其实很多人都不知道眼睛的重要性，因为近视或者是眼病出现了没啥大不了的，直接护理一下就好了。那么小编想说眼睛是我们看清所有事物的部位，一旦出现了问题就会造成不小的伤害。那你知道如何保护眼睛吗？食谱是最好的选择哦。下面就简单介绍几道明目的食谱。

食谱一：木瓜牛奶羹

第一步，准备好胡萝卜、木瓜还有牛奶以及白糖等食材即可。

第二步，先把材料洗好了，将胡萝卜直接削皮切块了，将木瓜也削皮切块。

第三步，拿出蒸锅加水，将胡萝卜还有木瓜直接蒸熟了，再榨碎备用。

第四部，将牛奶加进去直接搅拌后加入白糖就可以了。

食谱二：鸡蛋羹

第一步，准备好核桃仁、红枣还有枸杞以及鸡蛋跟猪肝。

第二步，将猪肝直接洗好了切碎，将红枣枸杞稍微的浸泡一下。

第三步，准备好碗，将猪肝、枸杞红枣还有核桃仁一起放进去，加上水。

第四步，直接放在蒸锅中隔水蒸煮30分钟，再将鸡蛋直接打进去，加上糖蒸煮后即可。

食谱三：豆腐三明治

第一步，准备好豆腐、黄瓜、奶酪还有大蒜生抽和糖，再备上盐鸡精醋、香油还有辣椒油跟芝麻酱。

第二步，将豆腐直接切成片，大蒜拍碎备用。准备好锅下水烧沸了，加上盐，直接将豆腐下锅烫煮一下捞出。

第三步，准备好炒锅，将油倒进去直接烧热了，将豆腐下锅煎煮，等到变色后捞出。

第四步，准备好碗，将大蒜、生抽。辣椒油等所有调味品放一起搅拌成汁液备用。

第五步，将奶酪直接怯场小块，将黄瓜切成片。将豆腐、奶酪还有黄瓜摆成三明治的样子，再浇上酱汁即可。

其实小编想说眼睛的保护极为重要，不想戴眼镜或者是眼病缠身，那么以上的几种食谱是你的最好选择。

转眼已经快要进入夏季了，很多人也开始重视养胃了。那么你知道在春夏交替的时候应该怎么去养胃吗？其实这个季节的气候变化还是比较大，在加上饮食肠胃会很容易寿山。因此养胃是刻不容缓的，那么下面就简单的介绍几道养胃食谱，让你的肠胃健健健康。

食谱一：金沙胡萝卜

第一步，首先准备好胡萝卜、咸蛋黄还有葱以及生抽跟盐。

第二步，将蛋黄直接放在碗中，加点料酒直接下锅蒸煮二十分钟。

第三步，将胡萝卜直接削皮切成条，下锅蒸煮。

第四步，锅中加油直接将蛋黄捣碎后下锅翻炒，再将胡萝卜直接下锅继续翻炒，加点盐还有生抽调调味道。

食谱二：莲子猪肚汤

第一步，准备好猪肚、、料酒、胡椒粉莲子还有葱姜以及花椒还有盐以及面粉。

第二步，将猪肚直接清洗几遍，再放点盐还有面粉直接在搓洗，最后用清水洗好。

第三步，将猪肚直接切成条，葱姜处理后备用。

第四步，锅中加水，将花椒还有生姜下锅煮开了，再将猪肚下锅，加点料酒烧煮后捞出。

第五步，去除炖锅，将猪肚、莲子还有葱姜下锅加上水直接烧开了，炖煮到汤底变色后将盐还有胡椒粉下锅再烧煮30分钟，加上葱即可。

食谱三：大葱爆炒羊肉

第一步，准备好羊肉、大葱、葱姜盐、蛋清、花生油、还有蛋清以及湿淀粉。再备上干淀粉、生抽、黄酒、糖醋、胡椒粉还有黄酒。

第二步，将羊肉直接切片后，加点盐、黄酒、生抽还有糖胡椒粉以及蛋清跟湿淀粉腌制半小时。其他材料处理后备用。

第三步，锅中放入花生油等到烧热，将干淀粉直接放入羊肉中搅拌，将其放入锅中小抄后捞出。

第四步，锅中加油，将葱姜下锅爆香，再将大葱还有红椒下锅翻炒，再放入羊肉还有盐以及生抽跟醋，最后放点胡椒粉翻炒，炒后加香油以及鸡精。

其实每个季节都是需要养胃的，而通过食谱养胃是最好的，如果说你想要调理好胃部，那么试试上面的三道食谱。

推荐三道营养美味的炖鸡食谱，你一定会爱上它的味道。

  田七汽锅鸡用料：

  田七粉四钱

  盐、胡椒粉各少许

  嫩母鸡（二斤）一只

  制法：

  ①选买肥嫩母鸡（一般指上鸡，在广东一带称为:鸡项"，是指未生过蛋的嫩母鸡），削净除内脏，洗净、切块。

  ②将鸡块放入洁净之汽锅内，加田七粉盖好。把汽锅放置在一盛有清水的锅上（此锅必须小于汽锅身），汽锅底部离锅中之水面约两、三寸，汽锅与锅之连接处则用洁净湿布围垫，以免蒸气从该处溜出；用旺火（猛火或大火）炖约一小时即成，加盐和胡溆粉调味供用。

