尿酸高患者在饮食的时候需要科学地安排日常饮食，这有助于人们身体状态恢复到正常范围。

1、应供给足量的碳水化合物和脂肪。如对心肾无不利影响，应多饮水，以及一些利尿的降酸茶。

2、多选用富含维生素b1及维生素c的食物。可用食物：米、面、馒头、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。

3、蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外，其他均可食用。

4、保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

5、碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、面食等。

6、蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

7、大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。

导读：偏酸的尿液容易形成泌尿道结石，尿酸具有不易溶于酸性液体的性质，正因如此，只要尿液偏向酸性，尿酸就会开始结晶化，形成结石的机率也会大增。 一般健康的尿液呈弱酸性，酸碱值通常不会超出?5~8的范围。 顺带一提，?值7.0为中性，低于7.0为酸性;高于7.0为碱性。

另一方面，高尿酸血症患者的尿液20~30%的人会并发泌尿道结石，高尿酸血症患者并发泌尿道结石的机率也因此比健康者高出50倍以上。

想预防泌尿道结石、促进尿酸排泄，最有效的方法之一就是要积极摄取蔬菜及海藻类，因为这些食材都具有碱化尿液的功效。

积极摄取蔬菜和海藻类

有些食材能碱化尿液，有些食材则会使尿液变酸。 请大量摄取蔬菜及海藻类，积极碱化尿液吧!

高尿酸患者慎防尿道结石吃什么食物好得快？

为身体补充膳食纤维及营养成分

早餐和午餐都应积极摄取新鲜生菜，但不可以吃太多含有大量草酸的蔬菜，否则容易形成泌尿道结石。 对于想要减肥及维持身体健康的人来说，富含于蔬菜的维生素、矿物质和膳食纤维都是强力战友。

应刻意摄取大量蔬菜。 由于蔬菜煮熟或炒熟后份量都会减少，容易摄取过量，所以偶尔也要改为生吃。 与其饮用蔬菜汁，倒不如尽量吃蔬菜料理。 单日的目标摄取量总合为350g以上。

应少量摄取含有大量草酸的蔬菜

菠菜

白萝卜

茄子

竹笋

西红柿

芹菜

理想的尿液?值为6.2~6.8

虽然一再呼吁高尿酸血症患者要积极碱化尿液，但若尿液的酸碱值长期处在?7.0以上，反而会使钙结石形成的风险大增。 因此，我们应该要将尿液的酸碱值控制在最理想的范围内，也就是不会过度偏酸的?6.2~6.8。

此外，在积极摄取蔬菜及海藻等具有碱化尿液功效的食材的同时，也别忘了适时摄取能酸化尿液的食材，绝不能只吃具有碱化尿液功效的食材。 大部分的蔬菜及海藻类仅含有少量的嘌呤，热量低、饱含水分，还富含能抑制身体吸收嘌呤的膳食纤维，绝对是高尿酸血症患者的最佳好伙伴。

point：为了预防泌尿道结石，1天最好摄取350g以上的蔬菜或海藻类。

导读：例行健康检查，尿酸值偏高，出现红字的异常，大吃大喝后，痛风发作，也常与尿酸值异常有关，到底尿酸高，代表什么?该如何做好日常保健呢?

痛风吃什么食物最好，把握4原则尿酸不偏高

气温骤降，许多曾痛风发作的患者，即便只有喝些火锅汤、小酌取暖，总会担心因一时的贪嘴，而在半夜时，付出脚拇趾关节大痛的惨痛代价。一旦罹患痛风，也常被告诫，要避免吃高普林(purine，亦称嘌呤)的食物，并且注意血中尿酸值的高低。

之所以要限制普林的摄取，是因为普林在肝脏会被代谢成尿酸，增加了血液中的尿酸含量，当超过饱和点，就有机会形成尿酸盐的结晶，这与痛风发作有密切关系。但是普林不只来自食物，也是身体新陈代谢时会产生的物质。

事实上，经人体制造出来的普林，约占三分之二左右，竟比从食物中摄取而来的普林还多。而血中尿酸多，不仅仅是体内尿酸生成过多，也常与尿酸无法有效自肾脏排泄有关。

到底没有症状的尿酸值偏高，该怎么办?当有痛风病史时，该怎么避免痛风再次发作?分享尿酸偏高的关键养生之道。

当抽血做健康检查，发现尿酸值是超标的红字，最重要的，并不是马上吃药治疗，而是着手研究尿酸多，究竟是来自尿酸生成过多?还是肾脏功能不好，导致尿酸无法有效排泄出体外?特别是无肉不欢、中广身材的人，更要多注意会不会因高脂饮食而增加未来罹患痛风、中风、急性心肌梗塞的健康风险。

须严控尿酸值 多喝水，用药、饮食合并调整

同时，尿酸盐结晶也有可能会堆积在肾脏里，刮伤无法再生的肾元，造成肾脏损伤、肾结石，甚至，严重到要洗肾。即使冬天气温低、不口渴，依然要适量的饮水，增加排尿量，减少泌尿系统的尿酸盐沉积。若尿酸值偏高，建议每三个月到六个月，该做一次尿液及血液检查来监控肾功能的变化。

