后需要立即运动，以便消耗过多的脂肪，以达到减肥健身的目的。其实，饭后，食物储藏在胃里，如果孕妇立即运动，会导致胃痉挛或导致孕妇呕吐腹泻，严重的话，可能还会危及性命。

当然，这里的运动主要是指一些瑜伽或其他比较激烈的运动。饭后，孕妇宜选择散步，健康安全，也可帮助胃部消化。

所以，孕妇爱美之心，我们可以理解，但是千万不能拿宝宝和自己的生命开玩笑。所以孕妈妈们记住饭后不要立即运动。

（x）饭后立刻躺下休息

在怀孕期间的孕妈妈们，相继会感觉到身体乏力心烦，因此，很多的孕妈们都会喜欢饭后就躺在沙发上，静静休息，这样的做法其实也是不对的选择，为什么呢？因为饭后立刻躺下休息，会导致胃部不适、消化不良，给孕妇带来很多的困扰。

（x）饭后读书看报

孕妈妈们可能对于胎教、育儿等问题非常的感兴趣，以至于很多妈妈们饭后立刻就投入到读书、思考的境界中。但是，饭后立刻看报纸或者看书，会因为过于精神集中，导致血液集中到大脑，那么消化系统哩的血液量就会相对减少，影响到胃液的分泌，形成消化不良，从而会影响到胎儿对营养的吸收。孕妈妈们想成为有智慧的妈妈，但是也不要急于一时。

干（坚）果类包括花生、瓜籽、核桃、杏仁、松子、棒子等。这些食品油脂的含量高达44％-70％，蛋白质含量约为12％-25％。另外，还有含淀粉较高的莲子和板栗。这些干果主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素e、k等，是孕期必不可少的补充食物。

脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的主要成分，为胎儿脑固体物质的35％-60％。有约三分之一的胎儿脑脂肪链是长链的亚油酸及亚麻油酸。在胎儿脑发育过程中，若无适量的必需脂肪酸，会推迟脑细胞的分裂。脑神经细胞的髓鞘形成是自胎儿期开始，直到生后一年才完成的。如果此时脂肪酸不足，有可能影响孩子的智力。

所以，孕妇每日应有3-6克的必需脂肪酸以及适量的磷脂与胆固醇，以保证胎儿脑神经系统正常发育。这些均可以从干果中获取。

在进食干果过程中，要注意不吃发霉变质的干果，以免引起对身体的不良影响。此外，进食应适量，进食过多可能引起肥胖、高脂血症。

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  不少准妈妈在孕中期和孕晚期时会出现便秘。便秘是由于各种原因引起消化道排泄的废物通过肠道的速度过慢造成的一种症状。正常人一般应在进食后18~24小时排便，但也有些人例外。一般情况下，为了健康与舒适，每天应排便一次。

  发生便秘时，由于体内代谢产物在肠道中停留的时间过长，细菌就会在肠道中对未消化的食物进行分解、发酵，产生毒素。当毒素被人体吸收后，会导致许多疾病的发生、发展，或出现肠胀气、舌苔厚腻、口臭、头痛、失眠、消化不良、食欲不佳、疲倦等不适症状，有时还会并发抑郁症、肥胖症、痔疮等。长期便秘被认为是大肠癌发病的原因之——。

  因此，便秘虽然不是什么严重的疾病，但为了身体健康和避免不适症状的产生，不可轻视。特别是对于孕中期和孕晚期的准妈妈来说，更应该避免所有引起便秘的原因。

  便秘对妈妈和宝宝有何影响

  对于孕中期和孕晚期的准妈妈来说，一旦出现便秘，会造成比普通人更严重的后果。

  由于宝宝不断长大，使妈妈腹腔的空间越来越小，压迫肠壁，肠腔变小；发生便秘后，肠道中的粪块也压迫肠壁。这样，来自肠道两侧的压力使肠静脉中的血液回流不畅，时间一久就会引起肠壁静脉曲张。

  便秘时由于粪便干燥，排出不畅，往往要用力努挣，使腹内压增加，更加重了肠壁静脉及肛门周围的静脉曲张，而形成痔疮。常见肛门周围发痒或烧灼感，并伴有疼痛、肿胀，有时还可引起出血症状。

  出现便秘后，不但肠道正常的功能受到影响，甚至会影响到整个消化系统的功能，如引起腹胀、食欲下降，造成营养素摄入量的不足，给宝宝的生长带来不利的影响。

  由于便秘，肠道产生的毒性物质被人体吸收后，会引起准妈妈头痛、疲倦、失眠及神经功能紊乱等严重后果，对宝宝也会产生同样的影响，直接影响宝宝生长发育。

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  羊水，是怀孕时子宫羊膜腔内的液体，它是胎宝宝在母体内的安全护垫，也可以说羊水是孕育胎宝宝生长发育的:海洋"，是胎宝宝的:生命之水"。羊膜腔像个袋子，将胎宝宝装在里面，如果没有羊水，胎宝宝会非常不安全！想想看，如果孕妈妈不小心撞到肚子，不就直接伤到宝宝了吗？但有羊水就不同了，它不但能使胎宝宝免受伤害，也给宝宝很大空间，还可以在里面:游泳"呢！在整个怀孕过程中，它是维系胎儿生命的源泉。

  羊水里面的成分很复杂，98%的成分是水，早期时它很清澈，因为胎宝宝人小，没什么排泄物，但随着胎宝宝长大，他脱落的毛发、皮肤细胞、油脂，就都浸到羊水里面了，所以通过检测它的含量、性状，也可了解胎宝宝的发育情况。

  如果说胎盘是胎宝宝的食物来源，子宫使胎宝宝居有定所，而羊水完全可以称作胎宝宝的保护伞。它充满子宫，将胎宝宝环绕其中，可以使之在稳定的压力和适宜的温度中成长，还能预防外界细菌的感染，即使有细菌侵入，它也能使其降至最少，损害最低。它还能缓冲外界对胎宝宝的刺激，减少子宫收缩对胎宝宝的压迫力。

  在分娩时，羊水还起到了润滑剂的作用，还能软化、扩张子宫颈和产道，最大限度地帮助胎宝宝娩出，减少对母体的伤害。所以，羊水的质量和多少完全可以作为评估胎宝宝健康与否的一个重要指标。

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