产后妈妈分娩之后卧床休养月子餐一直是护理产后妈妈的重点，通常情况下产妇除了每天三餐的正餐之外还会有两餐的加餐，再加上晚间的叶夜宵，大多数妈妈一天的月子餐是五餐。产后气血亏损身体虚弱口味可能会刁钻，月子餐不仅要做的可口还要讲究营养搭配。

找会做月子餐的月嫂容易吗？

一般情况下，月子期间请的月嫂都会做月子餐，但是大多数月嫂烹饪的月子餐与正常的饮食并没有什么区别，月子餐主要是按照妈妈的饮食喜好来烹饪的，通常情况下都会出现营养过剩的情况，因为在家坐月子基本都是在床上度过的，再加上哺乳期间妈妈担心营养不够影响母乳分泌，月子餐猛吃再加上孕期饮食丰盛，很多妈妈产后肥胖成了挥之不去的阴影。

月子餐怎么吃才健康？

好的月子餐不只是吃进去的食物还是调理身体的补品，中国自古以来讲究食补，但是食补并不是填鸭式的吃食物而是根据身体所需有选择性的补充，但是很多妈妈并不清楚自己身体营养元素构成情况，月嫂更不懂营养学方面的知识。月子中心使用体质测量仪打消了众多妈妈的顾虑。

月子中心的月子餐

独家特色

入宫当日妈妈们会接受体质分析测试，根据体质分析仪查看身体营养元素缺失情况，营养师会结合妈妈的饮食喜好定制月子菜谱，中途营养师还会定期检查产妇的身体营养元素的构成和母乳喂养的需求及时调整菜谱，控制脂肪饿摄入量，月子中心的月子餐还融入了中医养生原理，加入一些补血益气的药膳。

卫生指标

月子中心的餐饮部工作人员都是需要交纳体检报告入职，每一份月子餐从装盘后就使用保鲜膜独立包装保证食物的新鲜，由蛇身着统一服装的送餐人员送至月子房价，妈妈可以反馈用餐情况给予评价。

分阶段进补的月子餐

产妇身体特殊，月子餐主要分为三个阶段吃，每一阶段都有侧重点。产后第一周主要是清补，其作用是利水消肿、排除恶露、清肠通便，健脾开胃，活血化瘀，使淤去新生，增强子宫收缩，促进组织修复。第二阶段目的在于促进代谢、恢复体力，针对母乳喂养需求加入低脂肪的泌乳膳食，补气、补血、通乳及提高免疫力。滋养肝肾，美容养颜等，产后第三阶段目的在于改善体质、预防老化等，补肾、填精、养血，更可清余邪，补中有泻、寓泄于补、相辅相成，促进新陈代谢。进补气血，美容降脂，兼调体质。 爱帝宫月子中心其他服务项目介绍：

众所周知小s已经是三个孩子的妈妈了，那么身为艺人的她是如何保持好身材的呢？小s究竟在产后吃了什么好料呢？

产妇坐月子食谱大全为你推荐小s产后月子餐。她在产后第一和第二周都不吃水果，因为水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，从而加重水肿状况，不利于瘦身。她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以小s一天的食单为例，早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。

其中，少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。一日多餐使养分摄取不容易受损，而且摄入的热量会更少。很多新妈妈既害怕营养不足以供给哺乳，又担心身材难以恢复，少食多餐正好可以解决这个难题。如果按照产妇每天需要摄取的总热能为2600－2800千卡计算，分为5－6次进食最合适。

除此之外，三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。从第二周起吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤排除体内毒素，吃猪腰补充钙质、矿物质，而台湾的传统月子菜品——麻油鸡，具有达到温补的功效。

以下是小s产后一周（1－7天）的月子餐。早餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。10点：生化汤50cc，红豆汤一碗。午餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。3点：生化汤50cc，红豆汤一碗。晚餐：生化汤50cc，麻油鱼半份，糯米粥一碗。宵夜：生化汤50cc，麻油鱼半份，糯米粥一碗。不能吃：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。

月子餐是从古代就传下来的习俗。但对于现在很多新时代的女性来说，30天月子餐简直就是煎熬，好不容易减下的肥，月子餐就全吃回去了。那为什么月子期间要吃月子餐呢？

这是因为妈妈们在分娩的时候由于消耗了太多的体力，甚至有的妈妈还在分娩的时候失血过多，丢失了身体所需的各种维生素，水分和蛋白质，造成了妈妈在分娩后的第一周到第二周都会感觉到浑身没有力气，吃什么食物都没有味道，没有食欲。这个时候就需要我们吃月子餐，因为月子餐可以摄取我们每天所需要的营养成份。在月子餐中，我们摄取足够的钙，锌等，这些都是产妇在分娩后所必不可少的。可见月子餐对妈妈们在分娩后的产后恢复是具有很多的作用的，在这里也提醒一下各位妈妈，在摄取丰富的营养月子餐的时候，要注意在保证足够的营养后，也要注意适当的锻炼身体。

都说十个妈咪九个胖,但为何那些明星辣妈却能“另类”呢?明星的月子餐都是怎么样的呢？一起来看看吧！

各位妈妈是不是在为自己产后恢复身材而苦恼啊？看到各路明星在产后迅速恢复身材是不是很羡慕啊？这里将为你揭秘明星妈妈的产后月子餐，看看到底怎样才是正确的吃法？

小s：营养师全权打造高营养、低热量的饮食结构

注重瘦身的小s月子餐由营养师全权打造

小s的月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜玉米粥；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气，小s从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素；多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质；还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡，以达到温补的功效。

小s的月子餐单属于高营养、低热量的最佳饮食结构，又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。

翁虹：注意食物的搭配和营养均衡

翁虹在产后的第一周胃口不是特别好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、鸡蛋和青菜为主。到了第二周时，食欲好多了，于是就开始吃一些瘦肉及汤品，如乌鸡汤、鲫鱼汤等。同时，会多吃一些容易消化的绿色蔬菜。从第三周开始，为了保证有充足和高质量的乳汁，翁虹特别注意各种食物的搭配和营养均衡，如主食、肉类、蔬菜、水果和奶类，每天都会吃很多种；同时，还会多吃带汤的炖菜，家人也会为她煲制一些营养丰富的汤品，如排骨汤、猪蹄汤等。

陶晶莹：水肿体质需饮食清淡

属于水肿体质瘦身慢类型的陶晶莹生完孩子两个月，就接下金曲奖的主持棒。陶晶莹能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤品也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

安吉利娜·茱丽：瑜伽练习与母乳喂养让他快速瘦身

在非洲产下bb的安吉利娜·茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因。她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

维多利亚·贝克汉姆：严格的饮食控制与规律的运动塑造骨感身材

维多利亚在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。

温馨提示：

明星们的月子餐可以给我们带来一些可借鉴之处，但是各位妈妈们还是要根据自己的身体情况量力而为。选择适合自己的又能保证营养的饮食，在配以适当的运动。身材固然十分重要，但是身体的健康和宝宝的健康更为重要。