一旦痛风发作，就必须更正视尿酸值的高低，并且留意严格监控。若尿酸值仍然居高不下，即须考虑长期用药三个月到六个月，并且合并饮食调整，来控制尿酸值。

因痛风的疼痛，每发作一次，对身体、肾脏的健康，就是一次重击，且发作时，在满分十分的疼痛指数中，会高达八、九分，与生产时的剧痛，无分轩轾，肯定坐立难安、寸步难行，不太可能不吞止痛药。而这些止痛药物，对肾脏也是额外的负担。在治疗上，光止痛只解了燃眉之急，须把痛风发作次数，减少到没有，才算治疗成功，真正降低肾脏损伤、中风、急性心肌梗塞的潜在威胁。

即使是严重到关节破坏、有痛风石、易皮肤溃疡的患者，若愿意配合好好治疗，让尿酸值降低，痛风石也可有机会融解、剥落，慢慢缩小，关节的活动度会增加。

由于痛风患者的伤口愈合力普遍不佳，若非必要，并不建议积极开刀治疗痛风石。

冬天保暖措施穿袜子睡觉，防血管收缩

而天冷会让痛风发作，脚拇趾的关节有急性的红肿热痛，主要原因是天冷时，血管会收缩，血液循环原本就会比较差，位于肢端的脚部，尤其是脚拇趾的血液循环更差，更容易让尿酸盐结晶沉积在关节腔而引起急性痛风的发作。

但又为什么很多痛风患者是在酒后、凌晨，痛风大发作?也跟酒后血管急速收缩、凌晨一到三点的低温，导致血管较狭窄、血流速慢有关系。

酒精代谢时所产生的乳酸，会影响尿酸的排泄，但许多企业人士在商务聚会时，要做到滴酒不沾，确实会有难度，建议尽量少喝发酵的酒类，如：啤酒。痛风患者可以在应酬前，先吃含淀粉的饭、面，不要空腹喝酒，可以减少酒精的吸收。喝酒的同时，要喝足量的白开水，有助稀释血液中的尿酸浓度。

此外，千万也别忽略肢体末端的保暖，不管是喝酒后、睡觉前，都可以戴上厚厚的手套跟袜子，保持手脚不冰冷，也可减缓痛风的发作机会。

痛风吃什么食物最好，把握4原则尿酸不偏高

避开饮食地雷久煮炖卤、含糖饮料别碰

如果是容易在运动后痛风发作的患者，在运动中的水分补充，以及运动前、后的暖身，还有运动后的局部加强保暖，每个环节都很重要。运动后，绝对不可冲冷水澡或用冷水洗脚，袜子湿了要立刻换掉，不要让手脚有挨冷受冻的机会。

罹患痛风的患者，就算有肥胖的问题，需要减重，也要掌握不可急速减重的大原则，因肌肉在崩解时，会产生肌酸酐、尿酸，有可能引起痛风发作，建议每个月减重，以一公斤到两公斤左右为宜。

在饮食上，由于普林易溶于水，熬煮的汤头、肉汁，最容易溶入大量的普林，久煮炖卤也会让普林分解成容易被肠胃吸收的细小分子，宜避免食用。此外，最常被一般民众忽略的含糖饮料，如：汽水、果汁，常含很高的高果糖糖浆，喝到肚子里会让血糖升高，易口渴，相对来说，当组织内的水分减少，一样会让体液的尿酸升高。

若已经尽量避免吃高普林食物(如：火锅汤、内脏、笋类、酒类)，痛风依然会不时发作，不知道什么该吃、什么不该吃，建议可写饮食日记，交由营养师做评估与指导。

3要诀避免痛风发作

痛风好发在脚趾、脚踝等关节。肢体末端的血液循环较差，一旦血中尿酸高，尿酸盐的结晶，掉到关节腔里，便会造成激烈发炎。避免尿酸高、做好脚的保暖很重要。

1. 不要空腹喝酒，应酬前，先吃含淀粉的饭、面，同时，要喝足量的白开水。

2. 有痛风病史的患者，不宜喝含果糖的汽水及果汁，因会让尿酸升高。

3. 运动后、饮酒后、睡觉时，建议穿较厚的袜子保暖，维持脚部不冰冷。

许多人并不知道玻尿酸是什么，尤其是一些正在进行美容的人对于玻尿酸这个概念一定要了解，否则在注射之后出现不好的反映，大家有可能会遭受毁容的境地。那么，玻尿酸到底是什么呢？

玻尿酸实际上使我们称之为的透明质酸，它是人体的一部分。透明质酸通过一些合成的方法可以得到，使用透明质酸来结合谷氨酰胺和其他物质来注射身体，它主要起到填充可塑性的作用。当然，透明质酸是我们正常身体的一部分，注入之后可以当作我们正常的机理物质使用，我们用的水灯针也用透明质酸处理，它采用透明质酸注射液锁住人体的水分，让整个肌肤看起来更加滋润，起到美白的功效，起到保湿的作用。