  因锅内之汤水乃由不含任何杂质的蒸气所凝成，故其色泽清晰，味鲜美甘香，鸡肉嫩滑，药力和鸡之营养均得到充分保存，实为珍贵的滋补品。有强心、益气、补血、降胆固醇和降血压之功效。

  金华玉液炖子鸡

  制法：

  ①章鱼用水浸软，洗净，切小件；选购肥嫩子鸡（即嫩公鸡），去毛洗净，在背部进刀将之削开，取出内脏后，放煮沸水中烫片刻，取出置清水中冲净；鸡之内脏通洗净，亦烫一烫备用。

  ②取一较大之炖盅洗净，先放入章鱼、鸡杂，鸡铺放在章鱼上（其皮背向上，胸朝下），注入上汤，调下火腿汁、味素、细盐、绍酒及姜片，盖上盅盖，放煮沸水中隔水炖约两小时左右（揭开盖，用筷子轻轻插入，如可轻易穿进皮肉里，则证明已足够火候），取出姜片，倒入鲜奶，盖上再炖十五至二十分钟，即可取出调味供用。

  火腿汁可用瘦火腿切丝，用少许清水煮透取其汁。

  东江八宝炖全鸡

  制法：

  ①把光鸡洗净，从鸡尾端开一个约一寸半左右的切口，小心取出背骨、胸骨和内脏，切勿将鸡皮弄破、，猪瘦肉放沸水中烫熟切粒。

  ②鱿鱼、冬菇分别洗净浸软，与火腿肉同切粒。栗子肉和苡仁分别用水煮酥，莲子煮酥去皮去芯。干虾仁用水洗净稍浸备用。

  ⑧将(1)料、(2)料和干虾仁同放大碗中，加调味(3)料腌拌匀。用锅放下猪油四汤匙将备料炒熟，与瘦肉粒同填入鸡肚里，并用线把切口缝好，以免备料散出。

  ④取炖盆盛上鸡只，放入蒸笼锅中，盖上蒸笼盖，炖约二小时左右可熟。取出拆去缝线，斩件摆成鸡形供用。

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其实每一位家长都希望自己的孩子可以骨骼强壮，长高高的。因为都会设法多给儿童补补钙，那你知道儿童补钙吃什么好呢?其实食谱就是最好的选择哦，食谱不但美味而且营养极为的丰富，是补充能量的主要选择。那么你知道儿童补钙食谱有哪些吗?下面就简单的给大家介绍几款。

食谱一：虾仁饼

第一步，准备好大虾、豆腐、胡萝卜、鸡蛋还有面粉以及淀粉跟葱盐和油。

第二步，将大虾直接去壳去线后直接切丁状，将胡萝卜还有葱都切末了，豆腐切丁备用。

第三步，准备好碗将豆腐胡萝卜还有虾仁下锅了，再放点发从，将鸡蛋打下去，加点淀粉还有面粉直接搅拌成浆糊。

第四步，准备好锅加入有直接将浆糊一片片下锅油炸后即可。

食谱二：黄芪猪骨汤

第一步，准备好鸡肝、猪腿骨还有黄芪以及五味子等食材。

第二步，将鸡肝直接洗好后切片了，将猪骨直接敲碎后备用。

第三步，准备好过，直接将鸡肝、猪骨肉以及黄芪跟五味子下锅，加上水直接烧开后，用小火锅炖煮。

第四步，炖煮后直接将渣捞出，将鸡肝下锅烧煮，适当的加点调味品。

食谱三：海带凉拌腐竹

第一步，准备好腐竹、海带、瘦肉、胡萝卜还有黄瓜以及发麻油。再备上酱油醋、味精还有大蒜以及葱跟熟豆油。

第二步，将腐竹直接切丝了，下开水中烫煮后捞出。将黄瓜胡萝卜都削皮后直接切丝，瘦肉也洗好切丝。

第三步，最后将处理好的食材直接放在碗中，加上酱油醋盐还有味精芝麻酱等所以食物都倒进去，充分搅拌后即可。

其实儿童是真的需要补钙的，那么不管有木有缺钙，以上的三种食物都是你的选择哦。